allenamenti per migliorare in salita

[Maurizio®]

Comunque è fisiologico, c'è gente dotata di un buon motore che pur allenandosi poco riesce ad andare forte...l'anno scorso mio cugino, abbastanza robusto (anche se comunque muscoloso) e noto alcolizzato tiratardi con preparazione ciclistica praticamente zero si è fatto lo Stelvio in 2 ore dopo una notte di bagordi

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[FDG]

Comunque è fisiologico, c'è gente dotata di un buon motore che pur allenandosi poco riesce ad andare forte...l'anno scorso mio cugino, abbastanza robusto (anche se comunque muscoloso) e noto alcolizzato tiratardi con preparazione ciclistica praticamente zero si è fatto lo Stelvio in 2 ore dopo una notte di bagordi

mio cuggino mio cuggino

 

[rogeraccio]

mio cuggino mio cuggino

 

[renatiello]

ciao a tutti mi chiamo cristian sono di massa e sono nuovo del forum..sono un podista infortunato e per non perdere l'allenamento da 3 settimane ho iniziato a andare in bici e mi è subito piaciuta.dopo le prime 4-5 uscite in mountain bike mi sono preso una bici da corsa usata..le mie uscite sono di 2-3 ore in pianura a una media di circa 35 km all'ora,sennò affronto due salite: una di 18 km con pendenza media del 6% in cui tengo una media di 20-22 km all'ora e una di 6 km al 12% in cui vado intorno ai 15..volevo sapere qual'è il mio livello e che tipo di allenamenti posso fare x incrementare il ritmo in salita,che è la mia passione.un ultima cosa in salita riesco ad andare solo sui pedali se mi siedo mi pianto,come mai?.grazie

scusa ma qual è la salita di 6 km con 12% medio

 

[Maurizio®]

scusa ma qual è la salita di 6 km con 12% medio

metà Mortirolo?

 

[Maurizio®]

mio cuggino mio cuggino

si...è lo stesso che una volta è morto

 

[folinhouse]

Non capisco perchè se uno dichiara di essere forte, non gli si debba credere a prescindere.

 

[Antonio]

6 km al 12% ai 15 km/h significa salire di 720 mt in 24 minuti esatti e con una VAM di 1800. Complimenti.
Più o meno come Pantani sull'Alp d'Huez.

 

[giumbi#babio]

ciao a tutti mi chiamo cristian sono di massa e sono nuovo del forum..sono un podista infortunato e per non perdere l'allenamento da 3 settimane ho iniziato a andare in bici e mi è subito piaciuta.dopo le prime 4-5 uscite in mountain bike mi sono preso una bici da corsa usata..le mie uscite sono di 2-3 ore in pianura a una media di circa 35 km all'ora,sennò affronto due salite: una di 18 km con pendenza media del 6% in cui tengo una media di 20-22 km all'ora e una di 6 km al 12% in cui vado intorno ai 15..volevo sapere qual'è il mio livello e che tipo di allenamenti posso fare x incrementare il ritmo in salita,che è la mia passione.un ultima cosa in salita riesco ad andare solo sui pedali se mi siedo mi pianto,come mai?.grazie

Non posso che farti i complimenti e consigliarti, a meno che verso la metà di agosto tu non sia dalle parti di Pechino, di lasciar perdere il podismo e dedicarti a tempo pieno alla bici.
Con questi dati mica ti batteranno tanti !
Io sono una pippa, vecchio, pesante e pure reduce da infortunio ma proprio domenica scorsa, dalle tue parti, su Fosdinovo, prima salita, da fresco, dando il massimo, non sono andato oltre i 1200 di VAM; prima dell’infortunio, in situazione analoga, arrivavo a 1300 ( e di gente che mi lasciava lì ce n’era, eccome se ce n’era, ma mica tutti tutti… ). Però sempre su salite più corte e morbide della tua.
Ribadisco, complimenti vivissimi.

 

[casati75]

complimenti!!!!

 

[espa28]

...scusate ma a me fanno tanto ridere queste discussioni in cui si sparano cifre assurde su VAM, pendenze, potenze alla soglia e tempi incredibili...l' unico test serio si effettua di domenica trovandosi con altri
500- 600-700 indemoniati ai nastri di partenza...la classifica finale non mente mai...e guarda caso tutti i numeri sparati stando comodamente seduti in poltrona vengono sistematicamente smentiti.
Pedalate gente pedalate.

 

[rogeraccio]

Non capisco perchè se uno dichiara di essere forte, non gli si debba credere a prescindere.

6 km al 12% ai 15 km/h significa salire di 720 mt in 24 minuti esatti e con una VAM di 1800. Complimenti.
Più o meno come Pantani sull'Alp d'Huez.

