Allenamento in quota

[flavio-resana]

Buongiorno, le ultime 2 settimane di agosto passerò le ferie con famiglia sempre sopra quota 1200 metri, con punte anche oltre i 2000 metri e spero (tempo meteo permettendo) di poter uscire tutti i giorni (tranne uno per riposare) in bici.
Non avrò mai strade piane da fare, ma salite e discese; volevo capire quanto possono influire ("se" soprattutto) 2 settimane fatte in quota rispetto ad un allenamento fatto in pianura.

Prodotti bici scontati

 

[emig72]

Mi pare che per godere dei benefici dell'altitudine intesa come aumento dei globuli rossi ecc. si deve stare dai 2000 m in su.Per questo i pro vanno a livigno che sta a 1800 e si allenano sulle salite li attorno.

 

[rbc]

niente. influisce che sei in ferie, mangi bene, ti alleni con la calma che durante le settimane lavorative non ci è permessa, e ti riposi post allenamento.

 

[flavio-resana]

infatti chiedevo appositamente in quanto non mi ricordavo bene, ma solo sopra i 2000 metri ci sono benefici!
grazie raga!

 

[rbc]

E comunque il protocollo prevede allenamento a bassa quota, e riposo e recupero in alta quota (stay high, train low).

 

[mototrr]

Per avere un aumento dell'emoglobina, occorre soggionare sopra i 2000.
Passo S.Pellegrino, dove fra l'altro, Cannondale ed altre squadre vanno sistematicamente.
La cosa più importante come ha già detto RBC, è il training a bassa quota ed aoncor più importante.....stare sempre sotto la frequenza di Fondo veloce e dedicare il giosto tempo anche al riposo.
In definitiva per avere la migliore resa, si deve andare piano e riposare il più possibile ad alta quota!!
Se si osservano rigorosamente tutte queste semplici regole, al ritorno dalle ferie, le salite di casa si fanno col sorriso.
Aimè però, la condizione che si porta dall'alta quiota è destinata a scemare come la clessidra.

 

[flavio-resana]

Per avere un aumento dell'emoglobina, occorre soggionare sopra i 2000.
Passo S.Pellegrino, dove fra l'altro, Cannondale ed altre squadre vanno sistematicamente.
La cosa più importante come ha già detto RBC, è il training a bassa quota ed aoncor più importante.....stare sempre sotto la frequenza di Fondo veloce e dedicare il giosto tempo anche al riposo.
In definitiva per avere la migliore resa, si deve andare piano e riposare il più possibile ad alta quota!!
Se si osservano rigorosamente tutte queste semplici regole, al ritorno dalle ferie, le salite di casa si fanno col sorriso.
Aimè però, la condizione che si porta dall'alta quiota è destinata a scemare come la clessidra.

già, io facevo quando ero alle superiori, allenamento proprio sul Passo Rolle per 2 settimane, poi ero per 3 mesi in altopiano di Asiago.
Quando facevo pianura i giorni dopo letteralmente VOLAVO.