Sono un po’ nella tua situazione, solo che è un periodo di feste e compleanni, mi sa che le Diet Break la farò anche se non in programma…
Anno 2024: obbiettivo dimagrimento/ricomposizione corporea/dieta
- Creatore Discussione Black Mamba 24
- Data di inizio
- Watchers 60
Non penso ti puntino una pistola alla tempia se a feste e compleanni NON TI SFONDI DI CIBO E ALCOOL, MA MANGI E BEVI CON MODERAZIONE CERCANDO DI RIENTRARE NEL PIANO ALIMENTARE CHE SEGUI PER RAGGIUNGERE L'OBIETTIVO (se ne hai uno)
O no?
Assolutamente si, è quello che spero i riuscire a fare, anzi, siccome domenica prossima festeggiamo insieme ad un amico con un po’ di invitati, ho volutamente impostato un menù con diverse cose che non mangio, così spero di andare sul sicuro…Non penso ti puntino una pistola alla tempia se a feste e compleanni NON TI SFONDI DI CIBO E ALCOOL, MA MANGI E BEVI CON MODERAZIONE CERCANDO DI RIENTRARE NEL PIANO ALIMENTARE CHE SEGUI PER RAGGIUNGERE L'OBIETTIVO (se ne hai uno)
O no?
fabiopon
Besugo in bilico
- 19 Novembre 2009
- 12.205
- 12.709
- 62
- Bici
- Specialized Roubaix SL2 + Olmo Zeffiro VCT + Rockraider 5.1
...somma...Non penso ti puntino una pistola alla tempia se a feste e compleanni NON TI SFONDI DI CIBO E ALCOOL, MA MANGI E BEVI CON MODERAZIONE CERCANDO DI RIENTRARE NEL PIANO ALIMENTARE CHE SEGUI PER RAGGIUNGERE L'OBIETTIVO (se ne hai uno)
O no?
Prendo il tuo post ma rispondo in generale... Cosa intendi?
Io sto sempre in ipocalorica eppure non posso certo lamentarmi della muscolatura o del non avere energie abbastanza
Di energie ne ho anch' io (anche muscolarmente) solo che sto notando che comincio senza volerlo a muovermi di meno, ad avere più fame e a pensare maggiormente al cibo e non vedere l' ora di arrivare al pasto successivo.
Ah poi forse c' è anche uno stallo di peso (da verificare bene)
Ah poi forse c' è anche uno stallo di peso (da verificare bene)
Tattica diabolica!ho volutamente impostato un menù con diverse cose che non mangio, così spero di andare sul sicuro…
sarai in normo calorica.
se fosse vera* ipocalorica, alla lunga deperiresti...
* nel senso che, al solito, i conteggi sono stime (sia di quel che si mangia che quel che si consuma)...è abbastanza corretto conteggiare al ribasso, ma se poi mantieni peso ed energie, di fatto sei in iso calorica...
imho
Dopo cinque settimane di digiuno intermittente per tre giorni a settimana, ho perso 4kg ed ora perdo meno peso. L'ultima settimana ho perso poco, qualche etto. La resa in bici è migliorata, affronto le salite con meno fatica e con battiti più bassi.
Dalla prossima settimana porterò a due giorni a settimana il digiuno per vedere se così tengo costante il peso raggiunto.. vorrei ancora perdere un paio di chili ma intanto devo stabilizzarmi sul peso..
Una domanda, per ora mi sto allenando senza assumere nulla, faccio uscite sotto le due ore e bevo solo acqua, però mi accorgo che poi ho un po' male alle gambe. è meglio introdurre un po' di carbo durante gli allenamenti? cosa mi consigliate?
Dalla prossima settimana porterò a due giorni a settimana il digiuno per vedere se così tengo costante il peso raggiunto.. vorrei ancora perdere un paio di chili ma intanto devo stabilizzarmi sul peso..
Una domanda, per ora mi sto allenando senza assumere nulla, faccio uscite sotto le due ore e bevo solo acqua, però mi accorgo che poi ho un po' male alle gambe. è meglio introdurre un po' di carbo durante gli allenamenti? cosa mi consigliate?
fabiopon
Besugo in bilico
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Se affronti le salite con meno fatica e resa migliore vuol dire anche che spingi più di prima, il male alle gambe ci sta.
Un gel dopo un'ora non è la morte di nessuno, ti aiuterà a fare la doccia meglio
e magari sentire un po' meno male.quanto sei alto e quanto pesi? da quanto vai in bici? che tipo di allenamenti fai(ore e intensità)?
Sono 175cm ed ora sono a 69.5kg, un mese fa ero a 74kg.
Vado in bici da 20 anni ma in bdc da 2 mesi.
Esco solo sabato e domenica e faccio 45/50km con 600m d+ circa.
La bdc mi serve come preparazione per i giri in mtb estivi.. faccio circa 4000km anno con 100k m d+ in totale
Mah probabilmente si...ma comunque non supero mai le 2000 cal al giorno...
fabiopon
Besugo in bilico
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Ma qualcuno crede ancora al dimagrimento zonale??? Eh sì
Praticamente quasi tutti gli ometti nelle palestre che si ammazzano di addominali e quasi tutte le signorine che si sfiancano a "fare glutei"
non è detto che assumere carbo durante giri così "brevi" possa far diminuire il male alle gambe...se comunque ti senti di spingere bene anche sul finire dell'uscita allora i carbo "non ti servono" ed il male alle gambe potrebbe solo essere dovuto alle poche ore di bici...
per uscite cosi brevi non ti serve assumere nulla a meno che tu non faccia alta intensità
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pedalone della bassa
Otztaler inside
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- (advanced pro nox, argon 18 gallium), ora Cervèlo S3
Ma qualcuno crede ancora al dimagrimento zonale??? Eh sì
Praticamente quasi tutti gli ometti nelle palestre che si ammazzano di addominali e quasi tutte le signorine che si sfiancano a "fare glutei"
poveri illusi
il segreto è la Somatoline da spalmare sulla pancia
