ANNO 2023: OBBIETTIVO DIMAGRIMENTO

[martin_galante]

Il mio consiglio: cambia medico.

Ho un problema piuttosto inusuale, non ci sono molti medici esperti. Ne ho già sentiti diversi e mi hanno detto cose opposte, ovviamente. Uno mi ha messo in keto, un'altra mi ha detto pochi grassi e molti carbo. Per altro non ho una diagnosi definitiva, ma è chiaro che alcuni non ci avevano proprio capito nulla, altri invece si. L'ultimo direi cade in questa seconda categoria.

Penso che la priorità sia evitare problemi seri sul lungo termine. Ovviamente tutti mi hanno detto che i muscoli sono forti e che io non sono in sovrappeso. Ovviamente loro hanno un occhio clinico, ed altre priorità. Io so benissimo che sia in palestra che in bici che nella corsa sono un pippa peggio di prima, e che non sono in sovrappeso solo rispetto alla media deprimente del mondo sviluppato. Insomma un medico si preoccupa che il paziente non gli muoia in studio e non gli lasci responsabilita nel breve termine. Alla saluta intesa in senso olistico e di lunga durata, purtroppo bisogna pensarci da soli.

Prodotti bici scontati

 

[stambe]

Ovviamente non so nulla del tuo problema, solo che mi sembra molto strano che se sei aumentato di peso ti abbia consigliato di aumentare ulteriormente le calorie...

 

[martin_galante]

Ovviamente non so nulla del tuo problema, solo che mi sembra molto strano che se sei aumentato di peso ti abbia consigliato di aumentare ulteriormente le calorie...

. Diciamo che dovrei assicurarmi di avere glicogeno ed anche zuccheri semplici durante l'esercizio in abbondanza, ma comunque non essere mai a secco. Perdere peso inizia a diventare difficule. L'idea credo sia di salvaguardare il muscoloi. Dco credo perché essendo ovviamente una diagnosi difficile nessuno dice niente di quel che pensa. Oggi ho speso 600 euro di analisi, speriamo di avere qualche risposta in piú.

comunque sul foglio c'è scritto dieta ipercalorica e poco sport. A me viene inevitabilmente da ridere, voleva essere pure un posto un po'ironico

 

[cbr70]

. Diciamo che dovrei assicurarmi di avere glicogeno ed anche zuccheri semplici durante l'esercizio in abbondanza, ma comunque non essere mai a secco. Perdere peso inizia a diventare difficule. L'idea credo sia di salvaguardare il muscoloi. Dco credo perché essendo ovviamente una diagnosi difficile nessuno dice niente di quel che pensa. Oggi ho speso 600 euro di analisi, speriamo di avere qualche risposta in piú.

comunque sul foglio c'è scritto dieta ipercalorica e poco sport. A me viene inevitabilmente da ridere, voleva essere pure un posto un po'ironico

non conosco il tuo problema ed innanzi tutto ti faccio un grosso in bocca al lupo e di uscire dal tunnel. ma presumo che per il medico/medici adesso sia prioritario fare una certa ricostruzione , ripresa o strategia e solo in un secondo tempo pensare al peso.
chiaramente e' una questione di fiducia , se il medico non ti convince e non motiva le sue decisioni, fai troppo bene a sentire altre campane.

 

[Snow]

Non conoscendo il tuo problema la cosa più naturale che mi viene da dirti è di aumentare l'introito proteico per salvaguardare i muscoli, abbassare la quota di grassi che sono quelli che apportano più calorie e durante l'attività fisica mantenere i carbo al giusto livello .
E fare deficit calorico quando non ti alleni così non rischi di rimanere senza glicogeno.

 

[romulano]

Potrebbe essere che hai una bf bassa?
Quando è "molto" bassa comincia ad essere pericoloso e poco salutare

 

[stambe]

Quello che ho pensato pure io, ma ha detto che è aumentato di 10 kg...

 

[martin_galante]

Potrebbe essere che hai una bf bassa?
Quando è "molto" bassa comincia ad essere pericoloso e poco salutare

Una bf abbastanza bassa puó aver controbuito al momento in cui si è manifeststo il problema, ora certo no.

