Tutto sta a capire se si vogliono raggiungere risultati estetici e/o di forza importanti o si si vuole semplicemente arrivare ad una tonicità/forza ottimale a livello salutistico che sono cose un pò diverse, per la seconda bastano i classici circuitini a corpo libero fatti tecnicamente bene un paio di volte la settimana per quei 30 minuti lavorando sui grandi gruppi fondamentali (addominali vari, squat e affondi, piegamenti, trazioni ed un pò di esercizi di mobilità) in modo COSTANTE, mentre per la seconda serve di più, secondo me.
Avendo come passione principale l'endurance mi concedo giusto il "livello base" per creare una buona forza, che di conseguenza migliora anche un minimo la composizione corporea a vantaggio anche dell'estetica ma sicuramente non pretendo miracoli estetici dei quali mi frega meno. Avendo più tempo curerei di più anche questo aspetto.
lo vedo difficilmente realizzabile... e anche se fosse, inutile.
