Allenamento

[giggio_145]

O sono sfortunato o qualcosaltro non riesco a trovare squadre agonistiche intanto contino il mio allenamento ma qualcuno sa ome si prepara una tabbella di allenamento?

Prodotti bici scontati

 

[Fleappo]

O sono sfortunato o qualcosaltro non riesco a trovare squadre agonistiche intanto contino il mio allenamento ma qualcuno sa ome si prepara una tabbella di allenamento?

Dipende da quanti km hai fatto, da quanto tempo hai a disposizione, come hai fatto quei km, in che cosa vai meglio, in che cosa vuoi migliorare, se abiti in una zona collinare,pianeggiante o montagnosa ecc. ecc.

 

[giggio_145]

Fleappo io ho cominciato da 2-3 mesi ad uscire più seriamente in bici. Sto uscendo la domenica mattina e faccio in 2 ore mondragone-pozzuoli (70km), pianeggiante però io sono di monteruscello e lì è collinare quindi faccio qualche salita. Gli altri giorni se non posso uscire in bici vado a correre e faccio 2 giorni di riposo in settiamana. In salita vado bene quando sto alzato dal sellino ma non tanto quanto sto seduto(prima cosa da migliorare) poi in pianeggiante riesco a mantenere i 40-42km/h per una decina di km poi devo scendere a 35km/h. Il traggitto che faccio la domenica è controvento o all' andata o al ritorno e mi crea parecchie difficoltà. Quindi vorrei migliorare la forza in salita da seduto e la rezsistenza per mantenere più a lungo la velocità di 40.

 

[Fleappo]

Fleappo io ho cominciato da 2-3 mesi ad uscire più seriamente in bici. Sto uscendo la domenica mattina e faccio in 2 ore mondragone-pozzuoli (70km), pianeggiante però io sono di monteruscello e lì è collinare quindi faccio qualche salita. Gli altri giorni se non posso uscire in bici vado a correre e faccio 2 giorni di riposo in settiamana. In salita vado bene quando sto alzato dal sellino ma non tanto quanto sto seduto(prima cosa da migliorare) poi in pianeggiante riesco a mantenere i 40-42km/h per una decina di km poi devo scendere a 35km/h. Il traggitto che faccio la domenica è controvento o all' andata o al ritorno e mi crea parecchie difficoltà. Quindi vorrei migliorare la forza in salita da seduto e la rezsistenza per mantenere più a lungo la velocità di 40.

Ripetute.

 

[giggio_145]

Cioè?

 

[giggio_145]

Ho trovato questo allenamento secondo voi come va??
Link: http://www.my-personaltrainer.it/allenamento-ciclismo/ciclismo-allenamento.html

 

[Fleappo]

Meglio questo http://bdc-forum.it/vbarticles.php?do=article&articleid=5 è molto più preciso e definito.

 

[giggio_145]

Come suddive l' anno?? Non riesco a capire quali sono le stagioni di allenamneto e quelle di riposo

 

[giggio_145]

Ma quindi sto sbagliando tutto questo periodo doveva essere di riposo??