più che altro perchè, almeno per me, i fiocchi di avena non è che siano così digeribili...e si portano dietro tanta fibra...ma se regge le mele cottela colazione è decisamente impegnativa come volumi
pranzo e cena li gestirei ma colazione così per me è dura
ma ammetto che se faccio 6h tipicamente è sabato e la cena diventa meno pulita( pizza coca e dolce...)
si 2 etti di avena e mela cotta, avrei problemi a digerirli e se non avessi fastidi più preoccupanti in giornatapiù che altro perchè, almeno per me, i fiocchi di avena non è che siano così digeribili...e si portano dietro tanta fibra...ma se regge le mele cotte
@LIUL giusto per fare qualche ragionamento
comunque divento un dirigibile a reazione per 3 giorni 
ok ma 200g è un secchiello di porridgeIl porridge di avena con mela cotta e proteine vegetali è praticamente la mia colazione quotidiana, a me va giù come l'acqua, probabilmente è anche questione di abitudine
ma no dai, è una buona ciotola da zuppa. Ne so qualcosa fidati
appuntoma no dai, è una buona ciotola da zuppa. Ne so qualcosa fidati
Poi appunto come dicevo, anche per i volumi, magari è solo questione di abitudine.
non so se è una fortuna o una sfortuna ma ho uno stomaco probabilmente molto dilatato, i volumi per me non sono un problema anzi, spesso cerco di riempirmi con alimenti a bassa densità caloricala colazione è decisamente impegnativa come volumi
pranzo e cena li gestirei ma colazione così per me è dura
ma ammetto che se faccio 6h tipicamente è sabato e la cena diventa meno pulita( pizza coca e dolce...)
ripeto, per me i volumi non sono assolutamente un problema cosi come le fibre, credo di essere abituato visto che normalmente mangio tanta verdura e frutta proprio per cercare di riempire lo stomaco. Era per dire che secondo me è molto più semplice mangiare 5kkcal che 2k in un giornopiù che altro perchè, almeno per me, i fiocchi di avena non è che siano così digeribili...e si portano dietro tanta fibra...ma se regge le mele cotte
@LIUL giusto per fare qualche ragionamento
l'aumento o la perdita di peso sono dati dal bilancio calorico, puoi benissimo mangiare 5kkcal a giorno e dimagrire, ipotizziamo un metabolismo basale sulle 2k e un allenamento da 3k (neanche esagerato), stando sotto le 5kkcal assunte sei in deficit
no no nfatti avrai anche ragione, parlavo proprio che non riuscirei a farcela. anche sepoi non ci hai messo dentro quelo che mangi durante l'uscita
Palestrati, massa, proteine... ok, ognuno è libero di fare ciò che vuole, però siamo tutti d'accordo che le "diete" estreme (poi per cosa) si possono reggere per poco, dopodichè non si ritorna punto a capo ma punto indietro
.In realtà in massa si aumentano le calorie giornaliere e farlo con i carboidrati è molto più "semplice" che farlo aumentando le proteine.
non sono un esperto ma non compaiono frutta o verdura quindi fibre inesistenti, la quota proteica mi sembra eccessiva anche per un palestrato in massa, a meno che pesi 120 kg non credo che un surplus proteico porti benefici. Diminuendo un pò le proteine e inserendo qualche verdura e frutta non credo che le kcal diminuirebbero molto, si migliorerebbe la qualità della dieta e si continuerebbe ad avere un aumento di massa... o sbaglio?
Si hai ragione ma lui in questo caso specifico non le voleva le verdure.
Considera che tanto fa anche la testa.
