Allenamento in palestra
- Creatore Discussione Silas
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al mattino le prendono disolito chi fa bodybulder e quindi fa diete tendenzialmente iperproteiche
il mio allenatore mi disse che servono a mettere su massa più rapidamente, ma non le ho mai prese quindi non ti so dire se siano efficaci e meno
il mio allenatore mi disse che servono a mettere su massa più rapidamente, ma non le ho mai prese quindi non ti so dire se siano efficaci e meno
stamattina mia sorella ha scambiato le mie proteine per il ciobar, l'ho fermata in tempo, aveva già acceso il fornelletto.... meglio che le nasconda bene :)
le hai prese a cioccolato?
mamma hanno un odore nauseabondo attento a prenderle negli spogliatoi rischi il linciaggio
mamma hanno un odore nauseabondo attento a prenderle negli spogliatoi rischi il linciaggio
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Ammiraglia
- 1 Dicembre 2009
- 16.211
- 6.104
- Bici
- (BDC)Cervèlo S3 '14/Sworks SL7(MTB)Canyon ulttimate cf-9.0
Io le prendo ogni mattina e subito dopo allenamento....questo per assumente delle pro anche nella prima colazione,e anche perché,per il tipo di lavoro che faccio mi trovo a pranzare sempre fuori,con una alimentazione squilibrata verso i carbo.
Come accennato da sepica le whey non vanno assunte la sera proprio perché sono a rilascio veloce,quelle consigliate prima di andare a letto sono le caseine....
Per andy:tranquillo,anche se tua sorella le avesse assunte,non gli sarebbe successo nulla di chè...tranquillo...
Come accennato da sepica le whey non vanno assunte la sera proprio perché sono a rilascio veloce,quelle consigliate prima di andare a letto sono le caseine....
Per andy:tranquillo,anche se tua sorella le avesse assunte,non gli sarebbe successo nulla di chè...tranquillo...
pensa che giusto ieri un mio collega me ne ha regalato una confezione perche le dovea prendere la moglie per una sua sorta di mancanza, che poi non ha utilizzato perche non gli piacciono.cmq non so voi ma ce ne sono di buone parecchio buone, altre meno bone ma sempre accettabili
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Ammiraglia
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cmq non so voi ma ce ne sono di buone parecchio buone, altre meno bone ma sempre accettabili
Certo,la qualità è fondamentale per avere un prodotto equilibrato di bcaa e di fat, ma soprattutto facilmente digeribile e solubile...caratteristiche fondamentali....il prezzo sale...ma ne vale la pena...uso personalmente optimun nutrition 100% doppio cioccolato....davvero grandi..con un buon rapporto qualità/prezzo...
....miracoli non ne fanno eh!
Ultima modifica:
non mi toccare su sto piano, io ne ho provate 100 di marche e forse suggestionato, ma riesco a carpirne le differenze, mi ero stabiizzato con le 100% whey della sitec ottimo rapporto qualità prezzo, ora ho provato le WPI isatori costano un 10 15% in piu ma boh dirò una stupidaggine ma senti un 10 15% in piu di qualità (vabbeh x assurdo) pero insomma migliori...
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Ammiraglia
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non mi toccare su sto piano, io ne ho provate 100 di marche e forse suggestionato, ma riesco a carpirne le differenze, mi ero stabiizzato con le 100% whey della sitec ottimo rapporto qualità prezzo, ora ho provato le WPI isatori costano un 10 15% in piu ma boh dirò una stupidaggine ma senti un 10 15% in piu di qualità (vabbeh x assurdo) pero insomma migliori...
No,sepica,non volevo assolutamente fare il maestrino con te,davo solo delle indicazioni generiche...
30 gr mi sembrano troppi io starei su i 20 gr, che diluisco in 150 200 cl di latte o acqua.
che apporto di poteine hanno queste tue in percentuale? 70 80 90
9030 gr mi sembrano troppi io starei su i 20 gr, che diluisco in 150 200 cl di latte o acqua.
che apporto di poteine hanno queste tue in percentuale? 70 80 90
quindi dici di stare sui 20gr?
poi altre due domande:
-vanno prese solo dopo allenamento in palestra o anche dopo uscita in bici domenicale?
-se uso il latte, come deve essere? parzialmente scremato va bene?
-vanno prese solo dopo allenamento in palestra o anche dopo uscita in bici domenicale?
-se uso il latte, come deve essere? parzialmente scremato va bene?
si anche dopo l'uscita in bici direi, se poi è stata particolarmente leggera no.
Provale "domani" prima di uscire diluite in acqua, non dico nulla, aspetto un tuo feedback .
il grazzso del latte tende ad assorbire le proteine, dunqu epiu scremato è e mgeglio è quello rosa...ma a qule punto prendile con acqua..
90
quindi dici di stare sui 20gr?
accidenti pure al 90% , ottimo prodotto, e allora si direi di stare su i 20 gr, anche perche altrimenti ti finiscono subito....
il discorso è sempre lo stesso, 1gr ogni 1 kg/die credo che tu prenda altre forme di proteine durante la giornata dunque i 20 gr dovrebbero limare il ga dovuto anche alla palestra.
è vero che x i sportivi si arriva anche su i 1,5 gr 2 gr ogni 1kg/die
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Ammiraglia
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Se esci la mattina presto,li assumerai quindi nella prima colazione.
Se al rientro dal giro, ti mancheranno ancora un paio di ore dal pranzo,allora le prendi anche al ritorno altrimenti integri direttamente le proteine a pranzo con carne o pesce.