Un pasto programmato e senza limiti mi pare illogico, non funzionale ed indicativo di un regime difficile da seguire. Senza offesa, mi pare di essere tornato a 20anni fa quando bazzicavo nei forum di BB e gente in chetogenica narrava di come si sfondava durante la ricarica del fine settimana.
nel piano alimentare che avevo era proprio cosi', un pasto a settimana potevo mangiare ciò che volevo poi si tornava alla dieta, non so quanto sia giusto, so che il nutrizionista si occupa di sportivi di endurance
. Detto cio mi capita di mangiare diverso dal mio solito cibo in molte occasioni, mi piace assaggiare biscotti nuovi (recentemente ho assaggiato i mulino bianco con la forma del piccolo mugnaio e di clementina e sono veramente buoni), cibi particolari ma lo faccio di solito nella giornata pre allenamento lungo od intenso o dopo un allenamento lungo ma senza programmare, solo se trovo qualcosa che mi incuriosisce. Lo sgarro programmato o inserito in un regime alimentare è l'anticamera del fallimento soprattutto se ci sono disturbi alimentari
concordo su quanto detto prima, un pasto libero a settimana è previsto anche nel mio piano alimentare, ma non significa automaticamente strafogarsi, significa concedersi uno sfizio che, nel mio caso, è spesso un (piatto di) risotto: se uno sente il bisogno di strafogarsi significa che o il piano è sbilanciato o non ti sta insegnando nulla, o più probabilmente entrambe le cose
nel mio caso era di mantenimento, il problema è proprio questo infatti, la dieta non è semplice per me sia come qualità che come quantità (nei giorni off) e il pasto libero diventa uno "sfogo" estremo dove esagero con le kcal. Nell'ultimo periodo l'ho eliminato ma mi accorgo che forse aveva un senso perchè avverto il bisogno di staccare dal piano
Se ho interpretato bene i tuo messaggi credo che come me anche tu hai un rapporto complicato con il cibo, ti suggerisco di consultare un nutrizionista con esperienza nei disturbi alimentari (non è una critica o un offesa ) o un esperto di disturbi alimentari per capire se è il tuo caso; La dieta migliore è quella che si riesce a seguire
un piatto di riso non rappresenterebbe uno sgarro nel mio caso visto che è inserito 5 volte a settimana, io parlo di dolci gelato e simili
il riso è una cosa, il risotto tutt'altra
Direi che questo è un esempio magistrale che dovrebbe far capire che , oltre a fallire con la dieta, probabilmente ci si allena anche male o al di sotto delle proprie possibilità
dalle categorie giovanili l'aspetto peso è sempre stato un "pallino", ne sono consapevole ma cerco di conviverci, anni di restrizioni portano ad una fame atavica, devo controllarmi altrimenti non avverto sazietà questo è principalmente il problema. Mi sono rivolto a due nutrizionisti, dal punto di vista prestazioni ho notato un miglioramento, specie nel recupero rispetto a prima ma lavoravo in un locale e mangiavo veramente molto male. Dal punto di vista mentale invece il rispettare il piano mi risulta piuttosto complicato
quanti anni hai ? Mi pare che sei giovane e non sei un professionista, perchè non stacchi per una stagione e te la prendi comoda con il cibo (piu o meno) allenandoti come un animale e facendo quello che ti piace di più, cosi magari capisci se l'approccio normocalorica sia realmente quello giusto per te ? Non sono le tue ultime cartucce (come nel mio caso), ti riposi una stagione e la prossima sei una bestia. Il corpo non è fatto per essere sempre in stress da ogni parte possibile e ogni anno diventa più complicato. Magari in questo anno sabbatico ti puoi concentrare sul cercare di risolvere o arginare quei piccoli problemi che ti porti dietro
35, cosa intendi con se la normocalorica è giusta per me? capisco il tuo discorso ma sono abbastanza o bianco o nero e mollando completamente il lato alimentazione farei fatica anche a trovare gli stimoli giusti ad allenarmi perchè mi sembra di buttare all'aria tutto, so che è un approccio sbagliato ma sono sempre stato cosi' in tutto
Capisco benissimo, ero anche io cosi, o tutto o niente ma non arrivi a 50 anni cosi, ma probabilmente lo vedrai da solo. Intendo che forse per sostenere la mole di allenamenti che fai, unita al fatto che ti serve uno sgarro, fa capire che sei molto sotto il fabbisogno reale oppure che devi capire cosa c'è che non va; non parlo a vanvera ma con anni di esperienza personale e di esperienza accumulata ascoltando i discorsi (che sono sempre gli stessi) di persone con problemi alimentari (nel senso che usano il cibo per colmare un piccolo o grande vuoto interiore). Non parlo solo di obesi o persone in forte sovrappeso ma anche di persone normali o anche sportivi. Io sono l'esempio classico di sportivo obeso che si sfonda di sport per evitare di ingrassare e poter soddisfare il mostro interiore che chiede 24 ore al giorno cibo per colmare il vuoto che ho all'interno causato probabilmente da una coppia di genitori deficienti che mi hanno sempre denigrato e hanno reso il mio carattere odioso anche per me e che da solo con molti sacrifici e l'aiuto di persone non tossiche e cani ho risolto. DETTO QUESTO non sono certo qui a diagnosticare disturbi alimentari e non ne ho le carte ma vorrei solo metterti una pulce sull'orecchio
Idemecco, e leggere sempre questa discussione, che mi propone il forum.....
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Preferivo quando uscivano pop up di signorine succinte che millantavano appuntamenti........
Ah no, questo era meglio non dirlo
