soprattutto per atleti che hanno spiccate attitudini anaerobiche e fanno lattato solo a guardarla la bici.....
Allenamento neofita
- Creatore Discussione MaxMarksson
- Data di inizio
- Watchers 30
ho parlato di CP20 su amatori “allenati”…con anni di ciclismo alle spalle. Non di neofiti. Ed un range che va da 200 a 220w…
Prendete un neofita…montatelo in bici e chiedetegli di pedalare a 28/30kmh…mediamente vi manda a quel paese ben prima dei 4min.
gili "allenati" sono tali perché alla fine lo finiscono il test con numeri che appunto sono legati alla tipologia dell'atleta, se non riesci a tenere 170w per 4 min, vedo qualcosa di strano se non appunto una spiccata propensione solo all'anerobico che appunto dopo 4 minuti magari finisce anche se a 170w?
sta generalizzando sulla base dei suoi valori. L’errore in essere è stato quello di partire da un valore relativamente troppo alto (se in fase di warmup pedalava a 80/90w il segnale è chiaro).
Se le propongo un test con warmup a 230/240w cosa ne pensa? Eppure per chi si ritrova LT1 a circa 310w è quasi normale.
per un neofita gia pedalare a z1 e impegnativo, lt1 non glielo trovi perche' gia da subito hanno un incremento di lattato. Mettici pure che @MaxMarkson fa palestra e quindi fibre bianche ben allenate ( sono quelle che producono lattato ) e fibre rosse inesistenti e poco allenate( e sono quelle che dovrebbero smaltire il lattato). ed ecco che a 170w io e @ sepica stiamo a z2, @TheLordofBike e a z1 e @MaxMarkson z5
boh forse ho dei parametri sfasati, ma fare un warmup a 90 watt per te è alto? e partire a 170 w per te è alto? magari anche se fosse dopo 4 minuti cali, e non molli clamorosamente per mancanza d forze.
diciamo che non posso credere che un "giovanotto" palestrato non del tutto neofita a 170w stia a Z5, ma senza offesa (io so l'ultimo che puo fare il fico in termini di watt).
il concetto di “alto” è relativo. Pedalava a 90w a 130bpm…e questo è indice del suo livello (e ci sta; nel senso che sta partendo a pedalare adesso/da poco)…se guardo al sottoscritto con gli stessi bpm pedalo 3-4h a 230w medi….uno come Vergallito pedala 4h a 260w con 115/120bpm medi.
Ripeto è relativo.
non voglio partire dal paragonare lui ad altri ne poi a cascata noi ad altri, io dico che mi pare assurdo, che non riesca a tenere 170 watt per 4 minuti.
le uscite che fa ha la potenza stimata e non reale, pero probabilmente tu vuoi farmi notare che esce in maniera molto ma moto blanda
pero questo minimo di movimento unito al fatto che cmq è un "assiduo" frequentatore di palestra, mi porta a dire che quei watt dovrebbe tenerli.
non lo so, dovremmo vedere anche il cardio, ma essere giovanotto per me non e un vantaggio e essere palestrato e piu forse uno svantaggio
parliamo cmq di una persona relativamente attiva e giovane, che non soffre l'eta e le patologia dell'et questo voglio dire.
Sinceramente anche a me sembra tanto partire da 170W ma così mi dice il garmin. Probabilmente dovrei farlo in autonomia o con un altro programma.
Per chi chiedeva i battiti (media 165):
Riguardo ai giri nelle ultime due settimane ho fatto:
- 50km sui rulli
- 200km di uscita gravel (quindi misto sterrato/asfalto)
- 150km su asfalto
Per chi chiedeva i battiti (media 165):
Riguardo ai giri nelle ultime due settimane ho fatto:
- 50km sui rulli
- 200km di uscita gravel (quindi misto sterrato/asfalto)
- 150km su asfalto
per questo ti chiedevo se patendo a 170w facevi fatica a liello muscolare (duro) o se di fiato
Principalmente a livello muscolare.
A livello di fiato ne avevo ancora (non credo moltissimo ma non ero al limite)
Ieri altra uscita in gruppo, mi sono tirato un po' il collo perché gli altri hanno veramente un gran passo che io fatico a reggere
Vedi l'allegato 381490
Negli ultimi 4 giorni ho fatto più km che in tutto il mese di Novembre e, in generale, ho fatto più km a Dicembre che nei mesi estivi
c'e' qualcosa che non torna a livello di settaggi, misuratori, forma, psiche o chissa' che ........... solo comparando le due sessioni indoor e outdoor
se esci con una gravel in gruppo a quasi 27 di media per 3 ore non puoi per quanto scarso tu (ed io) sia avere una FTP di 148.
)
Ah bo, può anche essere che ci sia qualche configurazione sbagliata nei rulli. Ma non avendo un potenziometro sulla bici è difficile avere un paragone.
Senza considerare che nelle uscite in gruppo ho il vantaggio della scia e dei momenti di riposo (incroci, rotonde, avvallamenti ecc.)
Giusto per completezza: quando esco su asfalto monto ruote da strada, il telaio però sì è sempre alluminio e con le geometrie di una bici gravel
ha fatto 27 di media su tre ore pedalate ma due ore di sosta...