ho 5 kg da togliere al mio peso (173 cm x 70 kg) mi alleno circa 12 ore a settimana in bici,sapreste darmi qualche buon consiglio? grazie
sta nella mia stessa situazione... io dico empre o uno si fa seguire da qualcuno...cosi che si seguono delle regole tabelle ferree....oppure ci si regola ma è piu lungo molto piu lunga...ho 5 kg da togliere al mio peso (173 cm x 70 kg) mi alleno circa 12 ore a settimana in bici,sapreste darmi qualche buon consiglio? grazie
Perdonami ma con che cognizione di causa dici questo? Sai come mangia? Senza offesa ehTogli il 90% dei grassi il 50% di carbo e direi che sei a posto....
Sono stato veloce e semplicistico e anche superficiale nella risposta perché ...con il quadro che ha esposto ovvero persona normale che fuori da ciclismo sarebbe in un peso "giusto" ma che nonostante le 12h di attività non riesce a limare quei 3 4 kgil più delle volte sono kg dati da in eccesso di grassi e in parte di carbo....non posso credere che con 12h di attività sia da raccomandare chissà quale dieta se non appunto una attenzione ai grassi e alla qta di carboPerdonami ma con che cognizione di causa dici questo? Sai come mangia? Senza offesa eh
Se volete dimagrire vi chiedo se conoscete il vostro TDEE
Infatti lo specificato che sto allo stesso stadio....il punto è difficile togliere grassi e carbo se non in regime di dieta...Questo, allora, vale anche per te che dici di non riuscire a perder peso?
Cmq sono stato sempre convinto che quello che conta in primis è il bilancio energetico
P.S. sono consapevole che mi sto imbattendo in una strada senza uscita
La mia dieta è da 1.700 - 1750 Kcal, e ho un basale di 2150 Kcal.Considerando che una persona deve vivere almeno con 1500 kcal in regime di dieta ,di meno è tosta, parlo di una uomo di media statura e attività...e considerando che uno basale saranno 2000 kcal dunque puoi levare 500 700..che tradotti sono 80 100gr al giorno + liquidi , ed infatti anche i nutrizionisti parlano di 3 4kg al mese massimo, magari il tutto con discreta attività fisica si puo arrivare a 5 6kg.ma NON metto in dubbio le parole di @kaiserjan86 , forse mi sfugge qualcosa .
Chiunque sappia leggere la lista ingredienti capisce che la roba herbalife è fuffa: esattamente come il loro metodo di vendita piramidaleAncora… dici che i prodotti in questione sono pessimi e cari. Il “pessimi” è del tutto soggettivo. Ci sono una decina di gusti diversi, con cui fare frullati a proprio piacimento. È come se mangiassi un piatto di pasta senza alcun condimento e mi dici che è pessima. Se non sai cucinare impara a farlo, non dire che la pasta è pessima. Riguardo al costo, anche questo è relativo. C’è chi viaggia in elicottero e chi non ha neanche le scarpe, vero? Per la nutrizione io qualche soldo ce lo spendo. È meglio che spenderli in medicine, se consideriamo che la nostra salute dipende in modo prevalente da come e cosa mangiamo.
Ho appena visto i valori, allora: 2327.7 Kcal, sia per il basale che per il DEE.Basale da 2150 e il tuo TDEE qual' è?
Perchè altro che -400/500 cal giornaliere
Non penso che stai fermo a letto senza fare niente.
Giusto per parlare intendiamoci.
Se nonostante le 12h di attività sta soprappeso evidentemente è difficile non credi?Boh, difficile?
Buona serata
Non ho capito, quanto hai di TDEE? 2327.7?Ho appena visto i valori, allora: 2327.7 Kcal, sia per il basale che per il DEE.
Difficile fare deficit a maggior ragione facendo attività sportiva?Se nonostante le 12h di attività sta soprappeso evidentemente è difficile non credi?
No, sorry: entrambi di 2327.7, ho controllato sul foglio che mi diede il nutrizionista dopo la prima impedenziometria.Quindi 2150 di basale e un TDEE di 2327
Ok
stavamo parlando di grassi e carbo, o rispondevi ad altro ?Difficile fare deficit a maggior ragione facendo attività sportiva?
Mmmmh
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