Non conoscendo il tuo problema la cosa più naturale che mi viene da dirti è di aumentare l'introito proteico per salvaguardare i muscoli, abbassare la quota di grassi che sono quelli che apportano più calorie e durante l'attività fisica mantenere i carbo al giusto livello .
E fare deficit calorico quando non ti alleni così non rischi di rimanere senza glicogeno.

Guarda ti ringrazio per i consigli. Volevo fare un post moderamente ironico o diciamo agrodolce (tipo il sogno proibito di molti, il medico ti dice mangia e non fare sport). Purtroppo jl problema che ho è piuttosto inusuale e non chiederei seriamente sul forum consigli in merito.

Infatti quel che dici ha senso in molti casi, ma non strettamente in questo.il problema infatti non è di sintesi proteica ma di metabolismo muscolare, in particolare ai muscoli scheletrici delle gambe. A quel che mi.dicono, le proteine non danno alcun aiuto in questo senso. Alcuni pensano che il problema venga dall'ossidazione degli acidi grassi, altri dal glicogeno. La conseguenza principale è un elevato residuo di enzimi "di scarto" nel sangue (ció non è raro in generale, ma ho dei livelli altissimi, tanto che ogni volta mi fanno ripetete le analisi perché non credono che possa camminare con quei valori). Fatto sta che siccome questi residui aumentano naturalmente ancje durante lo sport (dagli altri muscoli) e che non si spiega come mai abbia fegato e reni (preposti a ripulire il sangue da detti scarto) in buone condizioni, per cautela mi dicono di non fare attività sportiva intensa. Di fatto la dieta ipercalorica serve a ridurre la produzione di tali scarti al muscolo scheletrico delle gambe, la scarsa attività sportiva ai muscoli lisci. Per ora colesterolo e glicemia sono ok, ma se questi parametri dovessero peggiorare non saprei davvero che fare. Al momento prendo solo carnitina in dose per altro leggere, penso per assicurarmi che non ci sia carenza.

 

[Snow]

Mi spiace molto per il tuo problema fisico davvero raro ,posso solo dirti di consultare i più esperti specialisti di questi problemi .
In bocca al lupo

 

[martin_galante]

Mi spiace molto per il tuo problema fisico davvero raro ,posso solo dirti di consultare i più esperti specialisti di questi problemi .
In bocca al lupo

Già fatto, ma grazie comunque. Devo dire che qualche mese pensavo davvero di finire male, mentre dopo aver parlato con l'ultimo medico ho un moderato ottimismo. Mi pesa non poter pedalare o spingere in palestra, perché per me lo sport è sputare sangue o niente. Però insomma ad un certo punto ho pensato che potesse essere una miopatia degenerativa. Devo dire che alla fine sono una persona poco incline al pessimismo, questa storia non mi ha depresso o altro.

 

[stambe]

Spiace molto anche a me. In bocca al lupo!

 

[pedalone della bassa]

Già fatto, ma grazie comunque. Devo dire che qualche mese pensavo davvero di finire male, mentre dopo aver parlato con l'ultimo medico ho un moderato ottimismo. Mi pesa non poter pedalare o spingere in palestra, perché per me lo sport è sputare sangue o niente. Però insomma ad un certo punto ho pensato che potesse essere una miopatia degenerativa. Devo dire che alla fine sono una persona poco incline al pessimismo, questa storia non mi ha depresso o altro.

un enorme in bocca al lupo!!!!!!!

 

[romulano]

Come pensavo

 

[VADABRUT]

Come pensavo

Beh, sono passato in 12 anni da 60 a 81 kg e in un anno e mezzo ho perso 13 kg. La bilancia indica una percentuale di grasso corporeo di 13,3%....... piano piano perdo sempre più ciccia, senza però rinunciare a troppe cose. Da quel che dice il tizio nel video dovrei aver intrapreso la strada giusta, lo spero...... intanto non sono più ingrassato.

 

[pedalone della bassa]

devono smetterla di utilizzare mie foto senza la mia autorizzazione però

 

[Black Mamba 24]

Beh, sono passato in 12 anni da 60 a 81 kg e in un anno e mezzo ho perso 13 kg. La bilancia indica una percentuale di grasso corporeo di 13,3%....... piano piano perdo sempre più ciccia, senza però rinunciare a troppe cose. Da quel che dice il tizio nel video dovrei aver intrapreso la strada giusta, lo spero...... intanto non sono più ingrassato.

