per completare nel pomeriggio mi sono fatto dei biscotti integrali con un bel thè verde
Bar Celeste (Parte 2)
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per completare nel pomeriggio mi sono fatto dei biscotti integrali con un bel thè verde
Io sto provando ad aumentare le calorie ma, porca miseria, ora faccio fatica a mangiare di più, sto troppo bene a mangiare così
uhff, mai niente di facile....In aggiunta mia moglie, vedendo i miei risultati....ha deciso di seguire le mie orme ahahahah
Colazione : 80 gr. bresaola e 1 pomodoro con olio evo, 2 fette pan carre tostato, 120 gr. mela. caffè.
Spuntino: 100 yogurt magro 100 banana ( circa metà )
1 0ra palestra solo parte alta intorno al mezzogiorno
Pranzo: 120 rost-beef, 120 patatine novelle al forno, 10 evo, 1 fetta pan carrè tostata 20 parmigiano, 120 mela, 1 bicchiere di Rosso di Montalcino, caffè
Spuntino/ merenda sul lavoro: 20 gr. proteine, 120 mela 2 noci.
Cena : minestrone di verdure con crostini, 80 gr bresaola con evo (mia moglie non sapeva che l' avevo già mangiata stamattina ) sformatino di zucchine, olivette e funghi, 2 fette pan carre tostato, 1 bicchiere di vino Rosso di Montalcino e .......extra-bonus una fettina di pandolce di Novi ( omaggio cliente ) caffè deca.
Ora mi passo 1 oretta al PC, con voi, cerco alcune cosette che mi servono sui vari siti, scrivo due cazzate su facebook con altri amici e verso le 11 - 11,30 mi farò l' ultimo spuntino della giornata prima di coricarmi. Ho voglia di gelato, forse 1/2 gelato e 1/2 Jocca vedremo un pò 
Il mio peso ormai è sempre sotto ai 67
e sto molto bene :asd:
Spuntino: 100 yogurt magro 100 banana ( circa metà )
1 0ra palestra solo parte alta intorno al mezzogiorno
Pranzo: 120 rost-beef, 120 patatine novelle al forno, 10 evo, 1 fetta pan carrè tostata 20 parmigiano, 120 mela, 1 bicchiere di Rosso di Montalcino, caffè
Spuntino/ merenda sul lavoro: 20 gr. proteine, 120 mela 2 noci.
Cena : minestrone di verdure con crostini, 80 gr bresaola con evo (
mia moglie non sapeva che l' avevo già mangiata stamattina ) sformatino di zucchine, olivette e funghi, 2 fette pan carre tostato, 1 bicchiere di vino Rosso di Montalcino e .......extra-bonus una fettina di pandolce di Novi ( omaggio cliente ) caffè deca.Ora mi passo 1 oretta al PC, con voi, cerco alcune cosette che mi servono sui vari siti, scrivo due cazzate su facebook con altri amici e verso le 11 - 11,30 mi farò l' ultimo spuntino della giornata prima di coricarmi. Ho voglia di gelato
, forse 1/2 gelato e 1/2 Jocca vedremo un pò Il mio peso ormai è sempre sotto ai 67
e sto molto bene :asd:
Domandone: qualcuno di voi ha qualche esperienza/dritta da darmi con l' omega 3 ? Mi dovrebbe arrivare una campionatura con un prodotto contenente omega 3 + omega 6 + omega 9 .
Non l' ho mai usato dicono che dovrebbe aiutare l' apparato cardio-vascolare
Non l' ho mai usato dicono che dovrebbe aiutare l' apparato cardio-vascolare
Ultima modifica:
bravo,il mio peso per adesso è sui 64,5 e spero entro una settimana di scendere sotto i 64Colazione : 80 gr. bresaola e 1 pomodoro con olio evo, 2 fette pan carre tostato, 120 gr. mela. caffè.
Spuntino: 100 yogurt magro 100 banana ( circa metà )
1 0ra palestra solo parte alta intorno al mezzogiorno
Pranzo: 120 rost-beef, 120 patatine novelle al forno, 10 evo, 1 fetta pan carrè tostata 20 parmigiano, 120 mela, 1 bicchiere di Rosso di Montalcino, caffè
Spuntino/ merenda sul lavoro: 20 gr. proteine, 120 mela 2 noci.
