andry96
Ammiraglia
1 deficit settimanale quindi non è che al sabato puoi recuperare tutto
2 pedala che consumi di più e puoi mangiare di più...
1 deficit settimanale quindi non è che al sabato puoi recuperare tuttoDa due settimane ho ripreso ad utilizzare Myfitnesspal per il calcolo delle calorie, devo dire che il peso non sembra essere sceso di molto, ma il pantalone della divisa che prima mi andava un po stretto adesso mi va decisamente meglio, un'altra cosa che ho notato è che dopo pranzo non devo piu' lottare contro quella botta improvvisa di sonno.
Ma secondo voi , l'introito calorico va visto settimanalmente oppure giorno per giorno?
Se faccio 500 kcal di deficit al giorno per 6 giorni sto ad un totale di -3000kcal ma se poi nel cheat day sto sopra di 2000kcal (sembrano tante ma ci vuole poco (colazione normale, pranzo normale, pizza serale + patatine + birra e magari dolcino a chiudere e gia stai a 4k kcal) in pratica porto il tutto a -1000 che se va bene equivale a 1/2 etti in meno , vista cosi uno non si gode nemmeno quel giorno a settimana......che vitaccia
Infatti è solo grazie alle calorie spese pedalando (facendo bike to work pedalo ogni giorno) che è fattibile rimanere sotto alle kcal consumate1 deficit settimanale quindi non è che al sabato puoi recuperare tutto
2 pedala che consumi di più e puoi mangiare di più...
@pedalone che libro è?nel mese di bronco polmonite, ho perso ben 400 gr.
ok, questi capitoli, allora, li posso saltare
Vedi l'allegato 429390Vedi l'allegato 429392
@pedalone che libro è?
Tornando seri se può interessare in questa settimana uscirà "Scienza e pratica del natural body building" diviso in 2 volumi del Project e forse un altro libro sull' alimentazione.
So che anche te piace fare pesi
Grande Biasci.. è di project invoctusVedi l'allegato 429452
io, da ignorante in materia, e con studi fatti totalmente su altri argomenti, devo dire che lo trovo ben fatto, "facile" da leggere e ben comprensibile
Hai messo su un paio di kg di muscoli?mi ero dimenticato di una regola aurea. Mai pesarsi il giorno dopo aver fatto una sessione pesante di palestra
Hai messo su un paio di kg di muscoli?
Ah dannata ipertrofia, sempre in agguatomi ero dimenticato di una regola aurea. Mai pesarsi il giorno dopo aver fatto una sessione pesante di palestra
mezz' ora a 300W anche a te e famigliaBuon Natale e buon anno nuovo a tutti. E ricordate, una fetta di panettone costa mezz'ora a 300watt.
fa come me, 300 minuti a 30 watte chi non si può permettere 30' a 300watt...?
#spacciato #obeso #sonoingrassato2kgin3giorni
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