Smith machine a parte, per i puristi ci sarebbe poi tutta la questione di dove si mettono i piedi. Perché già mi immagino che per salvare capra, cavoli e ginocchia sarà uno squat a tibie perpendicolari, quindi molto di bacino con poco coinvolgimento dei quadricipiti.A @pshyco otter fischiamo le orecchie
Vedi l'allegato 509050
E bruciano gli occhi a vedere la smith machine
prima parte ok, ma la seconda perchè?
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Oddio, difficile dare una linea guida se meglio meno o di più. Io direi che in generale il principio che mi pare più ragionevole è quello di evitare gli estremi, ovvero bagordi prolungati e poi tirare la cinghia perché inevitabilmente è una gestione poco efficace. Dopodiché capisco che il cibo non è solo nutrimento ed è facile “cascare” in eccessi.prima parte ok, ma la seconda perchè?
semmai meno cibo in toto...
scusate l'OT
P.S.: bada bene che NON avevo citato "meno carboidrati", ho scritto "meno porcherie" esempio riferito alla dicitura "Più ghisa | meno pizza, pane, pasta e dolci! "
Assolutamente sì e ti dico che per esempio questa sera dopo un paio di set di 30/30 fatti giusto in veloce veloce pausa pranzo in 90' di pedalatina, questa sera alle "Casette di Natale del mio paesello" questa sera con la famiglia, un brulè o una birretta, non me la leverà nessuno !
esatto, me lo son visto 2 3 volte, cavolo a mio avviso movimento perfetto angoli perfetti, armonia del movimento del gesto perfetto il tutto in velocita e condito con un peso , non indifferente , spero....Dal punto di vista atletico-sportivo per me questo squat è nella categoria soft porn
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Beh insomma una donna che si spara 140x10 una la focotopia dell'altra dire che non ha uno squat funzionale mi pare azzardato... In realtà il suo squat è quanto di più funzionale ci sia nel senso che è funzionale al weightlifting, lei va a culo a terra cercando il rimbalzo sulle ginocchia perché è quello che succede nello slancio che è l'alzata completa, cioè lei allena lo squat come parte di un alzata di gara più complessa che nell'insieme include lo squat con quella dinamica. Si fa perché nello slancio l'anello debole dell'alzata non è lo squat ma la chiusura (portare il bilanciere sopra la testa), quindi nel complesso ci si allena per soffrire meno la prima fase dell'alzata completandola velocemente in modo dinamico. Poi possiamo discutere di come sei ridotto a 35 anni ecc.. ecc... anche lì discorsi che lasciano il tempo che trovano perché questo vale per ogni sport portato ad alto livello. Diciamo che non è uno squat da prendere a modello per chi lo squat vuole utilizzarlo come mezzo per allenare il ciclismo, ma non c'é problema in ogni caso visto che l'utente medio del forum squatta 60 Kg può farli un pò come crede.
e se non sbaglio con quel peso deve aver piazzato un massimale da 200kg. A me sta cosa esalta più di un manzo da 100kg che fa circa 300kg di squat, ma ammetto che i miei son disturbi
Per me migliorare nello squat è piu una questione personale che altro, visto che il gesto in sé ed il carico non è il fine ultimo. Detto questo, se già invece della pressa fai stacco regular e sumo inizi a metterti nella posizione di rinforzare anche tutta la schiena e costruire così un po di supporto per lo squat; oltre che a lavorare sulle gambe ottieni anche un allenamento funzionale migliore per il bacino-core (inteso come tranfert che avrai sulla bici)
Scusate, ma devo dissentire su alcune cose. Rimbalzo in buca io non lo vedo, di certo non ha il tempo di esecuzione alla Klokov, ma tenete conto che purtroppo il video è accelerato. Io sono un appassionato e non certo ho l’esperienza sul campo di @pshyco otter, ma questo squat, come spiegato, è funzionale al WL anche se onestamente io lo vedo molto funzionale in generale sia per profondità che per distribuzione del carico sulla muscolatura (catena posteriore/anteriore). Detto questo, di questo squat a me non piace la presa larga sul bilancier però con questo carico non mi pare abbia grossi problemi in nessuna zona della schiena.
Infine, parliamo di donna da 64-65kg
non è che devo difendere lo squat della Toma e nemmeno il fatto di averlo postato a mo di esempio, qua solo per parlare e scambiare pensieri. Di interessante c’è che lei non ha le proporzioni più favorevoli eppure ha un‘alzata secondo me molto efficace, nonché gradevole alla vista* Detto questo, se guardi anche una Giulia Imperio, tanto per stare a casa nostra per una volta, che ha certamente delle proporzioni più favorevoli la dinamica complessiva dell’alzata è quella. Del resto squat high bar fa molta leva sulla flessibilità della caviglia e su un buon reclutamento del quadricipite, quindi poi a discapito delle differenze di leve individuali e di flessibilità la dinamica “resta quella”. In questo video è abbastanza evidente il ruolo che giocano leve e flessibilità (ok, Klokov stava facendo delle singole con la sua dinamica 7-6- x, però a parte questo la differenza è lampante).