Cena : minestrone di verdure con crostini, 80 gr bresaola con evo (
Ora mi passo 1 oretta al PC, con voi, cerco alcune cosette che mi servono sui vari siti, scrivo due cazzate su facebook con altri amici e verso le 11 - 11,30 mi farò l' ultimo spuntino della giornata prima di coricarmi. Ho voglia di gelato
Il mio peso ormai è sempre sotto ai 67
è dura !!!!!! io per cena petto di pollo con pane integrale ed insalatona con pomodori,cipolletta e mais ..........buonaaaaaaaaaaa......
bravo,il mio peso per adesso è sui 64,5 e spero entro una settimana di scendere sotto i 64
Sai che ultimamente le cipollotte mi fanno ........ gas nella pancia !! Probabilmente perchè non trovano più la pancia
Robi tu sai dirmi qualcosa su questi Omega 3-6-9 ?
sono acidi grassi polinsaturi,il 3 linoleico ed il 6 alfa-linoleico,si trovano nei legumi (oggi ne ho fatti fuori diversi gr.
) olio di semi e frutta secca 
e tanto nel pesce azzurro (salmone,sgombro ed aringhe) ,sono fondamentali contro malattie coronariche,diabete ed ipertensione,grasso spazzino che ripulisce i nostri vasi
.non si trovano nel nostro corpo e bisogna introdurli per forza da fuori,bisogna stare attenti perchè l'uno è in competizione dell'altro,se ne aumenti uno diminuisce l'altro e viceversa.
sono acidi grassi polinsaturi,il 3 linoleico ed il 6 alfa-linoleico,si trovano nei legumi (oggi ne ho fatti fuori diversi gr.
e tanto nel pesce azzurro (salmone,sgombro ed aringhe) ,sono fondamentali contro malattie coronariche,diabete ed ipertensione,grasso spazzino che ripulisce i nostri vasi
non si trovano nel nostro corpo e bisogna introdurli per forza da fuori,bisogna stare attenti perchè l'uno è in competizione dell'altro,se ne aumenti uno diminuisce l'altro e viceversa.
Dal momento che me li danno da provare pensi che li possa prendere senza problemi, nel senso tu li hai mai presi, al massimo lasceranno il tempo che trovano credo ..........
Avevo corretto il mio post ( ma in ritardo ) si tratta di capsule con omega 3+6+9 non so mi pare quasi una moda quella degli omega ne parlano ovunque ....... o magari fanno bene veramente......
Sai che ultimamente le cipollotte mi fanno ........ gas nella pancia !! Probabilmente perchè non trovano più la pancia
Robi tu sai dirmi qualcosa su questi Omega 3-6-9 ?
il 9 è un grasso contenuto più nelle olive ma anche animale,contrariamente al 3 e 6 non è considerato un grasso essenziale e nell'organismo viene desaturato,in poche parole il 3 ed il 6 hanno legami polinsaturi cioè doppi legami e più doppi legami ci sono meno è il rischio di neoplasie,il 9 non ha doppi legami ed è per questo più associato a rischi tumorali come il tumore al seno
Domandone: qualcuno di voi ha qualche esperienza/dritta da darmi con l' omega 3 ? Mi dovrebbe arrivare una campionatura con un prodotto contenente omega 3 + omega 6 + omega 9 .
Non l' ho mai usato dicono che dovrebbe aiutare l' apparato cardio-vascolare
Gli omega 3 sono acidi grassi che dovrebbero ridurre la produzione di trigliceridi e di colesterolo "cattivo" (LDL) favorendo la produzione di quello buono (HDL).
Per quanto mi sembra di aver capito quindi gli omega 3 più che aiutare in modo diretto l'apparato cardio vascolare contribuiscono a prevenire problemi che potrebbero comprometterne il buon funzionamento, insomma sono una difesa contro agenti che possono compromettere il buon funzionamento dell'apparato cardiovascolare.
