Secondo me si. Almeno Nel caso che mi hai posto: atleta da più di 20 h settimanali che gareggia è un accomodamento necessario mettere una seduta a settimana in quel periodo; l’utente medio che magari ha 7/8 h di bici alla settimana anche se ne aggiunge 3 di palestra è ok, gli fa solo che bene, ben vengano 2 sedute o anche 3.
A casa mia 1260 w sui 5 secondi e 300 w su un ora @ 70 kg non sono valori da campione ma nemmeno da ultimo. il punto comunque non era fare sfoggio di numeri da fenomeno ma piuttosto parlare con dei numeri in mano per capire se si sta parlando con uno che si allena solo a scrivere nei forum.. ai miei numeri senza allenarti non ci arrivi di sicuro, quelli di sepica ancora li sto aspettando e anzi per restare in tema, ora che sei intervenuto vediamo anche la tua di curva?
ancora una volta mi pare che nessuno abbia mai detto il contrario, dopo di che questa frase non può sempre chiudere ogni discussione senza ulteriori approfondimenti; anche perché ogni volta che porto spiegazioni, ragionamenti, esempi, esperienze, e puntualmente mi sento rispondere "si però noi siamo ciclisti" (fra l'altro come se io per il mio passato da PL non avessi mai toccato una bici), capisci bene che così non è di molto contributo alla discussione.
cioe dopo 20 pagine di cazzate...ora dici che OK, è sufficiente una solo seduta di forza alla settiamana ? per non parlare di programmi che hai fato dove non ho letto sto famoso sollevamento da 150kg...sufficiente solo ad entrare in palestra ....dai dai che riesci a cotnraddirti pure sull'uso dei macchinari poi alla fine.... guarda alla fine "te voglio troppo bene" per non mandatte a fanc.....
non posso credere che sono state necessarie 20 pagine di discussione per arrivare a questa conclusione, che era gia scritta a pagina 1 ?
vedo che alla fine hai abbandonato la tua presunzione, per andarti a studiare qualcosa.....
E fai bene! Hai iniziato già male espletando la volontà di relegare i pesi al periodo invernale! Iniziamo dalle basi: se si sposano i pesi vanno mantenuti tutto l'anno.
Ripasso il prossimo anno
sei andato poi al corso di Italiano per stranieri?
da ignorante della palestra, siamo arrivati alla conclusione che bisogna valutare di caso in caso se e come inserire i pesi e soprattutto definire l'obiettivo perchè si sta mescolando chi fa i pesi in ottica performance ciclistica, chi per estetica e chi per salute, sono tre casi completamente diversi e diversamente andrà inserita la palestra. Come giustamente ci ha spiegato @pshyco otter per un agonista nel periodo gare una seduta è l'ideale, per chi vuole mantenere una muscolatura diversa dal tipico atleta di endurance servono più sedute anche a discapito delle uscite in bici.
Ma perché tutto quello che si è discusso e postato .... A differenza di quello che diceva @pshyco otter ...non verteva sul fatto che è impossibile e non consigliabile fare palestra 2 o più volte a settimana in onseason?
