allenamento per uno strappo al 15-16%

mark cavendish forever · 12 Febbraio 2013

scamorza ha scritto:
ragazzi è impossibile. a parte il fatto che questo 3D è tutto un paradosso (uno percorre in un minuto 400mt di salita al 16%, l'altro percorre 50 chilometri in 2 minuti e 40 secondi, un altro ancora crede che tutti i lavoratori facciano dalle 7 del mattino alle 10 la sera senza soluzione di continuità), un giovincello che dice di andare in bici abbastanza regolarmente e che possiede una bici con rapporti adeguati NON può non essere in grado di fare quel breve tratto di salita. sim imballasse a causa di un 53 21 singlespeed potrei capire, ma così no.
sembra una barzelletta.

è ovvio che intendevo 2 ore e 30 minuti! 50 km in 2 muniti non si fanno nemmeno nei videogiochi!

scamorza · 12 Febbraio 2013

ueeè ragazzi. era 'na battuta. ovvio intendesse due ore. era tanto per sdrammatizzare

mark cavendish forever · 12 Febbraio 2013

scamorza ha scritto:
ueeè ragazzi. era 'na battuta. ovvio intendesse due ore. era tanto per sdrammatizzare

ah! OK! pensavo che mi avevi preso per un bolt della bici! ahhhhhhh!

alecs77 · 12 Febbraio 2013

matroma92 ha scritto:
Uno che fa 20-25 kmh di media su 40-50 km non tiene i 30-40 kmh i pianura... Forse è meglio postare dati reali che fare il pescatore, perché forse così ti si può aiutare

..fare il pescatore...:rosik:

Shinkansen · 12 Febbraio 2013

mark cavendish forever ha scritto:
ho 17 anni, vado molto ben in pianura (in salito sono un disastro), ma non riesco mai a fare uno strappo di 300-400 m al 15-16% davanti a casa mia. Come posso fare per riuscire ad arrivare "in cima"?

A meno che tu non lo debba fare per forza, ma perché non ti vai a fare una salita al 4%, magari di 5 chilometri?
Molto più allenante e, perché no, più divertente. Gli strappi al 15% non hanno nessuna utilità per l'allenamento, non impari ad andare in salita, fai solo forza e alla fine hai solo la soddisfazione di averlo fatto. E visto che sono solo 300 metri, non è nemmeno una grande soddisfazione.

(Ale74) · 13 Febbraio 2013

giorgibe ha scritto:
ok vabbè, già si capisce meglio, in pratica più che allenarti vai a passeggio 1 volta la settimana ( non che questo sia un male, anzi ), senza flat e con scarpe morbide disperdi tutto specie in salita, direi che sei in una situazione più che normale.

mark cavendish forever ha scritto:
proprio per questo non riesco a fare questo strappo!

Bhe...insomma...non è che siccome hai le scarpe da ginnastica non fai uno strappo al 16%.....è meno semplice ma non è impossibile.....
Non vorrei che passasse il messaggio "scarpe da ginnastica=non si va avanti - scarpe da ciclismo=si fa ogni cosa"
Devi allenarti di più, tutto qua.
La tua gamba, probabilmente, oggi non è adeguata ad affrontare quello sforzo.
Naturalmente, se esci ogni 6 o 7 giorni migliori di pochissimo, devi intensificare le uscite.
Visto che no sei un agonista non hai bisogno di lavori specifici ma solo di pedalare.

(Ale74) · 13 Febbraio 2013

mark cavendish forever ha scritto:
mi sono spiegato male: i 30-40 km/h li faccio quando non mi presisso un chilometraggio, mentre quando ho in testa di fare 40-50 km faccio 20-25 km/h!

Porta pazienza...sono duro (e vecchiotto ormai)....
Se esci senza un giro in testa, quindi una cosa prefissata, fai i 30/40 km/h. Il che significa che fai una media che sta fra i 30 e i 40 km/h, oppure che per alcuni tratti riesci a pedalare ad una velocità fra i 30 e i 40 km/h.
La differenza sembra ininfluente (anche se fra 30 e 40 ci sono 10 km/h di differenza, in un range che non è proprio tra i più facili) ma, sostanzialmente, cambia tutto.

mark cavendish forever · 13 Febbraio 2013

(Ale74) ha scritto:
Porta pazienza...sono duro (e vecchiotto ormai)....
Se esci senza un giro in testa, quindi una cosa prefissata, fai i 30/40 km/h. Il che significa che fai una media che sta fra i 30 e i 40 km/h, oppure che per alcuni tratti riesci a pedalare ad una velocità fra i 30 e i 40 km/h.
La differenza sembra ininfluente (anche se fra 30 e 40 ci sono 10 km/h di differenza, in un range che non è proprio tra i più facili) ma, sostanzialmente, cambia tutto.

per pochi km (7-8 e non consegutivi) arrivo a 40 km, mentre normalmente vado ai 30km/h!

allenamento per uno strappo al 15-16%

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