Ciao a tutti. ho 35 anni e da quest'anno ho cominciato a praticare ciclismo.. "meglio tardi che mai" vi dò due note caratteristiche. riesco ad allenarmi 2/3 volte a settimana e mi definirei un passista con discrete capacità in salita. ho fatto dei test (40 Km pianura riesco a tenere i 34 Km/h di media da solo) e uscite di 70/80 Km. comprese salite riesco a stare sui 30 Km/h... secondo voi potrei avventurarmi il prossimo anno in qualche Gran Fondo? Grazie a tutti
allenamento Granfondo
- Creatore Discussione supercirolc
- Data di inizio
se fai da solo i 30 in un percorso con salite, potresti tranquillamente entrare nei 50 o nei 100 di una MF...
Tizlook
Moderator BdcTeam
Secondo me finisci tranquillamente le medio fondo nella prima metà della classifica. Devi magari allungare un po i percorsi intorno ai 100km.
Il "comprese salite" è molto relativo... dipende dal dislivello...
poi dipende dagli obiettivi che ti poni... secondo me non preoccuparti e lanciati, magari arriverai piu indietro le prime e piano piano capirai il tuo livello e dove migliorare.
Il "comprese salite" è molto relativo... dipende dal dislivello...
poi dipende dagli obiettivi che ti poni... secondo me non preoccuparti e lanciati, magari arriverai piu indietro le prime e piano piano capirai il tuo livello e dove migliorare.
devi allungare i km almeno fino ai 100km nell'uscita lunga e metterci dentro almeno un paio di salite, fai fondo e impara ad usicre in gruppo, nelle Gf e' molto utile saper stare con gli altri, infine divertiti.
Una media di 30 km/h "comprese salite"
(ma poi salite vere?) è una gran bella media
ma un conto è tenere i 30 su 70 km
e un conto su 140 km!!
che è la lunghezza media di una GF (più o meno)
Quindi, se non l'hai mai fatto prima, ti
consiglio di alternare percorsi brevi a percorsi
lunghi, anche per vedere se riesci a stare in sella
per più di 3 ore...
ciao
(ma poi salite vere?) è una gran bella media
ma un conto è tenere i 30 su 70 km
e un conto su 140 km!!
che è la lunghezza media di una GF (più o meno)
Quindi, se non l'hai mai fatto prima, ti
consiglio di alternare percorsi brevi a percorsi
lunghi, anche per vedere se riesci a stare in sella
per più di 3 ore...
ciao
sicuramente dipende dal modo agonistico con cui la vuoi affrontereuna gf , e dipende molto anche dalgrado di difficolta' della stessa gf.
cmq se sei un tipo tenace che non molla psicologicamente non dovresti avere problemi, l'importante è finirla senza farsi del male a se stessi ma soprottutto agli altri!!!
cmq se sei un tipo tenace che non molla psicologicamente non dovresti avere problemi, l'importante è finirla senza farsi del male a se stessi ma soprottutto agli altri!!!
le salite che faccio hanno una pendenza media dal 5 al 9%.. per il resto faccio anche uscite oltre i 100 km, ma cerco di non strafare per tornare a casa.. più che altro sto cercando di trovare motodi di allenamento per me più congeniali
Una media di 30 km/h "comprese salite"
(ma poi salite vere?) è una gran bella media
ma un conto è tenere i 30 su 70 km
e un conto su 140 km!!
che è la lunghezza media di una GF (più o meno)
Quindi, se non l'hai mai fatto prima, ti
consiglio di alternare percorsi brevi a percorsi
lunghi, anche per vedere se riesci a stare in sella
per più di 3 ore...
ciao
LE SALITE LE CONOSCI SICURAMENTE: DALLA VALBRONA AL GHISALLO O AL GIRO DELLA VALSASSINA...
Beh allora complimenti!!
però ti ripeto che devi anche abituare
corpo e mente ad uscite di oltre 6 ore!!
io alterno varie tipologie di allenamenti.
Se faccio 80 km a 30 km/h di media
torno a casa molto meno stanco che
se faccio 140 km a 25 km/h di media....
Anche perché poi la questione si
sposta anche sull'alimentazione!!!
problema minore su 80 km...
oppure inizia a frequentare un guppo che faccia allenamenti specifici per le gare , o quantomeno facciano ritmo gara, giusto per capire i tempi le medie ed i ritmi
ho provato a fare uscite anche di 200 km, oltre al giro del lago 140 circa.. per fortuna riesco ad alimentarmi bene grazie ad alcuni consigli di un medico sportivo.. la cosa che noto è che forse dovrei montare il 50/34.. anche perchè allenato e in peso forma sono circa 78 kg. e in salite troppo lunghe soffro pò!! quest'anno ho fatto lo stelvio e gli ultimi Km ho sofferto troppo col 39/25