Anno 2018: obiettivo dimagrimento

[supernello76]

Si si, esatto, anche un mio collega l'altro giorno arriva in palestra e mi dice "mo mi faccio mezz'ora di palestra così stasera mi posso permettere un piatto di pasta in più" (le sue porzioni di pasta sono il piatto fondo coperto di pasta che lo devi prendere da sotto sennò da sopra affondi le dita nella pasta da quanta ce ne è). Gli ho risposto che ce ne vuole di palestra per smaltire piatti così....

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Prodotti bici scontati

 

[msmtrt1]

Si si, esatto, anche un mio collega l'altro giorno arriva in palestra e mi dice "mo mi faccio mezz'ora di palestra così stasera mi posso permettere un piatto di pasta in più" (le sue porzioni di pasta sono il piatto fondo coperto di pasta che lo devi prendere da sotto sennò da sopra affondi le dita nella pasta da quanta ce ne è). Gli ho risposto che ce ne vuole di palestra per smaltire piatti così....

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Io per non sporcarmi le dita la pasta la metto nell’insalatiera. [emoji23]
Almeno fino a lunedì sera...


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[Il Trattore]

Io per non sporcarmi le dita la pasta la metto nell’insalatiera. [emoji23]
Almeno fino a lunedì sera...


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Tanto lo so che poi quando ricarichi invece la metterai nella betoniera

 

[msmtrt1]

Tanto lo so che poi quando ricarichi invece la metterai nella betoniera

Non vale fare la spia...! [emoji23][emoji23]


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[msmtrt1]

Si comincia da quota 105.6

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[Bassbara]

Martedì si inizia!

Da oggi parto pure io!!!!

 

[msmtrt1]

Benvenuta e in bocca al lupo!
Aggiornaci [emoji6]


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[Bassbara]

l'obiettivo è perdere almeno due-tre kg da qui a giugno (poi vi dirò perchè), direi che è abbondantemente fattibile, soprattutto grazie al fatto che con la primavera si riprende a pedalare a dovere e qualche piccolo sgarro viene perdonato!!!
MOTIVAZIONE ON e si parte!!!!

 

[msmtrt1]

l'obiettivo è perdere almeno due-tre kg da qui a giugno (poi vi dirò perchè), direi che è abbondantemente fattibile, soprattutto grazie al fatto che con la primavera si riprende a pedalare a dovere e qualche piccolo sgarro viene perdonato!!!
MOTIVAZIONE ON e si parte!!!!

Li perderai sicuramente senza alcun problema.



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[Marcus76]

Ragazzi anche io dovrei perdere kg in eccesso presi in questi mesi invernali dove facevo solo sporadici allenamenti con i rulli, vorrei capire se circa 3 allenamenti di 40-50 km alla settimana possono andare bene all'inizio come prime uscite su strada

 

[msmtrt1]

Ragazzi anche io dovrei perdere kg in eccesso presi in questi mesi invernali dove facevo solo sporadici allenamenti con i rulli, vorrei capire se circa 3 allenamenti di 40-50 km alla settimana possono andare bene all'inizio come prime uscite su strada

Le uscite possono andar anche bene come inizio, ma ricorda che i kg si perdono a tavola e non sulla strada [emoji6]


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[Marcus76]

Le uscite possono andar anche bene come inizio, ma ricorda che i kg si perdono a tavola e non sulla strada [emoji6]


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Quello hai ragione ovviamente, ultimamente ho un po' sgarrato con i dolci e cioccolato, con conseguente aumento di peso e fatica nelle prime uscite, ma ora mi sono deciso di perdere i kg di troppo una volta per tutte

 

[Manuel89]

Riprendo il mio post per darvi un feedback
Ad oggi sono sceso a 74.5kg con un discreto aumento della massa muscolare e diminuizione della massa grassa.
Attualmente viaggio intorno alle 1700-1800 Kcal giornaliere pesando il cibo solo per tenerne traccia e non noto particolari deficit nell'attivita' sportiva.
Non ho ancora re-iniziato con la bici ma oramai mi sono fissato sulle 3H a settimana di nuoto (2km/h) e un'uscita di corsa (5 km - 5.30min*km)
Questa e' la mia ultima settimana Vedi l'allegato 159643

A distanza di un mese (e con le feste pasquali di mezzo) vi aggiorno con la situazione attuale (tra parentesi quelle di Marzo)
Peso 72.2 kg (74.5)
BMI 23.6 (24.2)
Massa grassa 17.9% (18.9)

Ho finalmente ripreso le uscite in bici 3/4 ore settimanali con la ruota fissa (53-17) piu' 2/3 ore di nuote e una uscita di 5km di corsa.

 

[msmtrt1]

Oggi uscita 1h45’
50’ z3 poi a spasso con la moglie.
Stasera spalle e richiamo di petto

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[stambe]

Oggi uscita 1h45’
50’ z3 poi a spasso con la moglie

Niente scorpacciata di pasta mi sembra di vedere

 

[msmtrt1]

Niente scorpacciata di pasta mi sembra di vedere

[emoji23][emoji23][emoji23]
No, tra 2 o 3 settimane, quando ricarico...!
Ma non la posto altrimenti mi bannano anche da qui


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[Il Trattore]

Oggi uscita 1h45’
50’ z3 poi a spasso con la moglie.
Stasera spalle e richiamo di petto

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Domanda buffa: ma sei sicuro di non morire con tutte quelle proteine?

Ora la domanda seria: spero di non dire una stupidaggine, ho letto giusto un libro di Lyle McDonald, sbaglio o rispetto alla classica chetogenica, stai passando da una PSMF (Protein Spared Modified Fast)??? Dalla ripartizione dei macro mi sembra così. Se non è una cosa casuale ma voluta mi spiegheresti il motivo di tale scelta?

 

[msmtrt1]

Domanda buffa: ma sei sicuro di non morire con tutte quelle proteine?

Ora la domanda seria: spero di non dire una stupidaggine, ho letto giusto un libro di Lyle McDonald, sbaglio o rispetto alla classica chetogenica, stai passando da una PSMF (Protein Spared Modified Fast)??? Dalla ripartizione dei macro mi sembra così. Se non è una cosa casuale ma voluta mi spiegheresti il motivo di tale scelta?

Pro 3gxkg, cho circa 20g il resto per arrivare a 7/8000 di deficit settimanale (per ora, poi vediamo)
Non ti so dare un dato scientifico, è quello che in svariati anni ho testato funzionare meglio su di me
Per quanto riguarda la prima domanda.... ho già fatto testamento, essendo tutte rigorosamente di origine animale

 

[lucas.]

A distanza di un mese (e con le feste pasquali di mezzo) vi aggiorno con la situazione attuale (tra parentesi quelle di Marzo)
Peso 72.2 kg (74.5)
BMI 23.6 (24.2)
Massa grassa 17.9% (18.9)

Ho finalmente ripreso le uscite in bici 3/4 ore settimanali con la ruota fissa (53-17) piu' 2/3 ore di nuote e una uscita di 5km di corsa.

Mangi troppo poco e ti alleni poco. Ti stai facendo del male.

 

[msmtrt1]

oggi 310 g pro, 15 g cho, 70 g fat
Tra poco tricipiti e richiamino bicipiti
Domani prevista uscita di 3h quindi si alzeranno un po le kcal da grassi e pro