@ folinhouse: hai ragione, non è bello mettere in dubbio, certo che qualche perplessità viene per forza quando il livello dichiarato è veramente pazzesco; intendo dire che se, conti alla mano, uno dice di andare come il Panta, penso che a più di un forumendolo venga quantomeno una certa "voglia di verifica"...

 

[giumbi#babio]

...scusate ma a me fanno tanto ridere queste discussioni in cui si sparano cifre assurde su VAM, pendenze, potenze alla soglia e tempi incredibili...l' unico test serio si effettua di domenica trovandosi con altri
500- 600-700 indemoniati ai nastri di partenza...la classifica finale non mente mai...e guarda caso tutti i numeri sparati stando comodamente seduti in poltrona vengono sistematicamente smentiti.
Pedalate gente pedalate.

Quotissimo.
Se in allenamento fa questi numeri, pensa in corsa !
Beato lui...

 

[zgcolven]

eh dai :angrymod:... non lo segate così!! 3 messaggi ... e giù legnate....... sarà poco pratico dei numeri con la bici!!! l'ha detto che è un podista!!

magari domani riprova con un bel Polar impostato per benino e dopo ci dà i dati corretti!

 

[Alien]

eh dai :angrymod:... non lo segate così!! 3 messaggi ... e giù legnate....... sarà poco pratico dei numeri con la bici!!! l'ha detto che è un podista!!

magari domani riprova con un bel Polar impostato per benino e dopo ci dà i dati corretti!

ma sì.
Avrà sparato dei numeri per farci intender più o meno la sua forma non sapendo che subito sarebbero stati radiografati con VAM, Watt e quant'altro.
Nel podismo alla fine guardano solo i min/Km per cui è molto più semplice e la cosa può averlo tratto in inganno.

 

[bepionto]

eh dai :angrymod:... non lo segate così!! 3 messaggi ... e giù legnate....... sarà poco pratico dei numeri con la bici!!! l'ha detto che è un podista!!

magari domani riprova con un bel Polar impostato per benino e dopo ci dà i dati corretti!

infatti penso che il contakilometri sia impostato male e gli dia dei dati sovrastimati

 

[Plata]

3 settimane e fare una VAM di 1300 mi sembra eccessivo.... per raggiungere questa vam ho impiegato 2 anni, e cmq alla saglia
Avrà sbagliato qualche dato...

 

[renatiello]

credo anch'io nell'errore... ma voglio comunque conoscere la salita al 12% medio

 

[kelme]

dopo il massacro,provo a difendermi..1)non sono assoutamente uno spaccone nè ho scritto x vantarmi 2)la prima salita quella del passo del vestito è certificata,ho spiegato che dal conto ho tolto il falsopiano,mentre la seconda è un tratto che va da montignoso al pasquilio e la pendenza mi è stata data da un amico,quindi non ci posso mettere la mano sul fuoco 3)io ho scritto xchè un'po mi ha spiazzato il fatto di andare subito cosi bene in salita 4)sicuramente il fatto di fare podismo e anche corsa in montagna mi avvantaggia xchè come sforzo è simile,inoltre sono abbastanza leggero sono "alto" 171 cm e peso 55 kg 5)ho tranquillamente ammesso che in pianura mi danno il lesso quasi tutti...mi dispiace essere passato x quello che non sono,io volevo solo qualche consiglio x migliorare in uno sport che miè sempre piaciuto vedere e che ora mi piace anche praticare.

 

[fast1]

dopo il massacro,provo a difendermi..1)non sono assoutamente uno spaccone nè ho scritto x vantarmi 2)la prima salita quella del passo del vestito è certificata,ho spiegato che dal conto ho tolto il falsopiano,mentre la seconda è un tratto che va da montignoso al pasquilio e la pendenza mi è stata data da un amico,quindi non ci posso mettere la mano sul fuoco 3)io ho scritto xchè un'po mi ha spiazzato il fatto di andare subito cosi bene in salita 4)sicuramente il fatto di fare podismo e anche corsa in montagna mi avvantaggia xchè come sforzo è simile,inoltre sono abbastanza leggero sono "alto" 171 cm e peso 55 kg 5)ho tranquillamente ammesso che in pianura mi danno il lesso quasi tutti...mi dispiace essere passato x quello che non sono,io volevo solo qualche consiglio x migliorare in uno sport che miè sempre piaciuto vedere e che ora mi piace anche praticare.

purtroppo non sapevi che molti cicloamatori hanno un computer di bordo che registra esattamente tempi, pendenze, potenze ecc...e questo può esser più divertente che pedalare...era abbastanza chiaro che quei dati non potevano esser esatti...tutti numeri precisi senza neppure un virgola...

prova a fare qualche cronoscalata...