se ricordo bene il piramidale e' partire con poche ripetizioni con peso alto x finire con pesi bassi e alto numero di ripetizioni
Quando si lavora con dei pesi non si diminuisce mai il carico, altrimenti si rischia di farsi male. Questo è quello che mi è stato sempre detto dal mio allenatore di atletica
se ricordo bene il piramidale e' partire con poche ripetizioni con peso alto x finire con pesi bassi e alto numero di ripetizioni
cavolo strapparsi con lo strching , credo neanche se ti attacchi ad un camionLo stretching va fatto SEMPRE a caldo, se tiri troppo un muscolo freddo rischi di strapparti, almeno questo è quello che mi è sempre stato detto
P.S. Questo è fascismo o comunismo?
cavolo strapparsi con lo strching , credo neanche se ti attacchi ad un camion
mah!! tu hai mai sentito di uno che si e' strappato facendo straching ?e invece può succedere se i muscoli sono veramente freddi...
Nel dubbio ho cercato sul web , in effetti e' come dicevo io, ma e' vero pure che si parla anche di piaramidale inverso ovvero partendo da basse late ripetizioni x finire con poche, ma secondo me non hanno senso.Non ti contraddico e mi fido alloraSicuramente quello che ho fatto nella mia esperienza è diverso da quello che si fa in palestra
Nel dubbio ho cercato sul web , in effetti e' come dicevo io, ma e' vero pure che si parla anche di piaramidale inverso ovvero partendo da basse late ripetizioni x finire con poche, ma secondo me non hanno senso.
mah!! tu hai mai sentito di uno che si e' strappato facendo straching ?
ecco appunto non c'entra nulla !!!Guarda l'esempio che ti farò io non riguarda la palestra, quindi ovviamente le cose sono diverse... Quando facevo atletica lanciavo anche il giavellotto, l'attrezzo per la mia categoria era da 800 gr quindi lanciavo o quello o quello da 600gr, puntualmente ad ogni fine allenamento mi divertivo con quello da 400gr per fare qualche lancio lungo, dato che con gli altri non ci sarei mai riuscito, e puntualmente ogni volta venivo ripreso perché c'è il rischio di farsi male, perché essendo l'attrezzo più leggero si strappa di più per lanciare e si rischia di farsi male
accidenti altro esempio calzanteSecondo te è più facile piegare un ferro freddo o uno rovente?
Io ti parlo di allenamento annuale e non giornaliero. Anche col cuore lavoro cosi... PArto dal fondo sotto i 162 battiti, poi alleno l'endurance fino ai 170 e poi la soglia... COn la palestra faccio lo stesso... Ma nella stessa sessione non faccio piramidi o templi... Già fatti migliaia di anni fa!Ma come detto per me il priamidale non e' indicato per noi ciclisti , fa crescere troppo il muscolo (peso) senza avere un reale ritorno prestazionale, se ne è parlato , secondo me bisogna rimanere nel protocollo di aumentare il numero di ripetizioni/serie crescendo al max , imho, fino al 70 % del proprio max
ecco appunto non c'entra nulla !!!son due cose opposte li fai un lavoro esplosivo in palestra no, li facevi un movimento diverso assai diverso che stare su una panca a sollevar pesi.
cmq a me il piramidale lo avevano "spacciato" per far auemntaer la massa cosa che a noi non serve
accidenti altro esempio calzante
cmq io non ho detto che e' meglio a freddo che a caldo o solo detto di non ho mai sentito nessuno che si e' strappato facendo dello streching
Stretching a freddo - non si strappa nessuno, ma se stiri troppo si rischia uno "stiramento"
Io ti parlo di allenamento annuale e non giornaliero. Anche col cuore lavoro cosi... PArto dal fondo sotto i 162 battiti, poi alleno l'endurance fino ai 170 e poi la soglia... COn la palestra faccio lo stesso... Ma nella stessa sessione non faccio piramidi o templi... Già fatti migliaia di anni fa!
Gli esercizi per aumentare massa sono quelli con basse ripetizioni... Comunque il lavoro esplosivo puoi farlo anche in palestra se aumenti le ripetizioni quando fai definizione
Quindi quello che avevo detto era vero, lo stretching a freddo può essere nocivo...
Vorrei capire perché certi utenti del forum devono fare gli onniscenti e sminuire sempre quello che dicono gli altri
vedi sotto !!! e cmq non e' che se un altro utente dice la tua stessa cosa , che poi NON e' cosi, in due dite una cosa giusta potete anche sbagliare tutte e due... se poi ne sai piu meglio molto meglio ma porta degli esempi perche io non conosco nessuno che si e' strappato con lo streching.....
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?