ma quindi se spingo sui talloni, la punta del piede tende leggermente ad alzarsi no?
Allenamento in palestra
- Creatore Discussione Silas
- Data di inizio
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ma quindi se spingo sui talloni, la punta del piede tende leggermente ad alzarsi no?
Scusa se te lo dico ma essendo lo squat un esercizio difficile ed a rischio infortuni se non sei pratico i conviene farti seguire da uno esperto, in ogni caso qui è spiegato abbastanza bene
jokerout
Ammiraglia
- 1 Dicembre 2009
- 16.184
- 6.071
- Bici
- (BDC)Cervèlo S3 '14/Sworks SL7(MTB)Canyon ulttimate cf-9.0
la parte anteriore del piede ha solo effetto stabilizzatrice..
Scusa se te lo dico ma essendo lo squat un esercizio difficile ed a rischio infortuni se non sei pratico i conviene farti seguire da uno esperto, in ogni caso qui è spiegato abbastanza bene
cmq quel video non rende proprio l'idea......
Il miglior modo per apprendere è guardare con vista perfettamente laterale
Ultima modifica:
Concordo ma mi è sembrato il modo migliore per rendere l'idea a chi (di idee) non ne aveva (idea)
stasera stavo particolarmente stanco...dopo il 165km del week end,il caldo tornato prepotente e lo spinning
ho fatto veramente una faticata a fare sia gli esercizi a corpo libero sia la leg extention infatti alle fine ho fatto solo 2 serie anzikè le solite 4
ho fatto veramente una faticata a fare sia gli esercizi a corpo libero sia la leg extention infatti alle fine ho fatto solo 2 serie anzikè le solite 4
jokerout
Ammiraglia
- 1 Dicembre 2009
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mi dai lo spunto x consigliare, o essere consigliato la periodizzazione settimanale della palestra ...
lunedi dopo we in bici di solito o faccio busto o faccio una leggera corsetta su Tapiroulant x 20 30 min
martedi busto
Mercoledi o giovedi Gambe carico venerdi busto o gambe scarico, per agilizzare nel WE.
Ovviamente non vado tutti i giorni in palestra ma nei giorni che ci vado appunto cerco di rispettare apunto questa calendariezzazione
xkè lo spinning c'è il lunedì ma in effetti le signore dello spinning la domenica non penso abbiano fatto sport
peraltro ora che ho il posto fisso a spinning sono capitato nel turno delle signore di mezz'età tutte le strafighe sono al turno dopo
mi sa che quando farò week end ciclisti andrò di martedì in palestra e farò un po' di cyclette per scaricare
ci sarà qualche bella Milf no?xkè lo spinning c'è il lunedì ma in effetti le signore dello spinning la domenica non penso abbiano fatto sport
peraltro ora che ho il posto fisso a spinning sono capitato nel turno delle signore di mezz'età tutte le strafighe sono al turno dopo
mi sa che quando farò week end ciclisti andrò di martedì in palestra e farò un po' di cyclette per scaricare
io di solito faccio martedì e venerdì gambe
mercoledì busto
domenica uscita in bici
tra un po' inserirò se riesco un'altra uscita in bici a settimana
mercoledì busto
domenica uscita in bici
tra un po' inserirò se riesco un'altra uscita in bici a settimana
ci sarà qualche bella Milf no?
mmmmmmmm c'è una che non è male ma amana un pessimo odore... è un tortura fare spinning vicino a lei
stasera spinning, step (non so xkè mi piace molto questo esercizio) tappeto 10 min di camminata veloce e stretiching
mi sa che sto in fase calante di forma mi sento abbastanza stanco..anche durante la giornata
mi sa che sto in fase calante di forma mi sento abbastanza stanco..anche durante la giornata
dicevo io...attenzione , siamo novembre calma calma....
cmq ad eempio io oggi sono riuscito a farmi 2:30 di bici, pensvo di cmq andare in palestra in serata....ho preferito riposarmi...
prova ad andare sul tappeto in salita ( 7 8 10%) , senza esagerare a camminata vdrai poi come voli ....
proverò questa cosa della camminata in salita, anche xkè spinning essendo tra tutte signore dura pochissimo non faccio nemmeno in tempo a sudare
ps. cmq nonostante si diversamente magro ho le gambe molto più definite di diversi pompatoni...bike rules
ps. cmq nonostante si diversamente magro ho le gambe molto più definite di diversi pompatoni...bike rules
provata la camminata in salita..fatti circa 15 min e devo dire che mi piace proprio sembra un esercizio sostanzioso non vorrei dire eserie ma mi da l'idea di essere adatto al fondo in bici
infatti sembra proprio che lavori...
che valori hai usato... io mi son fatto circa 10 min a 10 /15 % a 5 6km/h
ho fatto 2 min di riscaldamente..poi al 5% 2 min e poi circa 10 al 7% velocità sui 5 km/h poi 25 min spinning e 5 minti di cammina 1 sola serie di step e stretiching
se la domenica esco in bici mi sa che il lunedì mi salto lo spinning e vado il martedì a farmi una mezz'ora di questa camminata mi è piaciuto proprio
infatti si , te lho consigliata perche anche a me è piaciuta...e poi serve anche un po a spezzare la noia del tapis..., attenzione a non esagerare cerca sempre di andare regolare e non strafare...
cmq ho iniziao a fare gambe anch'io , x adesso 12x3 di affondi squat pressa legcurl e estxion inversa, ottima sensazione spero come al solito di non strafare e fregarmi...
il fatto che a spinning durano troppo poco le lezioni...in 25 minuti ho giusto il tempo di sudare
quindi cerco di variare un po'..aspetto dicembre x fare le gambe un po' più seriamente ma non voglio strafara anche xkè come hai detto l'altra volta ci aspettano 100 giorni fino alla primavera quindi...
quindi cerco di variare un po'..aspetto dicembre x fare le gambe un po' più seriamente ma non voglio strafara anche xkè come hai detto l'altra volta ci aspettano 100 giorni fino alla primavera quindi...
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