È anche la assimilazione dei nutrienti.Io la vedo sensata, distribuita in modo ordinato e equilibrata per mettere su massa ben fatta, pulita, senza uso di cibi processati.
Se poi uno è vegetariano, tipo me, inserisce un po verdura a sentimento senza stare a far calcoli sulle calorie (se non quelle di eventuali condimenti), frutta, sostituisce il latte animale con uno vegetale, carne e pesce con dei legumi e ha risolto.
Chiaro, nel caso specifico ci sta. Magari integri con multivitaminico e minerali eventualmente. Io parlavo in generale per un vegetariano, che solitamente a frutta e verdura non rinunciaConsidera che tanto fa anche la testa.
Certo che un po' di verdura o frutta non vanno male in fase di massa ma qui ripeto è soggettivo...e poi è funzionale.
Se devi prendere peso velocemente di frutta e verdura ne può fare anche a meno
E dipende dal piano generale che uno ha. Al dilà del fatto che io credo sempre che i progressi più sostenibili e duraturi nel tempo si ottengono senza fretta. Poi se uno ha premura, si fa di necessità virtù ovviamenteE
È anche la assimilazione dei nutrienti.
Pollo e riso sono subito disponibili all'organismo mentre cereali e legumi ci mettono un po' di più ad essere assimilati.
Ripeto Dipende sempre cosa si vuole ottenere
Non vado più in bici dopo che mi hanno stirato 3 volte... però il ciclismo è l' unico sport che seguo e che mi appassiona da sempre.è Sabato mattina e il tempo è ideale, perché anziché discutere di ipertrofia e proteine non avete ancora inforcato la bici? si starà mica trasformando in un forum di body building?
Belin tre? Una è sfiga, due se veramente sfigato, tre inizia a essere una costante, dove pesali sulla tangenziale?Non vado più in bici dopo che mi hanno stirato 3 volte.
Io la mia oretta tranquilla l'ho fatta, dalle 5 alle 6, che oggi di qua passa il giro e con il circo che ci sarà meglio stare alla larga da certe zoneè Sabato mattina e il tempo è ideale, perché anziché discutere di ipertrofia e proteine non avete ancora inforcato la bici? si starà mica trasformando in un forum di body building?
La provincia di Varese non è molto amica dei ciclisti...Belin tre? Una è sfiga, due se veramente sfigato, tre inizia a essere una costante, dove pesali sulla tangenziale?
La dieta perfetta se voglio trovare la serratura di casa cambiata a mia insaputa da mia moglie, e io fuoriIn realtà in massa si aumentano le calorie giornaliere e farlo con i carboidrati è molto più "semplice" che farlo aumentando le proteine.
È più facile gestire anche gli spuntini.
Ti faccio un esempio di dieta da massa.
Pasto 1: 5 uova, 150/200 grammi di pane 250 ml di latte intero o scremato dipende dal caso.
Pasto 2: 70/80 grammi di riso, 2 etti di pollo o sgombro.
Pasto 3: 200 grammi di pasta col ragù o come si vuole, 2 etti di pollo.
Pasto 4: shaker da 150 gr di Mass gainer
Pasto 5: 200 grammi di riso 2/3 etti di pollo o sgombro.
Questo a grosse linee era una dieta che avevo impostato con un mio conoscente che voleva mettere su peso.
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