Anno 2017: obiettivo dimagrimento

sepica ha scritto:

SEmplice...io sono per la verità e siccome neanch'io la conosco ma penso che nessuno la possa conoscere ho solo dato il mio contributo.

Io "AMO" la zona perche provandola ho visto di "cosa è capace" ti trasforma la vita in senso positivo, magari io ero un ipoproteico non so...
Detto questo io credo che 1,7 ,1,8 gr/kg per un ciclista vadano bene, anche se non ho mai provato oltre magari andrei ancora meglio, pero leggendo qua e la capisco che ci possano essere delle controindicazioni se si supera una certa soglia, leggevo ma non ricordo dove che in presenza di molecole cancerogene le stesse vengono superaliemntate dalle proteine e dunque queste evolvono in cancro, ma come leggi è una notizia sommaria che non ho dcoumenti per confutare scientificamente.
E' vero che altrettanti studi sono fatti sui carboidrati ancora peggio su tutti i derivati della farina 00 (praticamente il 99% dei carbo che mangiamo) il vero cancro degli ultimi 50 anni, ma come tanti studi su i pesticidi che mangiamo dalla verdura e frutta, insomma non ne usciamo, unica forse cura è regolarsi in tutto.
Quello che sarebbe utile sapere è che se oms indica 1gr/kg e noi ne prendiamo 1,7 1,8 quello 0,8 in piu che prendiamo quanto copra il nostro reale fabbisogno, ma vorrei avere una risposta scentifica( tipo consumo benzina/km per la macchina).
Detto questo la discussione oramai si è inacerbita su posizioni di una o dell'altra parte non considerato che entrambi sono giuste e entrambi sono sbagliate.

Clicca per allargare...

mag ha scritto:

sinceramente ho l'impressione che tu non abbia assolutamente compreso quanto ho scritto perché hai risposto totalmente OT, con argomenti che mi pare non abbiano nulla a che vedere con la mia domanda, quasi come se tu stessi rispondendo ad un altro post.

ma non fa nulla .. no problem.

p.s. quanto hai letto e stai riportando relativamente agli effetti cancerogeni delle pro è scritto in diversi libri, potrei citartene molti, e potrei descriverti in dettaglio il meccanismo che tu citi superficialmente ma andremmo OT e scateneremmo un altra discussione; ma in realtà è legato alle sole proteine di origine animale, quindi anche qui ti manca un pezzo, stai riportando una informazione incompleta e quindi errata. Ma ripeto, secondo me non hai minimamente compreso ciò che scrivevo. e mi pare anche che ciò che tu fai sia in contrapposizione con ciò che sostieni, ma fa nulla, mi pare un binario morto, mi ritiro dal thread.

Clicca per allargare...

sepica ha scritto:

SEmplice...io sono per la verità e siccome neanch'io la conosco ma penso che nessuno la possa conoscere ho solo dato il mio contributo.

Io "AMO" la zona perche provandola ho visto di "cosa è capace" ti trasforma la vita in senso positivo, magari io ero un ipoproteico non so...
Detto questo io credo che 1,7 ,1,8 gr/kg per un ciclista vadano bene, anche se non ho mai provato oltre magari andrei ancora meglio, pero leggendo qua e la capisco che ci possano essere delle controindicazioni se si supera una certa soglia, leggevo ma non ricordo dove che in presenza di molecole cancerogene le stesse vengono superaliemntate dalle proteine e dunque queste evolvono in cancro, ma come leggi è una notizia sommaria che non ho dcoumenti per confutare scientificamente.
E' vero che altrettanti studi sono fatti sui carboidrati ancora peggio su tutti i derivati della farina 00 (praticamente il 99% dei carbo che mangiamo) il vero cancro degli ultimi 50 anni, ma come tanti studi su i pesticidi che mangiamo dalla verdura e frutta, insomma non ne usciamo, unica forse cura è regolarsi in tutto.
Quello che sarebbe utile sapere è che se oms indica 1gr/kg e noi ne prendiamo 1,7 1,8 quello 0,8 in piu che prendiamo quanto copra il nostro reale fabbisogno, ma vorrei avere una risposta scentifica( tipo consumo benzina/km per la macchina).
Detto questo la discussione oramai si è inacerbita su posizioni di una o dell'altra parte non considerato che entrambi sono giuste e entrambi sono sbagliate.

Clicca per allargare...

ninconanco ha scritto:

Premessa, non ho propriamente obiettivo dimagrimento, ma chiedo a voi per capire.

È possibile che all'aumentare dell'attività fisica (più nuoto e più bici in salita), si aumenti di peso (massa magra)?


Cerco di spiegarmi: il mio peso è normalmente sugli 83 kg per 183 cm. Da un tre settimane a 'sta parte le ore settimanali di allenamento sono tra le 10 e le 11 (2h nuoto, prima era una), (6h bici, 5h prima) e tra le 2h e le 3h di corsa).
Ho sempre fame, quindi credo di essere in deficit, eppure il mio peso è aumentato di 1,7 kg. Lo dice la bilancia e lo specchio (gambe più muscolose) e spalle più larghe.

