No, proprio quello che ho scritto...
Ne vedo tanti con fisici secchi che non vanno avanti anche se si allenano molto...
No, proprio quello che ho scritto...Volevi forse dire "avere una massa grassa altissima e andare forte lo stesso"???
Comunque ok, settimana prossima per altro ho la visita sportiva quindi mi informo nel centro...
Io ti consiglierei la DEXA o, in alternativa la Bioimpedenziometria, lascerei perdere la plicometriaNo...si accettano consigli, quale è il metodo migliore e a chi rivolgersi?
No, proprio quello che ho scritto...
Ne vedo tanti con fisici secchi che non vanno avanti anche se si allenano molto...
Ok,
ma tornando in topic, la domanda di partenza era (ora semplifico facendo delle ipotesi) se io fossi al 15% di massa grassa (probabile eh...) a 81 kg, se ipotizzassi di ridurre la massa grassa al 10% scenderei a 77 kg. Considerando (seconda ipotesi) che un po' di muscolo se ne va inevitabilmente facciamo 76 kg. Come piffero fanno certi ciclisti ad essere a 70? La risposta che mi viene da dare è che hanno meno massa nelle gambe (la "storia" delle gambe filiformi che accennavo prima)...
Ok,
ma tornando in topic, la domanda di partenza era (ora semplifico facendo delle ipotesi) se io fossi al 15% di massa grassa (probabile eh...) a 81 kg, se ipotizzassi di ridurre la massa grassa al 10% scenderei a 77 kg. Considerando (seconda ipotesi) che un po' di muscolo se ne va inevitabilmente facciamo 76 kg. Come piffero fanno certi ciclisti ad essere a 70? La risposta che mi viene da dare è che hanno meno massa nelle gambe (la "storia" delle gambe filiformi che accennavo prima)...
Certo ma da quello che ho capito nelle varie letture tu hai di default per la genetica una quantità di fibre bianche 2B che anche sfondandoti di endurance quelle sono e quelle rimarranno mentre se non sbaglio le 2A possono andare a modificarsi in bianche o rosse in relazione al tipo di allenamento che fai. Io ad esempio ho due gambette da sempre e anche sfondandomi di pesi sono sicuro che aumenterebbero di poco.vero però @Il Trattore fa sport di endurance con altissimi volumi da un po' di anni, quindi escluderei a priori che abbia ipertrofia o una quantità preponderante di fibre bianche
Certo ma da quello che ho capito nelle varie letture tu hai di default per la genetica una quantità di fibre bianche 2B che anche sfondandoti di endurance quelle sono e quelle rimarranno mentre se non sbaglio le 2A possono andare a modificarsi in bianche o rosse in relazione al tipo di allenamento che fai. Io ad esempio ho due gambette da sempre e anche sfondandomi di pesi sono sicuro che aumenterebbero di poco.
ni, da quello che so io il processo non è biunivoco. Puoi trasformarti in maratoneta, ma non da maratoneta in sprinter. Quindi anche se nasci geneticamente* sprinter puoi catabolizzare alcune fibre e trasformarne altre e trovarti con una prevalenza di fibre lente/intermedie lente. Al contrario la capacita di ipertrofizzare ed aumentare (il termine tecnico non mi viene) le fibre bianche veloci e intermedie veloci è dato in buona parte dalla genetica.
Va da se che dopo tanti anni di endurance anche un bolt perderebbe il grosso delle fibre bianche e intermedie veloci, per questo escludo che @Il Trattore costituisca un'eccezione in questo
* parliamo comunque di differenze piccole nella maggioranza dei casi.
Piuttosto, sperando che i troll siano impegnati nelle ricerche, @Il Trattore non è che è un "effetto collaterale" della dieta high fat che hai seguito fino a poco fa? Sempre anmesso e non concesso che il volume sia anche accumulo di grasso
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Mi sembra la spiegazione più logica. Se è davvero cosi devi solo aver pazienza secondo me. Cosi come c è stato un adattamento indotto dalla lchf ci sara quello indotto dalla mcmthf (mangia come mamma t ha fatto) [emoji16]Sinceramente non lo escludo. In qualche studio lessi che la combinazione tra bassi carbo cronici e allenamenti intensi potrebbe favorire una sorta di resistenza insulinica a livello muscolare (praticamente si verrebbe a creare una situazione in cui essendoci poco glicogeno muscolare, il grasso si deposita più facilmente). Che nel "volume" ci sia una parte anche di grasso sono piuttosto certo...
Mi sembra la spiegazione più logica. Se è davvero cosi devi solo aver pazienza secondo me. Cosi come c è stato un adattamento indotto dalla lchf ci sara quello indotto dalla mcmthf (mangia come mamma t ha fatto) [emoji16]
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Pero' io ancora non arrivo a capire perche la gente si ostina con sti benedetti carbo bassi.Sinceramente non lo escludo. In qualche studio lessi che la combinazione tra bassi carbo cronici e allenamenti intensi potrebbe favorire una sorta di resistenza insulinica a livello muscolare (praticamente si verrebbe a creare una situazione in cui essendoci poco glicogeno muscolare, il grasso si deposita più facilmente). Che nel "volume" ci sia una parte anche di grasso sono piuttosto certo...
Perché le hanno provate tutte per avere un fisico "definito" e non sanno più dove sbattere la testaPero' io ancora non arrivo a capire perche la gente si ostina con sti benedetti carbo bassi.
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