andatura in salita...

[ludovico1978]

Aggiungo una cosa...
Ho letto le ultime risposte alla mia domanda iniziale...
Io personalmente i 40 kmh al 15% neanche per 2 metri li reggerei...
Non ho mai fatto allenamenti del genere e non ho mai fatto ripetute e cose varie. In parole povere non ho l'esplosività. Però oggi su km e km variabili tra il 6% e l'11% non sono mai sceso sotto i 13 kmh (e non ho forzato perchè non conoscevo la durezza e la durata della salita). Ribadisco il fatto che la mia domanda iniziale era solo una curiosità per avere un minimo di riferimento, ma sono consapevole che le variabili sono tantissime (lunghezza, quantità di salite, chilometri già percorsi, chilometri che si dovranno percorrere, etc..etc...)
Cmq ringrazio tutti!!!!

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[Lanerossi]

Sapevo che qualcuno avrebbe avuto da ridere. Bhe', ti rispondo che essendo un dalla Sicilia, tu non conosci me e io non conosco te. Sicuramente per essere stato per molto tempo compagno di Anza' una leggere idea che non sono proprio fermo non l'hai avuta? Certo dopo 8 anni senza bici non avro' i valori di quando pedalavo a 24 anni, ma conservo ancora dati del 1998. Quindi quello che ti ho scritto e' stato preso da quel bel quaderno che conservo gelosamente.
Oggi sono cosi:
(dal mio Garmin edge305)

questa salita fatta il 05/08/2007 (2 mesi dopo il fermo per rottura dell'omero spalla DX) e' stata coperta in 57 minuti e 22 secondi.

Ma scusa, quando è allora che hai tenuto quelle velocità che ci dicevi più indietro?
Credo non quest'anno...

 

[Jeghe]

Ragazzi oggi ho fatto il mio record di uscita: 132,500 Km...(per chi è della zona: Chieti-Scafa-San Valentino-Caramanico Terme-Sant'Eufemia a Maiella-Passo San Leonardo e ritorno..).
Fatevi sto percorso non tanto per la durezza (27 km di salita consecutiva...) ma quanto per il paesaggio e per il fatto che non c'è traffico... è qualcosa di stupendo. Ho fatto delle foto con il cellulare (che non so come sono venute) e se riesco domani vi posto il dislivello registrato con il polar.
Lo consiglio vivamente!!!

ciao, lo so che sono dei bei posto per la bdc dove stai te..... tutta salita e natura incontaminata.... peccato però che d'estate non so come fate a resistere con quel clima secco e caldo.

 

[VADABRUT]

nella mia zona ci sono centinaia di cicloamatori che percorrono sempre la stessa strada e appena vedono che la strada s'impenna...girano e tornano a casa

MA E' IL PARADISO ! Se mi aiuti a trovare un lavoro mi trasferisco nella tua zona !

 

[ludovico1978]

beh... per quanto riguarda quest'anno non posso darti tutti i torti. Di sicuro è stata l'estate più calda che io ricordi. Cmq ci sono zone che sono fresche anche in condizioni estreme (tipo dove abito ossia in campagna). Cmq per un appasionato di bici credo che almeno una volta bisognerebbe venire a fare due salite da noi ci sono alcune "sfide" che vale la pena tentare, tipo il "block house" o lo stesso "Passo san Leonardo" o l'anello dei Simbruini...

 

[ceriz]

Premetto che ogni salita ha la sua durezza, pero' bene o male qualche riferimento te lo posso dare:
salita 5% 25-26 kmh (dipende anche dalla lunghezza della salita)
salita 7% 20-23 kmh ( Idem " " " )
salita 10% 15-17 kmh

Capi di cazz..!!
Io salita al 5% 15 - 17 km/h (e forse neanche ci arrivo! )

 

[ludovico1978]

Per Vadabrut:

eheheh! Se vuoi vedere la più grande collezione di bici da 5000 € in su basta farti un giro sulla strada di cui sopra...le puoi vedere anche bene perchè ovviamente vanno pianissimo, altrimenti gli si sciupa la capigliatura e poi si rovina la "messa in posa" aaauhuahuahuahuahuahu!

 

[Andrea_Web]

Io:

5% 20-30 km/h (anche meno di 20 se non ho voglia )
7% 15-20 km/5 (some sopra)
10% 10-15 km/h (di solito c'è la voglia di fare meglio ma non la gamba )

Come riferimento di salita posso dare il manghen in 1h20'

Ma alla Campagnolo!?!?!?

