Salve,
Ho bisogno un "consiglio esperto" in quanto ricomincio l'attività in bici dopo 10 anni e più. Leggendo i vari post mi sembra di capire che spesso si parla di preparazioni che iniziano dopo periodi più o meno brevi di riposo e non dopo 10 anni di ufficio-casa come nel mio caso.
Vorrei sapere semplicemente come si inizia in modo corretto dopo 10 anni senza incorrere in errori controproducenti. Quando correvo dopo circa 1200/1500 km si cominciavano i lavori più specifici, ma forse nella mia situazione attuale (ho ricominciato a marzo e ho 900 km nelle gambe, fatti a sensazioni, senza esagerare). quanto tempo devo attendere prima di andare sullo specifico con le varie SFR F&O Ripetute Ecc. ecc. Ho ricevuto già qualche consiglio nei vari post e ringrazio, ma più c'è ne meglio è...
Specifico la mi a situazione fisica: 178cm per 73kg 16% massa grassa
265w alla soglia (176 bm)
GRAZIE
Ho bisogno un "consiglio esperto" in quanto ricomincio l'attività in bici dopo 10 anni e più. Leggendo i vari post mi sembra di capire che spesso si parla di preparazioni che iniziano dopo periodi più o meno brevi di riposo e non dopo 10 anni di ufficio-casa come nel mio caso.
Vorrei sapere semplicemente come si inizia in modo corretto dopo 10 anni senza incorrere in errori controproducenti. Quando correvo dopo circa 1200/1500 km si cominciavano i lavori più specifici, ma forse nella mia situazione attuale (ho ricominciato a marzo e ho 900 km nelle gambe, fatti a sensazioni, senza esagerare). quanto tempo devo attendere prima di andare sullo specifico con le varie SFR F&O Ripetute Ecc. ecc. Ho ricevuto già qualche consiglio nei vari post e ringrazio, ma più c'è ne meglio è...
Specifico la mi a situazione fisica: 178cm per 73kg 16% massa grassa
265w alla soglia (176 bm)
GRAZIE