ci andrei con le molle, a meno che non sia un giro tirato, considererei tra 550 e 600 kcal per ora di esercizio...
esattamente
ci andrei con le molle, a meno che non sia un giro tirato, considererei tra 550 e 600 kcal per ora di esercizio...in altre parole quanto comunicatomi dal garmin/strava lo devo considerare attendibile? uso il cardio
esattamenteidealmente se mi scofanassi 1500 calorie di pasta al sugo e bistecca dopo ho sempre avuto un netto di 712?
ci andrei con le molle, a meno che non sia un giro tirato, considererei tra 550 e 600 kcal per ora di esercizio...
esattamente
altra cosa. ieri ho fatto un giro da 110km e il garmin/strava mi hanno detto che ho bruciato 2212 calorie
idealmente se mi scofanassi 1500 calorie di pasta al sugo e bistecca dopo ho sempre avuto un netto di 712?
in altre parole quanto comunicatomi dal garmin/strava lo devo considerare attendibile? uso il cardio
600/h in un giro non tirato ?, forse la metà o al massimo i 2/3.ci andrei con le molle, a meno che non sia un giro tirato, considererei tra 550 e 600 kcal per ora di esercizio...
esattamente
avendo fatto 4h a 550*4 fa 2200 quindi ci sta
Se sei oltre 80kg un giro mediamente tirata 550cal/h ci staaltra cosa. ieri ho fatto un giro da 110km e il garmin/strava mi hanno detto che ho bruciato 2212 calorie
idealmente se mi scofanassi 1500 calorie di pasta al sugo e bistecca dopo ho sempre avuto un netto di 712?
in altre parole quanto comunicatomi dal garmin/strava lo devo considerare attendibile? uso il cardio
dipende anche da quanto uno pesa...600/h in un giro non tirato ?, forse la metà o al massimo i 2/3.
Il garmin in genere sovrastima i consumi, fidati. E' il primo motivo di errore nel bilancio energetico. A meno che tu non abbia un misuratore di potenza ed allora andresti già un po' meglio.
600/h in un giro non tirato ?, forse la metà o al massimo i 2/3.
Prima hai postato i totali calorici: introduci 1000 Kcal e già solo per questo, imho, stai sbagliando tutto
dipende anche da quanto uno pesa...
se lo faccio tirato, ma tirato come si deve, arrivo anche a 700-750 kcal...
altrimenti in un giro di recupero attivo 480-520 kcal/h...
mediamente sono sui 550-600kcal...
dati PM...
ieri secondo l'app ho avuto un netto di 2840.
1851 era l'obiettivo. ho introdotto 1291 ed esercizio per 2280.
ora queste 2840 calorie si traducono in cosa di perdita? grasso? liquidi? (ho bevuto circa 3litri d'acqua ieri)
perchè si parte dal concetto che il fabbisogno giornaliero di un uomo adulto è di 2000kcal?tipo l'app parte da questo assunto e mi dice che per perdere 10kg in 20settimane devo assumere 1851 calorie al gg anzichè 2000
Dipende dal peso e dal ritmo, ma senza dati certi è difficile dire. Più che altro si rischia di far credere ad una persona che consumi 100 ed invece magari è 70 o 80. Nel dubbio meglio restare leggermente "bassi", visto che l'obiettivo è abbassare massa grassa e non alzarla.
Non puoi pensare di introdurre 1300 Kcal con un giro in bici di 3 o 4 ore.
Poi, con questi calcoli a spanne hai perso 1500 Kcal che è un mix di grasso e massa magra, l'acqua non c'entra nulla. Immettendo sole 1300, c'è il rischio che tu abbia bruciato molta più massa magra del previsto.
2000 Kcal al giorno è un valore del tutto fittizio e l'app sbaglia quando ti dice che assumendo 1851 su 2000 perderesti 10 kg.
A parte il fatto che 150 per 140 gg fanno 21K Kcal e COMPRESI i liquidi sono circa 3 kg di PESO in meno.
Nella realtà dimagrirai zero ed anzi, a lungo termine aumenterai.
quindi che devo fare oltre che cancellare l'app??? :)
51g dei 60gr totali quindi sono sotto. avevo confuso con le proteine che sono a 93gr dei 90gr totali. anche carbo sono a 64gr dei 226 totali.
ho già messo colazione pranzo e cena
però quello che mi segnala è in che percentuale apporti i nutrienti. l'app vorrebbe 50% carb 20% prot 30% grassi.
mentre sono al 24% carb 34% prot e 42% grassi.
Sei basso di tuuto51g dei 60gr totali quindi sono sotto. avevo confuso con le proteine che sono a 93gr dei 90gr totali. anche carbo sono a 64gr dei 226 totali.
ho già messo colazione pranzo e cena
però quello che mi segnala è in che percentuale apporti i nutrienti. l'app vorrebbe 50% carb 20% prot 30% grassi.
mentre sono al 24% carb 34% prot e 42% grassi.
1290 kcal introdotte vanno bene per una nonnina in stato vegetativoieri secondo l'app ho avuto un netto di 2840.
1851 era l'obiettivo. ho introdotto 1291 ed esercizio per 2280.
ora queste 2840 calorie si traducono in cosa di perdita? grasso? liquidi? (ho bevuto circa 3litri d'acqua ieri)
perchè si parte dal concetto che il fabbisogno giornaliero di un uomo adulto è di 2000kcal?tipo l'app parte da questo assunto e mi dice che per perdere 10kg in 20settimane devo assumere 1851 calorie al gg anzichè 2000
L'attività la mattina a digiuno è ottimaho iniziato a mettere 5km di corsetta la mattina appena sveglio a digiuno. da vedere quanto possa durare. vivendo in Normandia il fattore meteo mi impatta non poco
Il fatto è che se si è digiuni di qualunque nozione e non si sa quindi da quali fonti informarsi, si rischia anche di far piu danni dellla grandine...Farti un minicorso sulla nutrizione.
Oggi la gente pensa di delegare qualsiasi cosa ad un telefonino. Dalla propria alimentazione, alle previsioni del tempo, rapporti sociali etc etc.
E spesso senza avere le basi di nulla. Inutile pensare alla propria alimentazione, delegandola ad un'app, senza avere nessuna base di nulla. E questo vale un po' per tutto.
Da dove iniziare ? Google per un infarinatura immediata, poi si può andare in libreria. Serve tempo, ma non si ottiene nulla tutto e subito.
Piu che altro significa essere morto, qualunque sport uno facciaper uno che non fa palestra avere 0% di massa grassa significa essere secco :)
Il fatto è che se si è digiuni di qualunque nozione e non si sa quindi da quali fonti informarsi, si rischia anche di far piu danni dellla grandine...
In che senso?Spero e credo non si tratti della fattispecie. Altrimenti significherebbe che la situazione è quantomeno "complessa".
Te lo auguro.secondo me sta dicendo che spera che le mie nozioni di base ci siano
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