meglio fare 60km ma fatti bene, ovvero devi tornare a casa piu morto che vivo, oppure fare 100-110 km ma fatti non dico come lo scarico, ma senza andare mai in acido lattico?
meglio fare 60km ma fatti bene, ovvero devi tornare a casa piu morto che vivo, oppure fare 100-110 km ma fatti non dico come lo scarico, ma senza andare mai in acido lattico?
meglio fare 60km ma fatti bene, ovvero devi tornare a casa piu morto che vivo, oppure fare 100-110 km ma fatti non dico come lo scarico, ma senza andare mai in acido lattico?
Meglio 100 fatti bene poi se come me ti alleni al buio allora 60 tiratissimi.
meglio fare 60km ma fatti bene, ovvero devi tornare a casa piu morto che vivo, oppure fare 100-110 km ma fatti non dico come lo scarico, ma senza andare mai in acido lattico?
fin che il convento mi passa gl'intervalli liberi, io sono uno di quelli che esce tutti i giorni per una media di 55 km (60 in estate) per tutto l'anno. Non gareggio, non esco quasi mai la domenica (salvo rare eccezioni), non sono più di "primo pelo" (44 anni).. quello che ho appreso è che.. cambiamo molto, e lo facciamo ogni giorno. Non mi è mai capitato di affrontare due uscite con la stessa condizione fisica. Molto dipende da quello che mangiamo, dallo stato della nostra .. psiche.. (il morale conta molto), dalla.. pulizia, concedetemelo, del ns intestino i cui malesseri incidono per primi sulla "qualità" dell'uscita. Le uscite migliori come "media" sono quelle comprese tra 45 e 55 km, se vai oltre e ti càpita qualche giornata ventosa NON recuperi per il giorno successivo. Inoltre non è da sottovalutare l'inquinamento causato dal traffico, più sostenuto nella settimana (ovviamente) soprattutto se non abbiamo la possibilità di scegliere percorsi alternativi più "liberi". Ergo (qui mi direte "peché l'hai fatta così lunga"?) a mio parere l'optimum è tra 50/60 km ogni uscita con occhio particolare alla "risposta" del nostro fisico sotto ogni aspetto (compreso anche il morale) riducendo il tutto in caso di ventilazione sostenuta per eventuali rischi di sovrallenamento. Se gareggiate, alternate (lo sanno anche i muri, ormai) una settimana di carico a una di scarico. gli "over 100 km" sono di patrocinio esclusivo delle domeniche :)
Ciao a tutti, chiedo consigli su qualche lavoro che potrei fare in mezzo la settimana,premetto che sabato e domenica faccio 2 uscite lunghe,il sabato piu' tranquillo e domenica cerco di mettermi in gioco con quelli del mio gruppo..
In mezzo la settimana dopo il lavoro avrei un paio d'ore a disposizione e 2 uscite (martedi e giovedi) cosa potrei fare per cercare di migliorare un po'? so che l'ideale sarebbe affidarsi a un preparatore ma ora come ora non ho la possibilita'
grazie a chi mi rispondera'
Riporto la stessa risposta che ti ho già dato nel thread che avevi aperto:
Molto difficile dare una risposta, servirebbe sapere qualcosa in più di te.
Il tuo percorso ciclistico, età, peso, km annui, che tipo di conoscenze hai in fatto di allenamento, in quale ambito sei più carente ed in quale vai meglio.
Altrimenti qualsiasi cosa detta potrebbe essere azzeccatissima o la più grande st...... mai scritta.
Urca! il mio contributo è stato un bicchiere d’acquaIo ho iniziato 5 anni fa,il primo anno e' stato molto blando,andando solo in estate e mi fermavo da ottobre per riprendere in aprile.. ora diciamo che il cicismo e' la mia passione percio' sono 4 anni che non mollo, i primi due anni ho fatto sui 3500 km, 2 anni fa ho concluso l'anno con 10.500km e l'anno scorso a 11.000 km..
Cerco di fare almeno 4 uscite la settimana, 2 in mezzo la settimana in piu' il sabato e la domenica (lunghi), faccio 3/4 gf all'anno e svariate cicloturistiche.. Ho fatto anche qualche giro da 200 km con 3300 metri di dislivello..
Diciamo che vorrei migliorare principalmente la mia media nelle uscite, giri da 100/120 km ho una media dei 25/27 km/h..