Quelle bilance falsano un po'... 13% di massa grassa x 68 kg x altezza se posso?
considera che io sto al 10/11% per 67 kg x 171/172 cm e faccio anche palestra

 

[VADABRUT]

Quelle bilance falsano un po'... 13% di massa grassa x 68 kg x altezza se posso?
considera che io sto al 10/11% per 67 kg x 171/172 cm e faccio anche palestra

168 cm
Sono consapevole che queste bilance non siano precise, ma lo specchio e i buchi nella cintura non mentono.
Piano piano vedrò di perdere ancora un po' di lardume, c' è e si vede.......

 

[martin_galante]

Su amazon si vende carnitina in polvere a
prezzi almeno dieci volte inferiori del corrispettivo in compresse, senza parlare della farmacia. In generale io preferisco acquistare integratori in polvere pura, per controllare dosi, risparmiare ed evitare eccipienti. Però per la carnitina la differenza di prezzo mi sembra enorme, mi chiedevo se ci sia qualche controindicazione. Inoltre ho trovato solo carnitina tartrato in polvere (che non è la forma che desidero) se qualcuno sa consigliarmi dove prendere usuale l-carnitina in polvere, gliene sono grato.

 

[marcus989]

Io riporto la mia esperienza, anni fa quando correvo in moto pesavo 82 kg, avevo molta massa muscolare e un po' di pancetta.
Dopo un infortunio arrivo a 92, con calma in un paio di anni seguendo una dieta e con
allenamento costante, palestra tre volte a settimana e tre allenamenti di bici o corsa per un totale complessivo di 5-6 ore a settimana scendo a 73 kg. Mi aiuta la mia compagna che è nutrizionista.
Da qualche mese mi sto preparando al triathlon e ho aumentato molto le ore di allenamento, arrivando a circa 10-12 a settimana. Seguo un piano di allenamento acquistato su TP e miglioro sensibilmente nel nuoto e nella corsa, la bici rimane più o meno la stessa. Il problema è che passo da 73 kg a quasi 79, capisco l'aumento di massa magra ma c'è stato anche un aumento di massa grassa molto marcato.

La mia teoria è che essendo aumentato il carico di lavoro il mio corpo si è trovato a dover mangiare in maniera più significativa, per cui non avrei potuto stare in ipocalorica o iso come prima, da qui l'aumento di peso.

 

[martin_galante]

Io riporto la mia esperienza, anni fa quando correvo in moto pesavo 82 kg, avevo molta massa muscolare e un po' di pancetta.
Dopo un infortunio arrivo a 92, con calma in un paio di anni seguendo una dieta e con
allenamento costante, palestra tre volte a settimana e tre allenamenti di bici o corsa per un totale complessivo di 5-6 ore a settimana scendo a 73 kg. Mi aiuta la mia compagna che è nutrizionista.
Da qualche mese mi sto preparando al triathlon e ho aumentato molto le ore di allenamento, arrivando a circa 10-12 a settimana. Seguo un piano di allenamento acquistato su TP e miglioro sensibilmente nel nuoto e nella corsa, la bici rimane più o meno la stessa. Il problema è che passo da 73 kg a quasi 79, capisco l'aumento di massa magra ma c'è stato anche un aumento di massa grassa molto marcato.

La mia teoria è che essendo aumentato il carico di lavoro il mio corpo si è trovato a dover mangiare in maniera più significativa, per cui non avrei potuto stare in ipocalorica o iso come prima, da qui l'aumento di peso.

Con la donna nutrizionista non vale però.

Per esperienza, quando aumentavo il carico in palestra o bici, il peso per forza di cose cambiava più rapidamente. Intanto l'infiammazione muscolare causa una ritenzione idrica (tipico il quindicenne che il giorno dopo il primo giorno di palestra si vede il bicipite bello gonfio). Poi tendi ad assicurarti sempre di non avere le gambe (ed il fegato) vuoti per l'allenamento del giorno dopo, in genere mangiando carbo post (e col glicogeno, altra acqua). Alla fine solo questi due fattori ti regalano qualche kg. Mettici un po' di massa magra (lo dici tu però, perché dal tri non vedo da dove venga), e vabbè qualche caloria in eccesso. 5 kg vanno e vengono, easy come easy go.