 

[rubens]

mah, a me leggere certe medie, tipo dai 10 ai 15kmh fa ridere, c'è una bella differenza, o sbaglio?
cmq c'è certa gente alle gf che sale con 1200 di vam tutte le salite, quindi cappello a chi ci riesce, io sono ad un massimo di 1150 ma solo in stato di grazia, dopo un caffè doppio e in cima arrivo che vedo la canins nuda con le pere di pamela anderson ...
cmq sulla nesso 46" e qualcosa, corrisponde a circa 1100 di vam, la pendenza media è sempre sul 7-8% (mi sembra) e guardando il polar son sempre sui 16, ma quando si impenna (10% scendo tristemente a 12-13)

 

[ludovico1978]

Capi di cazz..!!
Io salita al 5% 15 - 17 km/h (e forse neanche ci arrivo! )

Cmq nonostante quelle velocità siano per me al momento proibitive, non mi stuperei che una persona che si allena molto possa raggiungerle.
Io personalmente faccio queste velocità ora:
salita 5% 17-20 kmh
salita 7% 14-16 kmh
salita 10% 11-12 kmh
ma sono anche 88 kg per 1,78...purtroppo fumo ancora...e non ho mai fatto allenamenti con tabelle o altro.
Ho solo inforcato la bici da giugno e poi tanta fatica, partendo dalle salite più leggere fino ad arrivare a quelle che superano il 10% con molta gradualità (e agilità direi...) . Questo era per dire che credo di avere molte cose su cui posso lavorare per migliorare...e non dico che arriverò a quelle velocità (anche se ci spero) ma cmq posso avvicinarle.
Basta la forza di volontà e la capacità di soffrire eheheh!

PSggi mi spediscono il libro su come smettere di fumare senza soffrire...speriamo che arrivi presto perchè nell'attesa sto fumando come un turco...

 

[ludovico1978]

mah, a me leggere certe medie, tipo dai 10 ai 15kmh fa ridere, c'è una bella differenza, o sbaglio?
cmq c'è certa gente alle gf che sale con 1200 di vam tutte le salite, quindi cappello a chi ci riesce, io sono ad un massimo di 1150 ma solo in stato di grazia, dopo un caffè doppio e in cima arrivo che vedo la canins nuda con le pere di pamela anderson ...
cmq sulla nesso 46" e qualcosa, corrisponde a circa 1100 di vam, la pendenza media è sempre sul 7-8% (mi sembra) e guardando il polar son sempre sui 16, ma quando si impenna (10% scendo tristemente a 12-13)

credo che l'oscillazione delle medie sia giusto per indicare un "range" che tenga conto dei tanti fattori che si possono incontrare durante una salita, tipo stato delle gambe, km percorsi, voglia di forzare, il fatto se è la prima salita o se ne hai già fatte altre. Ad esempio personalmente vado molto meglio sulla seconda salita che faccio. Se nella prima forzo appena appena il ritmo (anche se ho fatto riscaldamento un pianura) posso girare e tornarmene a casa

 

[rubens]

idem, a me succede se nella prima uso rapporti duri per fare il tempo, poi nelle altre vedo la madonna ...
cmq incide veramente tanto anche la testa ... la voglia di soffrire di uscire di soglia etc.

 

[ClaudioMaria]

Ma scusa, quando è allora che hai tenuto quelle velocità che ci dicevi più indietro?
Credo non quest'anno...

Scusami ho visto ora la tua domanda. Non capisco

 

[Lanerossi]

questa salita fatta il 05/08/2007 (2 mesi dopo il fermo per rottura dell'omero spalla DX) e' stata coperta in 57 minuti e 22 secondi.

Il 5 agosto fai 1100 di VAM perchè eri stato fermo, a settembre ne fai già 1400-1600?

 

[ziojo]

...cmq sulla nesso 46" e qualcosa, corrisponde a circa 1100 di vam, la pendenza media è sempre sul 7-8% (mi sembra) e guardando il polar son sempre sui 16, ma quando si impenna (10% scendo tristemente a 12-13)

Eh, caro Rubens, 46' sulla Nesso puoi considerarlo un crono da più di 1100 di vam. C'è infatti quel chilometro e mezzo piatto dove, tra una balla e l'altra, ti ammazzi per fare i 30kmh e non sali di un metro. Che vuol dire che "spendi" circa 3' senza fare vam.

E poi, almeno io, bestemmio in malo mado per riprendere il ritmo quando si impenna nuovamente al 10%.

 

[Zarathustra87]

idem, a me succede se nella prima uso rapporti duri per fare il tempo, poi nelle altre vedo la madonna ...
cmq incide veramente tanto anche la testa ... la voglia di soffrire di uscire di soglia etc.

