Essendo che dubito che il topic da me aperto possa portare ad argomenti costruttivi chiedo ai moderatori di chiudere la discussione.
Senza fare sceneggiate, allora se una persona, uomo o donna che sia, deve perdere 10kg c'e`solo una cosa da fare: introdurre meno di quanto si consuma.
Quanto? non so, dovreste tenere un calcolo preciso delle cal. introdotte e di quelle consumate, partendo dal basale. Es: Basale di 1600, fabbisogno di 1800, consumo in bici di 700 cal. 1800+700= 2500 cal. ma siccome ci sono 10 kg da smaltire, diciamo che un introito da 2100/2200 al giorno sarebbe l'ideale.
Naturalmente e`solo un esempio, io consiglio in casi cosi`(+10kg da perdere), di andare da un nutrizionista che meglio di me ti potra`dire cosa e`giusto o non giusto fare.
P.S. alimentazione con cibi "naturali" non per forza e`meglio di un' alimentazione onnivora, si puo`ingrassare anche se si mangiano solo mele o pere, se superi il fabbisogno.