Anche perché è molto più facile far aumentare il pettorale o il bicipite rispetto al polpaccio e in maniche corte avere un bel polpaccio fa meno figura del bicipite esplosivo!
Allenamento in palestra
- Creatore Discussione Silas
- Data di inizio
- Watchers 102
Anche perché è molto più facile far aumentare il pettorale o il bicipite rispetto al polpaccio e in maniche corte avere un bel polpaccio fa meno figura del bicipite esplosivo!
radiopalestra narra che aminoacidi e bombe attecchiscono prima su che giù e il muscolo al quale non attecchiranno mai mai sono i
polpacci
quindi, sempre radiopalestra, narra che:
polpacci pronunciati: persona con muscolatura strutturata di base
polpacci magrissimi e fisico scultureo: persona con muscolatura artefatta
ovvio che quanto sopra è del tutto non corrispondente al vero e sono tutte fantasie del radiopalestra
però un occhio buttaticelo
aaaaaaaa ora capisco xkè spesso mi chiedono come faccio ad avere i polpacci scompliti ma pensavo fosse più difficile definirli rispetto al resto dei muscoli
cmq sono veramente ridicoli il bello che usano anche dei pantaloncini larghissimi così risaltano ancora di più i loro inseistenti polpacci e quadricipiti
io ricordo che quando mi allenavo con i pesi seriemente facevo anche le gambe mentre noto che praticamente non le allena nessuno
cmq sono veramente ridicoli il bello che usano anche dei pantaloncini larghissimi così risaltano ancora di più i loro inseistenti polpacci e quadricipiti
io ricordo che quando mi allenavo con i pesi seriemente facevo anche le gambe mentre noto che praticamente non le allena nessuno
Ultima modifica:
o [MENTION=28672]kar38[/MENTION] (non conosco il tuo nome), boia cose sei all'antica, sei sempre rimasto all'idea che i muscoli s'allenano !!!
o @kar38 (non conosco il tuo nome), boia cose sei all'antica, sei sempre rimasto all'idea che i muscoli s'allenano !!!
vabbè anche col bombardamento devi stimolarli cmq i muscoli altrimenti spendi solo soldi
Ahahaaha cmq è vero, ci sono ancora quelli che in palestra allenano solo petto e bicipiti, ma questo denota anche il basso livello della palestra che frequentano ed ancor piu dei suoi istruttori
Ad ogni modo io ho pronto il programma di allenamento pensato per un ciclista, basato su macrocicli di circa 6 settimane inseriti in un mesociclo di 4/6 mesi,specifico per soggetti androidi e ginoidi, suddiviso in due tipologie, in base agli obbiettivi:
1-mantenimento della forma ed allenamento senza ipertofia e quindi senza aumento di peso, massa magra.
2-idem come sopra ma privilegiando una ipertrofia e forza esplosiva.
Non lo posto in quanto è tutto "farina del mio sacco" e lo sto ancora sperimentando io stesso, a dire il vero il primo macrociclo detto a "ristagno sanguigno" quasi a corpo libero l' ho consigliato ad un utente del forum, ma non mi ha più fatto sapere nulla, speriamo sia ancora vivo
Se qualcuno fosse interessato a provare può contattarmi senza problemi!
Ad ogni modo io ho pronto il programma di allenamento pensato per un ciclista, basato su macrocicli di circa 6 settimane inseriti in un mesociclo di 4/6 mesi,specifico per soggetti androidi e ginoidi, suddiviso in due tipologie, in base agli obbiettivi:
1-mantenimento della forma ed allenamento senza ipertofia e quindi senza aumento di peso, massa magra.
2-idem come sopra ma privilegiando una ipertrofia e forza esplosiva.
Non lo posto in quanto è tutto "farina del mio sacco" e lo sto ancora sperimentando io stesso, a dire il vero il primo macrociclo detto a "ristagno sanguigno" quasi a corpo libero l' ho consigliato ad un utente del forum, ma non mi ha più fatto sapere nulla, speriamo sia ancora vivo
Se qualcuno fosse interessato a provare può contattarmi senza problemi!
E` anche vero che pur allenando tutto il corpo,gambe comprese,i polpacci sono sempre il muscolo piu` difficile da far crescere.La genetica conta molto.
Non a caso spesso molti bodybuilders professionali o chiunque faccia gare di bb,dedica parte degli allenamenti solamenti ai polpacci perche` sono quelli piu` indietro rispetto agli altri muscoli.
