cioè un agonista ha cominciato a "tirare di brutto" e tu dovevi addirittura rallentare per non superarlo? mah
allenamenti per migliorare in salita
- Creatore Discussione kelme
- Data di inizio
- Watchers 14
magari lui ha un motore migliore di un agonista e non lo sa, ha solo detto che non fa le gare, cmq, ritornando alla sua domanda magari è un modo di allenarsi anche qualche mio amico sale sempre sui pedali anche se da me le salite vere non ce ne sono, mentre a me piace salire seduto e agile e ogni tanto mi alzo
3km al 5% non sono chissà che....e quindi fare dei lavori tipo farseli tutti in piedi con rapporto duro può essere un buon allenamento....ovvio se i km diventano più di 5km farseli tutti in piedi è un pò deleterio...
rico031
Novellino
piu o meno il 53 21 corrisponde al 39 15 non tutti girano con la calcolatrice
pero se l'agonista era Anderlini che su una salita 5% media di 9 km fa i 27 di media no so se rallentavi
Questa discussione mi sembra dar credito ,alle voci che mi sono giunte secondo le quali chi corre a piedi puo' avere una marcia in piu' in salita ....
in effetti salivamo ai 26 cmq la mia domanda era un'altra qui mi sembra che si sono offesi grazie per le risposte penso che non porrò mai + un quesito del genere
zazaz
Apprendista Cronoman
- 18 Giugno 2009
- 3.148
- 62
- 54
- Bici
- Bianchi Infinito CV Dura Ace + Bianchi 928 Mono-Q Ultegra
Io avevo chiesto solo se salire in quel modo era una tecnica di allenamento, perchè da quanto ho letto, bisognerebbe alzarsi sui pedali il meno possibile tutto qui
zazaz
Apprendista Cronoman
- 18 Giugno 2009
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Bèh, guarda, io non sono certo un esperto di allenamenti e di bdc in generale...
Ma alzarsi sui pedali è una cosa soggettiva. Se la salita non è lunghissima, ci sta anche farla in piedi. Certo, io non sarei in grado di farlo, ma uno che ha sufficiente gamba, magari sì.
Però, leggevo in altri topic che pedalare in fuorisella fa lavorare parti muscolari diverse, quindi ci sta anche che il tizio stesse facendo un allenamento specifico.
E questo lo desumo dal fatto che tu stesso hai parlato di un "agonista".
Quindi escludo che fosse uno che cercava di staccarti solo per il gusto di farlo e che invece non ci è riuscito. Poi, tutto è possibile.
Come è possibile che con il "rapporto giusto" e la pedalata normale mirata al massimo rendimento "l'agonista" ti dia 2 minuti...
A me, mi avrebbe "doppiato" tre volte, questa è l'unica cosa di cui sono sicuro.
Ad ogni modo, se siete saliti a 26Kmh di media, complimenti! Per me sarebbe impossibile.
Ma da quel che dici ha inziato a pedalare stando sui pedali (quindi in piedi) solo dopo che lo hai agganciato tu...e non dici se lui ti ha superato all'inizio, metà o fine salita (tanto per capire quanti km è stato in piedi)...
Un altro mio pensiero è che forse ha solo voluto fare lo "splendido" visto che, da come dici tu si è appunto alzato sui pedali solo dopo che lo hai preso...
ci sono molti che fanno "forza" in fuori sella. se era veramente un agonista stava facendo un esercizio per fatti suoi. la catena non "dovrebbe" lavorare così ma quando sei in gara te ne freghi e allunghi il rapporto fin che ce n'è, quando non ce n'è più vai sul 39 (o 34/36 per chi usa la compact). nessuno dei 2 stava sbagliando, lui faceva un esercizio, tu salivi normalmente.
se vuoi un consiglio comunque non valutarti paragonandoti a chi trovi per strada. in squadra con me ci sono 3 soggetti ai quali in allenamento rifilo distacchi pesanti in salita, poi in gara loro vincono e io prendo 30 minuti. puoi fare una gara e vedere a che livello sei oppure fare un test di valutazione per capire i tuoi valori fisiologici. da quelli parti ed inizi a lavorare.