Ma non avrei dovuto calare di peso?
Ribadisco, ho sempre fame, dovrei essere in deficit, mi sforzo (forse erroneamente di non mangiare).
Mah

Clicca per allargare...

Petgold969 ha scritto:

crescere di oltre mezzo kg di muscoli a settimana manco [MENTION=37809]talpa[/MENTION] con le sue proteine ci riuscirebbe

Clicca per allargare...

ninconanco ha scritto:

Premessa, non ho propriamente obiettivo dimagrimento, ma chiedo a voi per capire.



È possibile che all'aumentare dell'attività fisica (più nuoto e più bici in salita), si aumenti di peso (massa magra)?





Cerco di spiegarmi: il mio peso è normalmente sugli 83 kg per 183 cm. Da un tre settimane a 'sta parte le ore settimanali di allenamento sono tra le 10 e le 11 (2h nuoto, prima era una), (6h bici, 5h prima) e tra le 2h e le 3h di corsa).

Ho sempre fame, quindi credo di essere in deficit, eppure il mio peso è aumentato di 1,7 kg. Lo dice la bilancia e lo specchio (gambe più muscolose) e spalle più larghe.



Ma non avrei dovuto calare di peso?

Ribadisco, ho sempre fame, dovrei essere in deficit, mi sforzo (forse erroneamente di non mangiare).

Mah

Clicca per allargare...

ninconanco ha scritto:

Premessa, non ho propriamente obiettivo dimagrimento, ma chiedo a voi per capire.

È possibile che all'aumentare dell'attività fisica (più nuoto e più bici in salita), si aumenti di peso (massa magra)?


Cerco di spiegarmi: il mio peso è normalmente sugli 83 kg per 183 cm. Da un tre settimane a 'sta parte le ore settimanali di allenamento sono tra le 10 e le 11 (2h nuoto, prima era una), (6h bici, 5h prima) e tra le 2h e le 3h di corsa).
Ho sempre fame, quindi credo di essere in deficit, eppure il mio peso è aumentato di 1,7 kg. Lo dice la bilancia e lo specchio (gambe più muscolose) e spalle più larghe.

Ma non avrei dovuto calare di peso?
Ribadisco, ho sempre fame, dovrei essere in deficit, mi sforzo (forse erroneamente di non mangiare).
Mah

Clicca per allargare...

msmtrt1 ha scritto:

Per di più in deficit calorico [emoji6]


Sent from my iPhone using BDC-Forum mobile app

Clicca per allargare...

kar38 ha scritto:

con una sola ora in più di nuota a settimana vedi le spalle più grosse? sicuro non ti sia aumentata la ritenzione idrica? ecco quindi l'aumento di peso?

Clicca per allargare...

ninconanco ha scritto:

Nuoto da 16 anni. La conformazione già c'è. Ritenzione? Boh, diciamo che lo spuntino di metà pomeriggio lo faccio con una mela, una pera, fage 0.

Se abbasso l'introito calorico ho giramenti di testa, se lo alzo aumento di peso.

Preferisco la seconda.



Quello che ho fatto è togliere (o ridurre la frutta) a pranzo e cena - magari quel in più di pasta o pane mi ha fatto aumentare di peso - e lo spuntino di metà pomeriggio solo con frutta e fage (o mandorle / noci)

Clicca per allargare...

msmtrt1 ha scritto:

A maggior ragione.
Essendo attività fisiche che già pratichi da anni e, non partendo quindi da uno stato di deallenamento, un aumento di massa magra di 1,5 chili in tre settimane è impossibile, se poi anche in deficit calorico, neppure illecitamente [emoji6]


Sent from my iPhone using BDC-Forum mobile app

Clicca per allargare...

kar38 ha scritto:

secondo me la pane e pasta in più fanno salire di più la glicemia e conseguente calo ti fa avere fame

oppure il mangiare meno frutta , fa si che assumi meno liquidi e il tuo corpo trattiene maggiormente quelli che ha

il colore della pipì è molto limpido o più scuro?

Clicca per allargare...

kar38 ha scritto:

pasta e pane nello stesso pranzo o scegli tra l'uno e l'altro?

Clicca per allargare...

never give up! ha scritto:

perchè?

il problema sono solo le calorie che assume durante la giornata (o addirittura, nella settimana)

si allena tutti i giorni e, a volte, se non erro, fa bi-giornalieri...

non vedo un gran problema...

poi se quest'approccio lo fa sforare con le calorie è un altro discorso...

ma non confondiamo l'alimentazione di uno sportivo con quello dell'impiegato sedentario...


p.s. [MENTION=48455]ninconanco[/MENTION] sei certo di essere in deficit calorico? perchè il fatto di aver fame non è detto che sia indicativo, può esserlo, ma potrebbero esserci anche fattori esterni (il solito stress , problematiche lavorative ecc...), cioè potrebbe essere anche fame "nervosa"...così, per dare altri spunti di ragionamento...

Clicca per allargare...

kar38 ha scritto:

stavo semplicemente chiedendo

Clicca per allargare...