Ciao a tutti!
Scrivo questo post perchè ho cominciato ad andare in bici da pochissimo, attualmente ho fatto solo 2 uscite e prima d'ora non mi sono mai nemmeno solo interessato a questo sport, che mi sta appassionando ma ho iniziato solo per necessità, inizialmente.
Il problema è che non ho il minimo riferimento velocistico o di distanza per ritenere un allenamento "soddisfacente" o se magari devo impegnarmi di più.. il fatto di uscire da solo non aiuta credo. Attualmente sto facendo solo pianura, non penso avrei il fiato per fare una salita e nemmeno il fisico visto che sono 1.80 per 82 kg di peso.. ho fatto palestra e atletica (100mt), in passato, non esattamente il fisico adatto ad un ciclista, lo so :D
Per ora ho fatto 35km la prima uscita ad una media di circa 30km/h (velocità presa da GPS con bryton 310), la seconda uscita avevo meno tempo e mi faceva male un muscolo quindi ho fatto solo 18km ad una media di 33km/h (anche se con mini pausa per soffiarmi il naso :D)
La cosa che ho notato è che portare una cadenza di 90 pedalate mi è difficile.. vorrebbe dire andare o troppo forte o troppo piano, in base ai rapporti che ho sulla bici. infatti mi assesto sul rapporto più duro e sulle 80-85 pedalate di media... penso che tenendo una media di 34-35 all'ora si riuscirebbe a stare con lo stesso rapporto sulle 90 pedalate, ma non ce la faccio a tenere quella velocità per più di qualche km...
Io sento che con questi allenamenti il fiato ce l'ho davvero messo male ma muscolarmente le gambe ho come la sensazione che non sentano lo sforzo.. cioè mentre pedalo dopo un pò brucia ma il giorno dopo 0 acido lattico, quindi forse muscolarmente potrei fare di più.
Scrivo questo post perchè ho cominciato ad andare in bici da pochissimo, attualmente ho fatto solo 2 uscite e prima d'ora non mi sono mai nemmeno solo interessato a questo sport, che mi sta appassionando ma ho iniziato solo per necessità, inizialmente.
Il problema è che non ho il minimo riferimento velocistico o di distanza per ritenere un allenamento "soddisfacente" o se magari devo impegnarmi di più.. il fatto di uscire da solo non aiuta credo. Attualmente sto facendo solo pianura, non penso avrei il fiato per fare una salita e nemmeno il fisico visto che sono 1.80 per 82 kg di peso.. ho fatto palestra e atletica (100mt), in passato, non esattamente il fisico adatto ad un ciclista, lo so :D
Per ora ho fatto 35km la prima uscita ad una media di circa 30km/h (velocità presa da GPS con bryton 310), la seconda uscita avevo meno tempo e mi faceva male un muscolo quindi ho fatto solo 18km ad una media di 33km/h (anche se con mini pausa per soffiarmi il naso :D)
La cosa che ho notato è che portare una cadenza di 90 pedalate mi è difficile.. vorrebbe dire andare o troppo forte o troppo piano, in base ai rapporti che ho sulla bici. infatti mi assesto sul rapporto più duro e sulle 80-85 pedalate di media... penso che tenendo una media di 34-35 all'ora si riuscirebbe a stare con lo stesso rapporto sulle 90 pedalate, ma non ce la faccio a tenere quella velocità per più di qualche km...
Io sento che con questi allenamenti il fiato ce l'ho davvero messo male ma muscolarmente le gambe ho come la sensazione che non sentano lo sforzo.. cioè mentre pedalo dopo un pò brucia ma il giorno dopo 0 acido lattico, quindi forse muscolarmente potrei fare di più.
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