Oggi ho provato questa alimentazione:
ore 8:00
- bicchiere di latte con 3 fette biscottate alla marmellata di mirtillo + 3 fette biscottate al miele;
- 100 gr. yogurt naturale + succo di mirtillo 100%
- 1 fetta di crostata di marmellata di mirtillo fatta in casa
- 20 gr. di Triplo Concentrato di Pomodoro 100%
ore 11:00
- 1 noce abbondante di Parmigiano Reggiano
- 1 banana
ore 14:00
- 1 barretta proteica
- 20 gr. Etichsport Pre Gara - Endurance in 200 cl d'acqua
ore 15:00 ca
- uscita in bici
Devo dire che mi sono trovato benissimo. Non pesante ma comunque ben alimentato. Mai sentito un calo dovuto a fame o abbattimento degli zuccheri...nonostante oggi ho preso quasi 2 ore di acqua e sono partito con 26° per ritrovarmi in cima alla prima salita con 16°, non ho risentito particolarmente.
Fatemi sapere cosa ne pensate!
p.s. per quelli che si chiederanno del triplo concentrato di pomodoro: ho letto sul blog di Camorani che è un alimento anti ossidante e combatte i radicali liberi. Boh non so se sia vero però è naturale al 100% e poi non mi fa neppure così skifo, quindi, ci metto pure quello!
Anche io sono un filo "Camorani" e metto in pratica molti suoi consigli (ho fatto anche una visita presso un suo centro), oltre al concentrato di pomodoro prova la polvere di mirtillo nel post WO e la curcuma o il Curry che la contiene in buona percentuale.
Io ho comprato le spezie commerciali, non so se siano uguali, ma mi piacciono e ci insporisco molte pietanze e secondi piatti.
Comunque a grandi linee (con la mia poca esperienza in fatto di alimentazione mirata) ci puoi stare, unica cosa che a me hanno consigliato molti e che sto provando, sono le proteine in polvere.
Nel conteggio di quante pro occorrono a chi si allena almeno 6/8 ore a settimana intensamente, con gara alla domenica o uscita di gruppo (insomma un bel po di km...), le pro che assumiamo solo dalla normale alimentazione da cibo non sono sufficienti al fabbisogno richiesto dal corpo (fai circa 1,5/1,8 gr. di pro per kg di peso corporeo e vedi che uno che pesa 70 kg, deve mangiare da 105 aq 126 gr. di pro al giorno derivate da tutto quello che mangi di proteico, carne pesce, uova latticini) e hai voglia a mangiare bistecche e a digerirle + i grassi che sono dappertutto, la praticità di quelle in polvere è insuperabile (provare per credere).
Io non sono un accanito sostenitre delle "polveri" e dell'integrazione totale, anzi, proprio perchè seguo molti consigli di Camorani, la mia strada è completamente diversa.
Ora sto solo "provando", ma se non riscontro differenze sostanziali con l'uso dopo un certo periodo di tempo (mi sto allenando e integro giornalmente anche con 30 gr. di pro veolci in polvere dopo le uscite e basta), abbandono del tutto la polvere.
Unica eccezzione che faccio da un paio d'anni, sono i ramificati durante le 7 settimane di lavori specifici e di costruzione muscolare......anche se non è detto che l'anno prossimo non provi a togliere tutto ed "andare" come si dice....a pane e acqua
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