@cylone posta questo: https://www.ristoattrezzature.com/i...78r57HzmqW66yeVE3b2z5TIj7EmJBfRhoCzYoQAvD_BwE@cylone, a parte che dovresti smettere di trollare perché tra l'altro non ti riesce nemmeno bene e più che ridere con te sta diventando un ridere di te. Dovresti, dopo che affermi una cosa, portare qualcosa che avvalori la tua tesi altrimenti ne esci male e la tua credibilità (che già è poca) scende ai minimi termini.
Facci vedere sti 275 watt
Anche io non lascio tracce . I miei sono delitti perfetti .Di tracce non ce ne sono
Siamo circondati da uomini mascherati
CP20 x 0,92/0,93 e ottieni un valore più realistico della tua FTP...Come si fa a calcolare la ftp partendo dai w alla soglia?
Ho 275w alla soglia (o cp20) x scarso 57kg
Mi sa che hai un po’ di confusione, l’FTP è la la Potenza alla soglia cioè la potenza media che può essere espressa in un’ora. Se 275w (e non i watt alla soglia) è il tuo cp20 ricavato dal test specifico sui 20’ devi togliere il 5% e avrai la Tua FTP. Da questo valore poi ti ricaverai le zone di potenza per poi programmare i vari allenamenti.
Ho scritto test specifico perchè non basta fare 20’ di test ma bisogna seguire un protocollo:
Test sui 20 minuti secondo Hunter Allen.
20′ ritmo da fondo lento 3x (1′ a 100 rpm + 1′ di recupero) 5′ ritmo fondo lento 5′ massimale 10′ recupero attivo 20′ prova massimale. FTP 20′ defaticamento
Il 5% e’un punto di partenza, secondo me poi dipende dal tipo di atleta che sei. Nel mio caso per esempio mi risulta la stessa potenza sviluppata tra test dei 20’ e un test dei 45’. Premetto pero’ che il primo test era un 2x20’ quindi in effetti va tolto meno del 5%. A dire del coach che mi seguiva nel test dei 20‘ pero’, secondo lui, non avevo spinto a dovere e mi ha fatto ripetere appunto il test dopo 3gg sui 45’.da CP20 togliere solo il 5% è sbagliato...non si tiene conto del serbatoio anaerobico pieno (che nel test ftp secondo protocollo viene in gran parte svuotato dai 5’ fatti “a blocco” prima dei 20’)
Non si preoccupi! Vadi vadi!
Ops qua ho ho sviluppato più di 275w in soglia
a ben vedere strava penso di si https://www.strava.com/athletes/16304508FTP = ForzaTostaPane
Hai visto mai visto The Battlestar Galactica?FTP = ForzaTostaPane
Visto che tempi e.a ben vedere strava penso di si https://www.strava.com/athletes/16304508
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