Non a caso spesso molti bodybuilders professionali o chiunque faccia gare di bb,dedica parte degli allenamenti solamenti ai polpacci perche` sono quelli piu` indietro rispetto agli altri muscoli.
per tutti quelli che non hanno polpacci ecco un rimedio meno noioso della palestra http://www.chirurgia-plastica-estetica.it/chirurgia-estetica-polpacci-glutei.asp
Allegati
Ahahaahahha no no anche per robot maschi
P.S.
Tanto per dire, ci sono molte più donne androide e uomini ginoidi di quello che si possa pensare, a prima vista non è sempre facile individuarli
P.S.
Tanto per dire, ci sono molte più donne androide e uomini ginoidi di quello che si possa pensare, a prima vista non è sempre facile individuarli
Ahahaahahha no no anche per robot maschi
P.S.
Tanto per dire, ci sono molte più donne androide e uomini ginoidi di quello che si possa pensare, a prima vista non è sempre facile individuarli
almeno che non sfugge il significato della parola androide, in effetti non ne vedo molti in giro di robot
Io invece ne vedo moltissimi di robot in giro, inteso come gente col cervello spento o in pausa
Cmq per gli addetti ai lavori, androide e ginoide sono i due morfotipi fondamentali ( dai quali si possono fare anche altre due distinzioni più specifiche, tra and uomo e donna e gin uomo e donna) dai quali si parte per creare delle tabelle di allenamento, quelle che vanno bene per un morfotipo sono invece controindicate per l'altro, oltre a poter creare problemi di salute, nel peggiore dei casi, utilizzare gli esercizi sbagliati sul soggetto sbagliato non massimizza il risultato, per sapere a quale morfotipo si appartiene basta individuare il rapporto vita/fianchi.........e qui mi fermo sennò finisco a Natale
Cmq per gli addetti ai lavori, androide e ginoide sono i due morfotipi fondamentali ( dai quali si possono fare anche altre due distinzioni più specifiche, tra and uomo e donna e gin uomo e donna) dai quali si parte per creare delle tabelle di allenamento, quelle che vanno bene per un morfotipo sono invece controindicate per l'altro, oltre a poter creare problemi di salute, nel peggiore dei casi, utilizzare gli esercizi sbagliati sul soggetto sbagliato non massimizza il risultato, per sapere a quale morfotipo si appartiene basta individuare il rapporto vita/fianchi.........e qui mi fermo sennò finisco a Natale
Io invece ne vedo moltissimi di robot in giro, inteso come gente col cervello spento o in pausa
Cmq per gli addetti ai lavori, androide e ginoide sono i due morfotipi fondamentali ( dai quali si possono fare anche altre due distinzioni più specifiche, tra and uomo e donna e gin uomo e donna) dai quali si parte per creare delle tabelle di allenamento, quelle che vanno bene per un morfotipo sono invece controindicate per l'altro, oltre a poter creare problemi di salute, nel peggiore dei casi, utilizzare gli esercizi sbagliati sul soggetto sbagliato non massimizza il risultato, per sapere a quale morfotipo si appartiene basta individuare il rapporto vita/fianchi.........e qui mi fermo sennò finisco a Natale
detto facile signifca che a seconda di come si accumula in grasso si androide o ginoide o misto?
c'entra qualcosa ectomorfo,mesomorfo , endomorfo?
Si esatto, le zone di maggior accumulo di adipe danno anche informazioni sulle patologie alle quali si può andare in contro.
Ectomorfo etccc... non c'entrano nulla, sono altre classificazioni come brevilineo, longilineo etcc...
Ectomorfo etccc... non c'entrano nulla, sono altre classificazioni come brevilineo, longilineo etcc...
Io invece ne vedo moltissimi di robot in giro, inteso come gente col cervello spento o in pausa
Cmq per gli addetti ai lavori, androide e ginoide sono i due morfotipi fondamentali ( dai quali si possono fare anche altre due distinzioni più specifiche, tra and uomo e donna e gin uomo e donna) dai quali si parte per creare delle tabelle di allenamento, quelle che vanno bene per un morfotipo sono invece controindicate per l'altro, oltre a poter creare problemi di salute, nel peggiore dei casi, utilizzare gli esercizi sbagliati sul soggetto sbagliato non massimizza il risultato, per sapere a quale morfotipo si appartiene basta individuare il rapporto vita/fianchi.........e qui mi fermo sennò finisco a Natale
Ciao, mi incuriosisce la questione: scusa potresti fare un esempio di tabella/allenamento/esercizio che può andare bene ad un morfotipo androide uomo e che invece è controindicato per un genoide uomo o viceversa?
