Buondì a Tutti...intanto buon Vento e buone pedalate!!
e ci siamo abituati ormai a vederti alla fruttaIo per oggi ho già dato questa mattina 94 km con la salita di sanmommè e poi fino alla collina ,per poi scendere giù a pistoia ...ma che ventooooooooooooooo ...alla fine ero alla frutta....
Bravo...hai intezione di Tornare con il Faro!!:rosik:stasera quasi quasi...mi sà che anzichè il solito Pinone mi farò un pò di "giostra"...pensavo a un :campi-poggio-comeana-artimino-la serra-carmignano-seano-tizzana-seano-carmignano-comeana-signa-campi ...in salita mi sembra già di avere un buon passo per il periodo e per i km fatti ora voglio allenarmi un pò sui cambi di ritmo
Io per oggi ho già dato questa mattina 94 km con la salita di sanmommè e poi fino alla collina ,per poi scendere giù a pistoia ...ma che ventooooooooooooooo ...alla fine ero alla frutta....
Io lo fo domani passo!!! vo dal LUCIDIio oggi fatto passo ieri sciolto le gambe in su per tizzanae poi seano domani gli do un bel pinone e poi venerdi con cavallo67 in su per bacchereto....a proposito mi ha detto sergio che domenica glie dei nostri e allora sicuramente pioveeee:angrymod::angrymod:
...allora comunico che giovedì massimo venerdì c'è il Vestiario!!
mi Correggo!!
stasera quasi quasi...mi sà che anzichè il solito Pinone mi farò un pò di "giostra"...pensavo a un :campi-poggio-comeana-artimino-la serra-carmignano-seano-tizzana-seano-carmignano-comeana-signa-campi ...in salita mi sembra già di avere un buon passo per il periodo e per i km fatti ora voglio allenarmi un pò sui cambi di ritmo
Io per oggi ho già dato questa mattina 94 km con la salita di sanmommè e poi fino alla collina ,per poi scendere giù a pistoia ...ma che ventooooooooooooooo ...alla fine ero alla frutta....
Sai come tu èri stanco domenicaio oggi fatto passo ieri sciolto le gambe in su per tizzanae poi seano domani gli do un bel pinone e poi venerdi con cavallo67 in su per bacchereto....a proposito mi ha detto sergio che domenica glie dei nostri e allora sicuramente pioveeee:angrymod::angrymod:
su FB!!:eek:
Oh dove l'hai trovata???
Buondì a Tutti...allora comunico che giovedì massimo venerdì c'è il Vestiario!! mancano i guantini Estivi...per qst la VIFra ha aspettato un pò x la consegna...ma gli ho detto che li prenderemo in Seguito!! nn si Può Mandare Gente a Giro con le scritte fatte a pennarello
appena arriva vi INFORMO!!!
intanto buon Vento e buone pedalate!!
anche se ho dovuto tagliare la parte di Signa per sopraggiunta eccessiva oscurità è stato veramente un bel percorsino, duro,molto divertente e parecchio allenante... è 55km con quasi 700m di dislivello senza mai poter rifiatare un m....stasera quasi quasi...mi sà che anzichè il solito Pinone mi farò un pò di "giostra"...pensavo a un :campi-poggio-comeana-artimino-la serra-carmignano-seano-tizzana-seano-carmignano-comeana-signa-campi ...in salita mi sembra già di avere un buon passo per il periodo e per i km fatti ora voglio allenarmi un pò sui cambi di ritmo
quando ci lavorerai portati pinko con te e na bisogno...anche se ho dovuto tagliare la parte di Signa per sopraggiunta eccessiva oscurità è stato veramente un bel percorsino, duro,molto divertente e parecchio allenante... è 55km con quasi 700m di dislivello senza mai poter rifiatare un m....
mi sono piaciuto28,5 di media, considerato il riscaldamento il traffico iniziale e via Roma controvento non mi sembra male,
ma come sospettavo il mio punto debole è proprio la ripartenza(in salita) a seguito di una salita fatta forte e senza una discesa lunga per recuperare...ci lavorerò
wow !! alla grande capitano !!!
x le ripartenze...quando sarò in condizione Te la do io una Spinta!!!!anche se ho dovuto tagliare la parte di Signa per sopraggiunta eccessiva oscurità è stato veramente un bel percorsino, duro,molto divertente e parecchio allenante... è 55km con quasi 700m di dislivello senza mai poter rifiatare un m....
mi sono piaciuto28,5 di media, considerato il riscaldamento il traffico iniziale e via Roma controvento non mi sembra male,
ma come sospettavo il mio punto debole è proprio la ripartenza(in salita) a seguito di una salita fatta forte e senza una discesa lunga per recuperare...ci lavorerò
o FILL il Lnda anche Qst Mattina in BICIquando ci lavorerai portati pinko con te e na bisogno...
ultimamente mi sembri un pò stronzetto....stai attento a non farti capitare una giornata no, perchè ti rovinanoquando ci lavorerai portati pinko con te e na bisogno...
purtroppo gli orari spesso non collimano, e poi sono tutte uscite su cui faccio lavori , esempio .. la salita x acquerino l'ho divisa in cinque esercizi poi visto che mi era corta ho sceso e poi risalito un pezzo del lato di Tobbiana, dopo volevo fare un po' di lavori in soglia ma tra la foratura e la discesa ero diventato di legno quindi un oretta di piana e poi sono andato su per il Pinone .. insomma venire in gruppo a fare ste cose e' impossibile...
A volte si puo' fare anche in compagnia ma con persone che hanno voglia di fare piu' o meno lo stesso allenamento
stai a vedere che un ci siccano anche sergio la banda inps.....Domenica...anche Sabato Sarai Vestito da Paperino
x le ripartenze...quando sarò in condizione Te la do io una Spinta!!!!
o FILL il Lnda anche Qst Mattina in BICIPassati ora con Atos e mi Pare Sergio e il Taglia
cosa vuol dire fare dei lavori?...non sò se il mio carattere mi permetta di "fare dei lavori" ma se portano notevoli benefici ci penserò...
io al massimo una volta a casa guardo le zone di allenamento sul cardio...di solito la zona 3 è quella più elevata seguita dalla zona 5 quando mi alleno da solo su 2 h circa diciamo che sto 45' in z3 e 30' in z5 25' in z4...z1 e 2 non le guardo nemmeno
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