Se vuoi ridere ti ricordo di questa uscita fatta il mese scorso:il punto è anche che quando esce con gli amici fa 3 ore con 155 watt medi (stimati) e salite anche se di 10 minuti a 260watt (stimati)
quando è a casa sui rulli esplode a 180watt
non lo è solo perchè è stimata, ma comunque è la prova che indoor non sai/vuoi soffrire, mentre in strada ti prende la scimmia e non ti metti problemi di battito cardiaco o altroSe vuoi ridere ti ricordo di questa uscita fatta il mese scorso:
Vedi l'allegato 389030
Che poi, considerando anche come sono arrivato in cima, potrei anche usare questi dati per valutare la FTP e la FC di soglia....alla fine anche questo potrebbe essere considerato un test
In realtà ero preoccupato per i battiti cardiaci, ma quelli non scendevano e in cima dovevo arrivarci ^^'non lo è solo perchè è stimata, ma comunque è la prova che indoor non sai/vuoi soffrire, mentre in strada ti prende la scimmia e non ti metti problemi di battito cardiaco o altro
In realtà ero preoccupato per i battiti cardiaci, ma quelli non scendevano e in cima dovevo arrivarci ^^'
Sul non saper soffrire probabilmente hai ragione. Tra un mesetto vediamo cosa salta fuori
Sì, sono sforzi a cui non sono abituato e ci metto una settimana a recuperarePreoccupato per 166 bpm medi per un'ora a 34 anni??
Forse è più una difficoltà mentale che non fisicaSì, sono sforzi a cui non sono abituato e ci metto una settimana a recuperare
Non lo escludo.Forse è più una difficoltà mentale che non fisica
Sì, sono sforzi a cui non sono abituato e ci metto una settimana a recuperare
Sì ma io punto allo Stelviosinceramente il selvino non la considererei semplice, sono pur sempre 10 km al 6%
No dai, non sono ancora a quei livelli di paranoia :DAh ok, allora ci sta... credevo avessi paura per il cuore
se sei arrivato in cima vuol dire che puoi rifarlo anche in altre salite con la stessa frequenza, prova con salite più brevi.Non lo escludo.
Però quando feci la Roncola a 176 medi e picchi sopra i 180 arrivai in cima stremato e stetti davvero male per una settimana. Sicuramente non voglio ripetere l'esperienza negativa e probabilmente mi blocco.
E poi diciamocelo, se vado in difficoltà su una salita semplice come il Selvino cosa potrebbe accadere su salite serie?
La mia paura è sempre quella di non avere le forze per tornare a casa ^^'se sei arrivato in cima vuol dire che puoi rifarlo anche in altre salite con la stessa frequenza, prova con salite più brevi.
Capisci che se hai fatto roncola a 176 e selvino a166 hai fatto due cose molto diverse.
Prova colle gallo, berbenno, val rossa, però più forte che puoi (quindi sopra i 170 battiti), e non guardare i battiti, piuttosto guardali dopo, a fine giro, così analizzi come sei andato.
I battiti servono se stai facendo degli allenamenti mirati o giri lunghi in cui non vuoi sfinirti, ma se ti fai l'uscita con una salita non ci devi guardare troppo, parti e vai come ti senti. Per me ti stanno bloccando, più che aiutarti
Ok, si può fare@MaxMarkson se ti capita e ne hai voglia durante un' "uscita" con zwift prova a fare uno "sprint" di quelli che trovi sui percorsi piatti, sono solo pochi secondi, giusto per cspire un po' di più sulle tue gambe :)
Non vedo dov'è il problema, visto che in qualsiasi valle vai, tornare a Bergamo è sempre in discesa.La mia paura è sempre quella di non avere le forze per tornare a casa ^^'
Ecco probabilmente 176 bpm rappresentano all'incirca la tua frequenza di soglia che non è sicuramente 159 come indicato dal garmin.Non lo escludo.
Però quando feci la Roncola a 176 medi e picchi sopra i 180 arrivai in cima stremato e stetti davvero male per una settimana. Sicuramente non voglio ripetere l'esperienza negativa e probabilmente mi blocco.
E poi diciamocelo, se vado in difficoltà su una salita semplice come il Selvino cosa potrebbe accadere su salite serie?
Una volta sono andato a fare il Berbenno, a Sant'Omobono ho cominciato a sentire fastidi alle gambe che sono diventati crampi in zona Almè. Non ti dico a fare lo strappetto che collega Sombreno a BergamoNon vedo dov'è il problema, visto che in qualsiasi valle vai, tornare a Bergamo è sempre in discesa.
Ma anche fare mezz'ora di salita al massimo possibile, dopo una pausa a casa ci torni di sicuro, altra cosa sono giri lunghi in cui magari vai in crisi di fame se non mangi.
se intendi la madonna del bosco, a venire verso bg è abbastanza odiosa a fine giro.Una volta sono andato a fare il Berbenno, a Sant'Omobono ho cominciato a sentire fastidi alle gambe che sono diventati crampi in zona Almè. Non ti dico a fare lo strappetto che collega Sombreno a Bergamo
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