La zona aerobica comprende varie zone e come si diceva pocanzi ci vuole un niente a sforare in Z2 alta o peggio in Z3 che ti consuma come una candela, cosa che purtroppo mi accade spesso anche in virtù del fatto che non tutti i giorni sono uguali.
No dai, il pm ce l'ho... la parte difficile è fare esercizi in z5 senza misuratore, ma rimanere in z2 non è problematico usando solo il cardio.
Io so che se vado senza strappi e il cuore non sale sopra i 140bpm sono in z2 piena, 130bpm z1/z2, quindi è facile farsi i trasferimenti fra le salite a quel ritmo o farsi l'intera uscita così se è giorno di scarico.
A meno di voler fare un allenamento apposta al limite fra z2/z3, per fare z2 piena basta essere sicuri di non avere alcun problema a parlare (respiro regolare non profondo, nessun affanno) e di essere entro l'80% della fc di soglia.
Il problema di riuscire a rimanere in z2 è comune a chi non è molto allenato, perchè gli sembra di andar troppo piano e quindi accelera e sfora. Chi è ben allenato invece alla "soglia psicologica" dei 30km/h è ben dentro alla z2 e quindi ci rimane dentro facilmente.