Quoto! Battere i propri record è una sfida affascinante ma difficile, non si tratta di fare meglio degli altri, ma di migliorare sè stessi, bisogna dare sempre qualcosa di più e per fare questo bisogna stare bene di testa

 

[vanfanti]

Approfitto essendo un neo acquisto della Bdc, infatti ho preso la bici da 2 settimane essendo un Mtbiker da diversi anni.
mi sono preso la Bdc per poter fare un profiquo allenamento volto alle granfondo in Mtb ma visto che la stagione di gare per me e' terminata mi sto divertendo con la specialissima e devo dirvi che e' stato un impatto positivo.
Volevo un vs parere in quanto novizio del settore e con pochissima esperienza di salite asfaltate, premetto che ho circa 5000 km di mtb in questa stagione per cui la gamba su sterrato c'e' ma pedalare su asfalto e con la Bdc e' tutta un'altra cosa, ad esempio ieri ho fatto la mia 4° uscita di 96 km e 800 mt di dislivello con 3 salite, una di 3 km che variava dal 8% al 13% (una agonia) e altre 2 pedalabili al 5/7% di circa 3 kilometri.
non avevo il cardio, non ho medie riferite alle sole salite ma ho questi dati: alt. totale 820 mt - % alt.minima 5,5% - % alt. Max 13% velocità media del giro 30,7, fatto da solo senza treni o simili.

Per essere alle prime armi io sono abbastanza contento, nulla con certe prestazioni del forum ma se mi prende bene magari per il prox anno mi dedico di piu alla Bdc anche se devo dirvi che tra Mtb e Bdc e' tutta un'altra cosa sia come rapporti sia come modo di correre.

Accetto i Vs consigli su come migliorare e se possibile il prossimo anno vorrei fare una delle granfondo regine (maratona delle dolomiti).

Ciao a tutti e buone pedalate.

 

[Redoute]

Faccio parte anch'io della numerosa (come vedo) categoria di ciclisti che hanno bisogno di carburare bene prima di esprimersi al meglio delle loro possibilità fisico-atletiche durante un giro.
Accuso molto la prima salita che faccio, a prescindere dalla pendenza della stessa, e se nei primi tempi forzavo troppo per stare dietro agli altri e mi prendevo una bella cotta, ora salgo tranquillo in agilità senza forzare minimamente.
La seconda già va un po' meglio poi, fino alla fine, è un crescendo di piacevoli sensazioni sia fisiche che atletiche e non è raro che negli ultimi chilometri mi senta sempre meglio e non abbia voglia di terminare il giro.
Per tornare all'oggetto del topic, la mia velocità in salita varia, a seconda della pendenza della stessa o del momento in cui la faccio, dagli 11 ai 18-20 km/h.

 

[Maethius]

Approfitto essendo un neo acquisto della Bdc, infatti ho preso la bici da 2 settimane essendo un Mtbiker da diversi anni.
mi sono preso la Bdc per poter fare un profiquo allenamento volto alle granfondo in Mtb ma visto che la stagione di gare per me e' terminata mi sto divertendo con la specialissima e devo dirvi che e' stato un impatto positivo.
Volevo un vs parere in quanto novizio del settore e con pochissima esperienza di salite asfaltate, premetto che ho circa 5000 km di mtb in questa stagione per cui la gamba su sterrato c'e' ma pedalare su asfalto e con la Bdc e' tutta un'altra cosa, ad esempio ieri ho fatto la mia 4° uscita di 96 km e 800 mt di dislivello con 3 salite, una di 3 km che variava dal 8% al 13% (una agonia) e altre 2 pedalabili al 5/7% di circa 3 kilometri.
non avevo il cardio, non ho medie riferite alle sole salite ma ho questi dati: alt. totale 820 mt - % alt.minima 5,5% - % alt. Max 13% velocità media del giro 30,7, fatto da solo senza treni o simili.

Per essere alle prime armi io sono abbastanza contento, nulla con certe prestazioni del forum ma se mi prende bene magari per il prox anno mi dedico di piu alla Bdc anche se devo dirvi che tra Mtb e Bdc e' tutta un'altra cosa sia come rapporti sia come modo di correre.

Accetto i Vs consigli su come migliorare e se possibile il prossimo anno vorrei fare una delle granfondo regine (maratona delle dolomiti).

Ciao a tutti e buone pedalate.

Complimenti! Se farai qualche GF sicuramente non resterai deluso del tuo piazzamento...

 

[ciclettico]

Ieri, dopo quasi un mese che non facevo salite, ho fatto:

Ciola da Linaro (terza salita della 9 Colli)
http://www.salite.ch/ciola.asp
lunga 6 km dislivello 380m. 6% medio in circa 20 minuti, quindi a 18 km/h di media

Montevecchio (o cima Dante) da Borello
http://www.appenninoromagnolo.it/itineraribici/altdante.asp
lunga 4.5 km dislivello 320m. 7% medio, in circa 16 minuti, quindi a 17 Km/h di media

entrambe al veloce/soglia.