per completare nel pomeriggio mi sono fatto dei biscotti integrali con un bel thè verde
oggi a pranzo dopo 2h e 1400m/D+ mi sono fatto 50gr di pennette con lenticchie.............bbbbbbbuoneeeeeeeeeeeee e 50gr di parmiggiano a tocchetti,voi a che punto siete ?!?!
per completare nel pomeriggio mi sono fatto dei biscotti integrali con un bel thè verde
bravo,il mio peso per adesso è sui 64,5 e spero entro una settimana di scendere sotto i 64Colazione : 80 gr. bresaola e 1 pomodoro con olio evo, 2 fette pan carre tostato, 120 gr. mela. caffè.
Spuntino: 100 yogurt magro 100 banana ( circa metà )
1 0ra palestra solo parte alta intorno al mezzogiorno
Pranzo: 120 rost-beef, 120 patatine novelle al forno, 10 evo, 1 fetta pan carrè tostata 20 parmigiano, 120 mela, 1 bicchiere di Rosso di Montalcino, caffè
Spuntino/ merenda sul lavoro: 20 gr. proteine, 120 mela 2 noci.
Cena : minestrone di verdure con crostini, 80 gr bresaola con evo (mia moglie non sapeva che l' avevo già mangiata stamattina ) sformatino di zucchine, olivette e funghi, 2 fette pan carre tostato, 1 bicchiere di vino Rosso di Montalcino e .......extra-bonus una fettina di pandolce di Novi ( omaggio cliente ) caffè deca.
Ora mi passo 1 oretta al PC, con voi, cerco alcune cosette che mi servono sui vari siti, scrivo due cazzate su facebook con altri amici e verso le 11 - 11,30 mi farò l' ultimo spuntino della giornata prima di coricarmi. Ho voglia di gelato, forse 1/2 gelato e 1/2 Jocca vedremo un pò
Il mio peso ormai è sempre sotto ai 67e sto molto bene :asd:
bravo,il mio peso per adesso è sui 64,5 e spero entro una settimana di scendere sotto i 64è dura !!!!!! io per cena petto di pollo con pane integrale ed insalatona con pomodori,cipolletta e mais ..........buonaaaaaaaaaaa......
Domandone: qualcuno di voi ha qualche esperienza/dritta da darmi con l' omega 3 ? Mi dovrebbe arrivare una campionatura con omega3 e forse omega 6 non vorrei dire una cavolata anzi vado a controllare e poi eventualmente correggo.
sono acidi grassi polinsaturi,il 3 linoleico ed il 6 alfa-linoleico,si trovano nei legumi (oggi ne ho fatti fuori diversi gr.) olio di semi e frutta secca
e tanto nel pesce azzurro (salmone,sgombro ed aringhe) ,sono fondamentali contro malattie coronariche,diabete ed ipertensione,grasso spazzino che ripulisce i nostri vasi.
non si trovano nel nostro corpo e bisogna introdurli per forza da fuori,bisogna stare attenti perchè l'uno è in competizione dell'altro,se ne aumenti uno diminuisce l'altro e viceversa.
Sai che ultimamente le cipollotte mi fanno ........ gas nella pancia !! Probabilmente perchè non trovano più la pancia
Robi tu sai dirmi qualcosa su questi Omega 3-6-9 ?
Domandone: qualcuno di voi ha qualche esperienza/dritta da darmi con l' omega 3 ? Mi dovrebbe arrivare una campionatura con un prodotto contenente omega 3 + omega 6 + omega 9 .
Non l' ho mai usato dicono che dovrebbe aiutare l' apparato cardio-vascolare
Dal momento che me li danno da provare pensi che li possa prendere senza problemi, nel senso tu li hai mai presi, al massimo lasceranno il tempo che trovano credo ..........
[MENTION=19829]vigorelli 1954[/MENTION] [MENTION=5015]minaroby[/MENTION] che leggeri che siete!!! e io che mi gasavo con i miei 73,8 ahahah.
io veramente sono alto..........hemmmmm basso 169cm :rosik: e cmq sono riuscito ad arrivare anche ai 59kg[MENTION=19829]vigorelli 1954[/MENTION] [MENTION=5015]minaroby[/MENTION] che leggeri che siete!!! e io che mi gasavo con i miei 73,8 ahahah.
ma io e Robi siamo due nanetti confronto a te eheheheh
P.S. solo che lui in salita va forte io ............. non lo so ancorapensa se non vado avanti
ieri e l'altro ieri ho preso da un amico pescivendolo del salmone fresco,ne faccio una parte saltata in padella e poi lo metto nella pasta con un filo d'olio crudo,il resto lo mangiamo la sera fatto alla piastrai miei figli ci vanno matti,preferisco legumi e salmone alle pillole :eek:
ma io e Robi siamo due nanetti confronto a te eheheheh
P.S. solo che lui in salita va forte io ............. non lo so ancorapensa se non vado avanti
io veramente sono alto..........hemmmmm basso 169cm :rosik: e cmq sono riuscito ad arrivare anche ai 59kgma non andavo neanche in discesa....
vedrai che vai vai !!!!!!!!!
Ti ringrazio per la fiducia ...........Robi va fortissimo in salita, tu vai vai, lo so io che vai forte. Io comunque sono contento di essere più leggero e di migliorare via via che perdo peso, poi scalatore temo che non lo sarò mai, ma almeno mi posso difendere molto meglio. Se davvero 70 kg potessero essere il mio peso forma ciclistico sarebbe davvero un risultato super, allora si che inizierei a divertirmi davvero in salita (fermo restando che comunque già mi piace farla, indipendentemente da quanto vado forte o meno)
Vediamo fino a dove scendo e poi vi saprò dire cosa riesco a combinare.
Ora nanna.
Buonanotteeeee
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?