Mia nonna di 94 anni allettata in ospedale per un femore rotto mangia di più.
Anno 2025: obbiettivo dimagrimento/ricomposizione corporea/dieta
- Creatore Discussione Cillo
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Guarda che bruciarne 5k al giorno non è facile: togli 1800 basale, aggiungi a quella quantità di riso la colazione e l'altro pasto, aggiungi i carbo assunti durante l'uscita, quante ore devi fare e a che ritmo?
Il nutrizionista mi ha dato un regime di carbo load il giorno prima di una gara, ma neanche il sabato pre Sportful mi mangio quelle quantità...
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considerando che pedali ogni giorno anche se non molto più il lavoro, mi pare poco. Però se sei stabile e i volumi muscolari metro alla mano non diminuiscono allora hai ragione tu
La stessa che ci metti tu, solo che noi (io) la benzina la mettiamo nei pasti e non nelle torte e biscotti dopo cena
È un marcantonio alto e grosso, si sfonda di attività fisica ogni giorno, abita un montagna quindi con relativi lavori (e ne so qualcosa), in piu ha la sua professione...pensi che consumi di meno? Non credo
Io non ho capito se i 300gr di riso di @Kicker erano a botta (pasto singolo) o erano parte del menù di una giornata.
Ad ogni modo, penso sia un po’ difficile fare dei confronti con le informazioni che abbiamo, anche se ammetto che sono perplesso quando leggo certi quantitativi (ma appunto è perché faccio il confronto con me stesso)
Ad ogni modo, penso sia un po’ difficile fare dei confronti con le informazioni che abbiamo, anche se ammetto che sono perplesso quando leggo certi quantitativi (ma appunto è perché faccio il confronto con me stesso)
Grande! Loro son speciali anche perché, purtroppo, han saputo cosa vuol dire avere fame :/
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Ne so qualcosa visto che anche mia moglie fa un lavoro fisico, con i cavalli, solo di passi va oltre 30k al giorno, ma prima di arrivare a 5k al giorno ce ne vuole . Comunque ok, ci siamo spiegati ma rimango della mia idea, soprattutto se poi uno denuncia problemi di peso
Questo è quanto mi ha restituito Garmin Connect nel mio mese di settembre (fino a stamattina insomma).
Se non capisco fischi per fiaschi, dovrei avere un consumo "ipotetico" di 3200 cal/die.
Ma mi sembra impossibile perché non ho mai (a parte il sabato e la domenica in cui lo supero abbondantemente) un apporto calorico che neanche si avvicina a questo valore.
Quindi dovrei essere in costante diminuzione di peso.
Bah.
Quelle che Garmin chiama calorie attive dovrebbero essere i kJ delle sedute di bici (almeno questo è quello che ho constatato qualche settimana fa), quindi assume efficienza del 24/25%. Ora non voglio fare pippone che probabilmente sei meno efficiente (anche perché il divario tra assunto/bruciato aumenterebbe), ma tieni conto di questo e anche di altri fattori che possono alterare pesantemente il corretto conteggio calorico (dal basale al possibile divario tra l’energia dichiarata nelle etichette degli alimenti a quella reale)
Si come dici tu non sono calorie ma sono i kj, li prende dal misuratore di potenza.
Se faccio la somma dei kj dalle singole uscite mi torna quel risultato.
Anche se i conti non tornano non mi preoccupo affatto, non sto li tanto a fare calcoli.
Mi stupisco solo della quantità enorme di carbo che leggo che alcuni assumono, tutto qua.
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Perché? Se sono in equilibrio...probabilmente non consumano quantità smodate di proteine e grassi.
Se uno fa sport che sia di endurance o resistenza, per avere energia e muscoli è molto ma molto meglio prediligere i carboidrati piuttosto che gli altri 2 macro
Ho scritto più volte che faccio cena molto corposa , colazione povera e pranzo un po' meno povero. Consumo di norma 1600 kcal medie al giorno e ho 1850 di basale, fate 2 conti e anche non aggiungendo niente altro (anche se tra orto, bestie e legna non è così, ) sono già 3500kcal
Ma certo, rimane che 500gr di riso a crudo è un volume importante, non si può non riconoscerlo.
Evidentemente il buon @Kicker consuma come un altoforno.
Non ci sono torte e biscotti dopo cena da mesi, infatti ho perso 6 kg, però ho visto dei bei peperoni, credo che li farà mia moglie per questa sera o domani.La stessa che ci metti tu, solo che noi (io) la benzina la mettiamo nei pasti e non nelle torte e biscotti dopo cena
Io e @Kicker siamo proprio distanti come tipologia di persona, io sono piccolo e minuto, ancora un po' grasso e ho un passato da "secco", lui è alto e grosso, con un passato da obeso, io consumo poco, lui molto.
e infatti, ci sta alla grande quello che mangi
(ps forse qua io e te siamo tra i pochissimi a saper cosa vuol dire fare legna, l'orto, frutteto etc etc
)
Buona per il peso
E buoni i vostri peperoni piemontesi, magari fatti andare lenti lenti in padella con taaanta cipolla come piacciono a me
Ps ricordo tanti anni fa di essere andato alla festa del peperone a Carmagnola mentre ero a trovare amici di Torino, abbiamo portato via peperoni a cassette come se non ci fosse un domani, che buoni
non so che dirti mi pare veramente pochissimo... io peso come te e come colazione oggi ho mangiato 200 g di pasta 60 g di fiocchi d'avena nel latte due pesche una banana. Durante il giro in bici 150 g di carbo in borraccia circa e 3 gel
Chiedo per un amico "che differenza c'è tra i peperoni piemontesi e quelli di un' altra regione?"
Confermo i peperoni per questa sera, anatra e peperoni. A pranzo mi hanno avanzato circa 60 gr di pasta con i pesciolini.
Probabilmente conta molto anche il tipo di attività che si fa, il mio è un lavoro sedentario, il tuo non lo so, oppure, anzi, sicuramente, conta quanto si spende, io "tiro" solo un paio di volte a settimana quando esco con gli altri, oppure quando vado a fare qualche circuito amatoriale, altrimenti faccio solo del medio e del fondo lungo ( come oggi ). Poi conta che abbiamo una differenza d' età notevole...... tu trombi sicuramente di più, io ho lucidato il siluro ieri sera e chissà quando ricapiterà.
Io non ti so rispondere, quelli che sono in padella non so da dove arrivino, nell' orto non ne abbiamo più, però ti posso dire che mio nonno comprava i peperoni a Valmacca, i famosi peperoni dell' Osvaldo ( credo che sia morto anche lui ).