grazie per l'avviso, così oggi vado in banca a discuterne il mutuo :)ah, così, giusto per mettere le mani avanti, mancano 599 giorni all'IM di Cervia del 2027
Così, giusto per non mettere ansia
Se corri forte ed hai tra i 50 e i 55 anni, stai lontano da Lignano
tra la mezza di Udine e l'olimpico di Lignano ci sono 20 gg e 6 settimane prima di Firenze, non vedo proprio dove sia il problema
penso che il problema non sia tanto il recupero tra una gara e l'altra, quanto portare avanti un programma di allenamento che consenta di preparare i tre eventi in maniera "ottimale"
Non ti conosco, ma recupero oserei dire no problema - per le gare dipende sempre da quello che vuoi ottenere - qual'è la tua gara prioritaria?
era una provocazione la mia , per dire che uno sprint in qualche modo lo fai, invece un "semplice" olimpico ha dentro 1500 mt a nuoto, che non devono essere presi sottogamba , soprattutto se fatti in mare a fine estate/autunno.
Posso chiederti cosa intendi?Se corri forte ed hai tra i 50 e i 55 anni, stai lontano da Lignano
Esatto, il dubbio era quello!
Purtroppo nessuna qualità eccelsa, anzi... il podio posso tranquillamente escluderlo da tutte e tre le gare
Consiglio: almeno al momento se ci riesci sostituisci la palestra con una sessione di nuoto in più, è la frazione più importante in uno sprint, bisogna uscire con il gruppo altrimenti rimani faccia al vento per 20 Km, ti stanchi e non rendi al massimo proprio nella frazione in cui potresti dare il meglio.Esatto, il dubbio era quello!
Purtroppo nessuna qualità eccelsa, anzi... il podio posso tranquillamente escluderlo da tutte e tre le gare
La mia gara prioritaria penso sarà la maratona di Firenze, per me sfortunata. Nel 2024 mi sono infortunato con una frattura da stress che mi ha impedito la partecipazione. Nel 2025 esplosa pubalgia a due settimane dalla gara e influenza un paio di giorni prima, ho scoperto dopo la gara di averla corsa con 38 di febbre. Spero che il 2026 sia l'anno giusto.
La mezza di Udine è la gara in cui di solito cerco il PB per vedere i risultati degli allenamenti dell'anno appena passato. Nelle ultime 3 ho limato di 10' ogni anno rispetto a quello precedente ma quest'anno dubito sarà possibile replicare.
Il tri penso essendo la prima partecipazione di farlo con l'idea di chiuderlo, senza pensare eccessivamente al tempo impiegato, più come "prima esperienza e allenamento". Questo non vuol dire non prepararlo per niente e andare allo sbaraglio, comportamento che non mi piace e che vedo dilagare alle maratone. Vorrei, se possibile, affiancare agli allenamenti di corsa, che non posso aumentare troppo causa pubalgia che si ripresenta ogni tanto, quelli di bici e di nuoto, un po' come sto facendo adesso.
Al momento gli allenamenti sono così divisi:
4 di corsa (1 speed + 1 tempo + 1 lento + 1 lungo al momento per totali circa 60km /settimana)
2 di bici (avendo appena iniziato sto cercando di fare volume per adesso con 40km minimi a sessione)
1/2 di nuoto ( mio punto debole)
3 di palestra
Per il momento ogni allenamento che faccio in piscina prevede minimo 2km, più per una questione di tempi che di energie in quanto devo incastrarlo tra lavoro e moglie. Spesso lo svolgo subito dopo il lungo della domenica. Mi rendo conto di essere lento e di non ottenere la spinta giusta, sono conscio che, essendo il mio punto debole, dovrei iscrivermi a un corso di nuoto per migliorare davvero ma al momento mi è economicamente insostenibile. Non escludo di investirci la tredicesima a luglio.
Scusate il papiro ma volevo rispondere a tutti!
leggo ora; sono d'accordo che, il nuoto vada curato da parte di chi in acqua arranca, ma, negli sprint (salvo qualche eccezione con frazione bike particolarmente dura), la frazione più importante è di gran lunga la corsa
nessuno ha detto che nuoto e bici non siano importanti. resta il fatto che in più del 90% dei casi il vincitore assoluto è quello col migliore split run, mentre chi esce primo dal nuoto arriva primo al traguardo finale meno del 10% delle volte
il vincitore assoluto, per definizone, è il primo che passa il traguardo; i dati riguardano gli assoluti, ma, nelle categorie age group, sono sicuro che si discostano di poco. infine, sono riferiti alle gare con scia (sprint/olimpici). nelle gare lunghe, vince chi ha il miglior combo bike/run, anche senza primeggiare nella singola disciplina; il miglior nuotatore non vince praticamente mai (sia tra i pro che tra gli age group)
vero , mi sembra interessante. Mi verrebbe da dire che all'aumentare della distanza il vincitore è il miglior runner. O meglio, nelle gare di IM o medio che ho visto negli ultimi anni raramente ( mai ) il 1 nuotatore vince. Ma anche raramente il primo biker, che spesso nella maratona detona.
- ma anche li mi sentirei di dire che i migliori age-group fanno tanta differenza nella maratona. Finisse al km25 ci sarebbero ancora in testa i biker veloci però :)