Maurizio®;1751887 ha scritto:
hai ragione mi aveva preso all'inizio della salita è già portava il rapportone, quindi si è fatto quasi 3 km in piedi, ecco perchè avevo fatto questa domanda invece di scalare quando la salita si è fatta + dura si è alzato in piedi non toccando per niente il cambio e si è fatto tutta la salita in quel modo, invece io ho usato il cambio almeno due volte una volta per alleggerire, nel tratto + duro e viceversa quando ha spianato, perchè come avevo già detto la salita ha una media del 5% però non è regolare tutta al 5
Io avevo tempi migliori in pista, non di molto, ma sui 5000 in pista stavo sui 16.20 e non ero per niente forte rispetto a chi andava.....diciamo che chi va forte e si piazza tra i primi a livello provinciale stà sotto i 3.10 al km mentre a livello nazionale sotto i 2.50
Quindi c'è una grossissima differenza tra noi e loro :lookaround:
Ora sei più leggero e questo di sicuro è molto importante in salita, scalatore sicuramente, ma i tuoi valori secondo me sono un pò sovrastimati considerando che il ciclismo lo pratichi da pochissimo.
Io il primo anno non andavo avanti nemmeno a spingere, poi son migliorato molto il secondo anno per via della muscolatura diversa tra corsa e ciclismo, ma al massimo dopo alcuni anni di bici....più o meno sui 10000km annui ed abito in montagna.....la mia vam non ha mai superato i 1300 nemmeno a fine stagione e al TOP
....e sono uno che si allena molto e con criterio! Io conosco scalatori di livello, mi alleno con loro, hanno più o meno le tue caratteristiche fisiche, ma pure di corsa vanno forte.....mi sembra strano e non riesco a capire come mai ci sia tutta questa differenza tra la corsa mediocre che hai praticato e il ciclismo-salita a ottimi livelli che dici di avere 
La mia non è una critica, anzi era solo una perplessità, cmq datti al ciclismo che otterrai buonissimi risultati, ovviamente non fare di testa tua, ma fatti aiutare da chi ha già molta esperienza e risultati alle spalle e vedrai che migliorerai ancora molto, questo è il consiglio più grande che possa darti, dopo il primo ovviamente....pensa a divertirti :asd2:
Qualcuno mi sa spiegare come mai in salita spesso non riesco a stare molto "ritto" sui pedali e mi stanco molto facilmente? (non riesco a pedalare per più di 50/100 m.) Aldilà dei battiti cardiaci che logicamente sono + alti, può anche dipendere da un fatto muscolare? E se sì, a questo punto quali sarebbero gli esercizi da fare (in bici o in palestra) per migliorare questo lato per me debole?
PS: nel caso servisse, peso 64 kg per 178 cm
PS: nel caso servisse, peso 64 kg per 178 cm
il miglior allenamento per la salita è fare salita ...
superquotone.....altro da dire non c'è!!!
Allenati a salire in piedi e basta, resisti più che puoi in quella posizione. Forse devi migliorare prima la forza e la soglia.
Allora dovresti dirci qualcosa in più, pendenza della salita.....battiti da seduto e poi in piedi sui pedali, anni di bicicletta, km annui, durata allenamenti e se fai gare a che livello ed anche l'età!
Così ad intuito o sei sovrallenato e sei praticamente cotto, oppure sui pedali alzi troppo il ritmo e vai fuori giri, altri motivi non ne vedo se non lo scarso allenamento!
Sono forse OT ma ne approfitto:
vorrei dopo anni di sci alpino provare un altra disciplina invernale alternativa, cosa consigli tecnica classica o libera?
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