Ciao
Dunque premetto che non posterò schede di allenamento in quanto, nonostante io non "esercito" non mi sembra giusto nei confronti dei colleghi, che come me hanno sborsato soldini ed hanno dovuto impegnarsi per qualificarsi, come già detto chi volesse provare può contattarmi in privato.
La distinzione del soggetto trattato è fondamentale nel primo macrociclo di allenamento, si considera un principiante che non ha mai svolto attività sportiva.
Tra le due tipologie quella più problematica e che presenta il maggior numero di controindicazioni è il ginoide, senza entrare troppo nello specifico, onde evitare sproloqui noiosi, in tali soggetti vi è un problema di circolazione sanguigna non ottimale agli arti inferiori, che si traduce in un "ristagno" ed in una insufficiente capillarizzazione, questo ci porta a preferire esercizi che evitano la compressione delle safene, ad esempio per i ginoidi è sconsigliata anche la cyclette, sarebbe preferibile usare la reclyne, anche il tapis-rulant è sconsigliato al quale si deve preferire ad esempio la ellittica, entrando per un attimo più nello specifico, nel primo macrociclo non si opera come per un androide, con la classica suddivisione per gruppi muscolari, ma si tende a "mischiare" per così dire in modo da favorire la circolazione sanguigna tra la parte superiore ed inferiore del corpo.
Una volta superata questa fase si passa ad una ulteriore distinzione tra trapeziodale e clavi olare, sulla quale si basa l'allenamento diciamo così avanzato, sempre fermo restando le premesse.
Qui mi fermo altrimenti diventa un trattato:-)), e cmq sono le basi del fitness e del body-building che qualsiasi istruttore deve, o dovrebbe, conoscere.
Dunque premetto che non posterò schede di allenamento in quanto, nonostante io non "esercito" non mi sembra giusto nei confronti dei colleghi, che come me hanno sborsato soldini ed hanno dovuto impegnarsi per qualificarsi, come già detto chi volesse provare può contattarmi in privato.
La distinzione del soggetto trattato è fondamentale nel primo macrociclo di allenamento, si considera un principiante che non ha mai svolto attività sportiva.
Tra le due tipologie quella più problematica e che presenta il maggior numero di controindicazioni è il ginoide, senza entrare troppo nello specifico, onde evitare sproloqui noiosi, in tali soggetti vi è un problema di circolazione sanguigna non ottimale agli arti inferiori, che si traduce in un "ristagno" ed in una insufficiente capillarizzazione, questo ci porta a preferire esercizi che evitano la compressione delle safene, ad esempio per i ginoidi è sconsigliata anche la cyclette, sarebbe preferibile usare la reclyne, anche il tapis-rulant è sconsigliato al quale si deve preferire ad esempio la ellittica, entrando per un attimo più nello specifico, nel primo macrociclo non si opera come per un androide, con la classica suddivisione per gruppi muscolari, ma si tende a "mischiare" per così dire in modo da favorire la circolazione sanguigna tra la parte superiore ed inferiore del corpo.
Una volta superata questa fase si passa ad una ulteriore distinzione tra trapeziodale e clavi olare, sulla quale si basa l'allenamento diciamo così avanzato, sempre fermo restando le premesse.
Qui mi fermo altrimenti diventa un trattato:-)), e cmq sono le basi del fitness e del body-building che qualsiasi istruttore deve, o dovrebbe, conoscere.
mi permetto di dissentire (garbatamente e senza polemica) da erikilrosso circa la decisione di non postare la scheda per "rispetto" nei confronti di chi paga per avere uno spazio sul forum in tal senso. A mio avviso il rispetto si ha nel non farsi pagare per dare consigli o strumenti utili all'allenamento. Io, ad esempio, lo scorso anno ho tenuto aperta una discussione sulla preparazione invernale (PIPP+A) e non mi sono sentito in alcun modo irrispettoso nei confronti di chi fa il preparatore a pagamento sul forum, ne qualcuno dei moderatori ha avuto mai da obiettare in tal senso. Voi che ne pensate?
ognuno è libero di fare come vuole , alla fine se si vuole un consiglio si può contattare in privato non mi pare abbia chiesto dei soldi
assolutamente, non ho detto che ha chiesto soldi, anzi però penso che lo spirito del forum sia quello di condividere liberamente poi, come giustamente dici, ognuno fa come vuole e va bene pure se si danno consigli in privato con il limite però che i benefici di quei consigli rimangono a disposizione di pochi e non di tutti.