In natura l'omega 3 è presente in abbondanza in alcuni tipi di pesce, esempio il salmone, lo sgombro, le acciughe, ma anche tonno e spada, e anche in frutta secca (noci, mandorle) e in certi legumi (ceci, fagioli, piselli,lenticchie) cereali e semi.
ieri e l'altro ieri ho preso da un amico pescivendolo del salmone fresco,ne faccio una parte saltata in padella e poi lo metto nella pasta con un filo d'olio crudo,il resto lo mangiamo la sera fatto alla piastra
i miei figli ci vanno matti,preferisco legumi e salmone alle pillole :eek:
[MENTION=19829]vigorelli 1954[/MENTION] [MENTION=5015]minaroby[/MENTION] che leggeri che siete!!! e io che mi gasavo con i miei 73,8 ahahah.
Ok probabilmente ne assumo già abbastanza col pesce che mangio e con i cereali, ma visto che non sembra un integratore " malefico " magari lo provo, sempre che non mi dia effetti turbo-gas in fondo dicono che fa bene ai vecchi 
uhehuehuehueh
in fondo dicono che fa bene ai vecchi uhehuehuehueh
ma io e Robi siamo due nanetti confronto a te eheheheh
P.S. solo che lui in salita va forte io ............. non lo so ancora
pensa se non vado avanti 
io veramente sono alto..........hemmmmm basso 169cm :rosik: e cmq sono riuscito ad arrivare anche ai 59kg
ma non andavo neanche in discesa....ma io e Robi siamo due nanetti confronto a te eheheheh
P.S. solo che lui in salita va forte io ............. non lo so ancora
vedrai che vai vai !!!!!!!!!
ieri e l'altro ieri ho preso da un amico pescivendolo del salmone fresco,ne faccio una parte saltata in padella e poi lo metto nella pasta con un filo d'olio crudo,il resto lo mangiamo la sera fatto alla piastra
Buonoooo!!! be si certamente inghiottire 6 pillolette al giorno non è neanche divertente e chissà quante volte mi scorderò .......... ehehehehe
ma io e Robi siamo due nanetti confronto a te eheheheh
P.S. solo che lui in salita va forte io ............. non lo so ancora
Robi va fortissimo in salita, tu vai vai, lo so io che vai forte. Io comunque sono contento di essere più leggero e di migliorare via via che perdo peso, poi scalatore temo che non lo sarò mai, ma almeno mi posso difendere molto meglio. Se davvero 70 kg potessero essere il mio peso forma ciclistico sarebbe davvero un risultato super, allora si che inizierei a divertirmi davvero in salita (fermo restando che comunque già mi piace farla, indipendentemente da quanto vado forte o meno)
Vediamo fino a dove scendo e poi vi saprò dire cosa riesco a combinare.
Ora nanna.
Buonanotteeeee
io veramente sono alto..........hemmmmm basso 169cm :rosik: e cmq sono riuscito ad arrivare anche ai 59kg
vedrai che vai vai !!!!!!!!!
A questo punto se non andrò in salita ho un amico che ha un maneggio posso sempre darmi all' ippica / amatoriale il peso ormai è da fantino
Ti ringrazio per la fiducia ...........Robi va fortissimo in salita, tu vai vai, lo so io che vai forte. Io comunque sono contento di essere più leggero e di migliorare via via che perdo peso, poi scalatore temo che non lo sarò mai, ma almeno mi posso difendere molto meglio. Se davvero 70 kg potessero essere il mio peso forma ciclistico sarebbe davvero un risultato super, allora si che inizierei a divertirmi davvero in salita (fermo restando che comunque già mi piace farla, indipendentemente da quanto vado forte o meno)
Vediamo fino a dove scendo e poi vi saprò dire cosa riesco a combinare.
Ora nanna.
Buonanotteeeee
non " tocco " una salita ormai da 15 giorni, domani torno dal lavoro in bici e dovrò fare qualche strappetto sulla Riviera sentirò un pò com' è la gamba, domenica si replica a Spezia, ma il circuito è strapiatto che più piatto non si può. Magari dopo la gara se scopro che c'è una salitella nei paraggi si va a fare ........vedremo un pò. Buonanotte a todos.
- Stato
