Allenamento invernale -METODO PIT

[serpentain]

Che strano.... Cioè impostando la potenza max del rullo, mettendo l' 11 dietro e pedalando a bassa cadenza hai la sensazione di dover vincere una forza abbastanza moderata?


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Sì proprio così!!!!!


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Prodotti bici scontati

 

[marri]

Sì proprio così!!!!!


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Le specifiche del tuo rullo non mi sono chiarissime ma parla di una potenza di picco di 950W, di 750W erogabili per circa un minuto, possibilità di simulare salite del 7% (calcolo svolto ipotizzando una massa di 75kg). Col 50x11 a bassa cadenza dovresti comunque sentire una più che apprezzabile resistenza. Proverei a contattare l assistenza via mail.


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[serpentain]

Le specifiche del tuo rullo non mi sono chiarissime ma parla di una potenza di picco di 950W, di 750W erogabili per circa un minuto, possibilità di simulare salite del 7% (calcolo svolto ipotizzando una massa di 75kg). Col 50x11 a bassa cadenza dovresti comunque sentire una più che apprezzabile resistenza. Proverei a contattare l assistenza via mail.


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Ora che ci penso...ho notato nell ultimo allenamento che a bassa frequenza di pedalata con cadenza da 45/50 pedalate rilevate dal garmin, il rullo mi dava una cadenza di 60/65 pedalate....
Mentre con alta frequenza di pedalate la cadenza tra rullo e garmin combaciava....
Può essere questa la causa?


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[marri]

Ora che ci penso...ho notato nell ultimo allenamento che a bassa frequenza di pedalata con cadenza da 45/50 pedalate rilevate dal garmin, il rullo mi dava una cadenza di 60/65 pedalate....
Mentre con alta frequenza di pedalate la cadenza tra rullo e garmin combaciava....
Può essere questa la causa?


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Quindi registra una velocità maggiore di quella che realmente hai?


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[serpentain]

Quindi registra una velocità maggiore di quella che realmente hai?


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Sì esatto, una velocità di cadenza superiore però solo quando svolgo lavori a bassa cadenza, quando faccio lavori con cadenze tra 90/120 si trovano


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[marri]

Sì esatto, una velocità di cadenza superiore però solo quando svolgo lavori a bassa cadenza, quando faccio lavori con cadenze tra 90/120 si trovano


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Ti mando un mp domani con un paio di case da verificare a rullo funzionante


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[serpentain]

Ti mando un mp domani con un paio di case da verificare a rullo funzionante


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Ok grazie mille


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[Riky hysak]

fatta ieri sera la 28 comincia ad essere dura..

 

[GyG]

Considera che venerdì ho finiti la 30 e oggi, in gruppo, avvertivo ancora la stanchezza. I "vecchi pitiani" dicono che é tutto normale

GyG

 

[extreme power]

La 30 non sono riuscito a farla bene, oggi la 31 non è stata brillante, in pratica per aumentare il battito dovrei aumentare la resistenza , ma non ci riesco comunque a spingere e a raggiungere la frequenza cardiaca, sicuramente un po stanco, domenica invece in fase di scatto il cuore saliva alla grande.

 

[Rederik79]

Extreme Power, sei semplicemente un pò stanco....adesso il Pit 4 e quinto mese è davvero tosto ed esoso di energie.

 

[Riky hysak]

fatta oggi la 32 ora mi manca l'ultimo mese inizio martedi, comunque sono uscito venerdi e vedo dei risultati... tanta fatica però le lezioni

 

[GyG]

Sono alla 34. Ragazzi/e quanto si suda. Cmq la fluidità di pedalata é migliorata enormemente e il cuore, nelle uscite, lo riesco a gestire (adesso si che mi serve il cardio)

GyG

 

[mic71]

..

 

[Rederik79]

Secondo voi è il caso oggi di fare la 34 e poi domenica andare a Laigueglia?

 

[Riky hysak]

Secondo voi è il caso oggi di fare la 34 e poi domenica andare a Laigueglia?

io ho fatto oggi la 34 e non è pesante secondo me puoi farla

 

[Rederik79]

io ho fatto oggi la 34 e non è pesante secondo me puoi farla

Infatti, mi è sembrata più dura la 33

 

[extreme power]

la 35 è dura ed ero riposato ed è andata alla grande , ma la 36 non è stata eseguita bene perchè non avevo recuperato sto invecchiando

 

[zacdav81]

Anche il secondo anno del pit ormai è giunto al termine.... Sono alla 36.
Appena 2 settimane fa piangevo per le scarse prestazioni che avevo...
Poi in queste 2 settimane ho fatto il martedi la lezione del pit come da copione poi il giovedi prendevo una lezione precedente e la rifacevo a ritmo più tranquillo senza sforare l'85% della fcmax.
Oggi prima gara del circuito che ho deciso di partecipare.... Ed ecco il risultato:

Mtb 29km x 900mt dislivello, gara senza pezzi tecnici stesso fondo dell'anno precedente.

2015:
1.31h fc media 173

2016:
1:25h fc media 171!!!

Wow

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[mic71]

Anche il secondo anno del pit ormai è giunto al termine.... Sono alla 36.
Appena 2 settimane fa piangevo per le scarse prestazioni che avevo...
Poi in queste 2 settimane ho fatto il martedi la lezione del pit come da copione poi il giovedi prendevo una lezione precedente e la rifacevo a ritmo più tranquillo senza sforare l'85% della fcmax.
Oggi prima gara del circuito che ho deciso di partecipare.... Ed ecco il risultato:

Mtb 29km x 900mt dislivello, gara senza pezzi tecnici stesso fondo dell'anno precedente.

2015:
1.31h fc media 173

2016:
1:25h fc media 171!!!

Wow

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Complimenti! la costanza è stata ripagata!