Ehi !! osa sono queste sveltine ? ( :angrymod: )
sto diventanto un ragazzo facile??? come state?:eek: io oggi solo 50km perchè stamattina ho lavorato ma km di qualità con tre salitelle dove ho migliorato i miei tempi su tutte, forse ero in giornata buona ma l'aver iniziato a uscire la sera col faro aiuta ora mi basta tenere il ritmo in salita di oggi per 100 invece che 50km e ad aprile posso pensare di fare la gf arrivando ultimo ma dentro il tempo massimo :asd:
ma per fare le G.F bisogna anche fare della salita vera non basta simularla......
purtroppo mi duole darti ragione,la salita ed i ritmi in salita non si inventano
tranquillo è uguale ovunque
Sabato mattina se tutto va bene andrò sui colli a fare qualche salita con un mio amico. Come al solito mi strapazzerà ma pazienza, faremo qualche lavoro mirato sulle salite, di forza e in soglia, senza troppo guardare i tempi e le VAM, credo che verranno fuori 5 orette interessanti, un paio di pianura e tre di su e giù.:asd2:
Sabato mattina se tutto va bene andrò sui colli a fare qualche salita con un mio amico. Come al solito mi strapazzerà ma pazienza, faremo qualche lavoro mirato sulle salite, di forza e in soglia, senza troppo guardare i tempi e le VAM, credo che verranno fuori 5 orette interessanti, un paio di pianura e tre di su e giù.
Intanto il peso è sostanzialmente costante, anzi forse un filino in calo ma poca roba.
Adesso sto provando a produrmi i gel in casa dosando maltodestrine e fruttosio con acqua e succo di limone, il primo esperimento è stato buono, ma posso migliorare sulla densità del risultato, il primo prodotto sarebbe stato perfetto un po' più denso, questione di pochissimi grammi di acqua da togliere, aggiustamenti di fino di madbee apprendista stregone. Su 5 ore un po' di gel qua e là non va male, poi come al solito fette di pane con stratino leggero di miele e via.
Buone pedalate a tutti
Bene il tempo come sarà ? 5 orette sono tanta roba non esagerare con sfr e soglie eeheheh altrimenti non torni a casa
Hai provato il polso a riposo ? Quando trovi la formula giusta per le barrette ......passa all'ala
il tempo sabato sembrerebbe buono, poi domenica dal pomeriggio di nuovo acqua.
I colli sono infidi perché hanno salite non lunghissime, al massimo fai 6 o 7 km ma una tira l'altra e alla fine ti ritrovi con dislivelli non proprio trascurabili su cui non ti risparmi mai, vedremo di tornare a casa
Per ora sperimento i gel, ma non escludo che un domani passerò anche alle barrette, ho già visto alcune ricette che vorrei provare. Se trovo la formula perfetta del gel te la passo, in realtà la proporzione maltodestrine-fruttosio è già quelle giusta, mi sono documentato e credo di aver trovato il mix più corretto, che poi è molto simile a quello presente nei gel che compravo io, devo solo mettere un filo di acqua in meno per renderlo un filo più denso. Giovedì sera riapro il "laboratorio" perché venerdì mattina vorrei portarne un campione anche ad un mio amico collega ciclista, così sento anche un giudizio diverso dal mio
Prova, interessante i gel sono anche comodi da mangiare le porzioni da quanto le fai 20/25 grammi cadauno ? Il glucosio non ci va?
[MENTION=19829]vigorelli 1954[/MENTION]
Fc a riposo stamattina = 38 bpm
Ma qui bisogna che si cambia il nome:Bar professionisti [emoji4]
mmmmhh.....
scommetto che se confrontiamo la tua attrezzatura con la mia: bici, abbigliamento, misuratori di potenza vari (che io non ho), GPS, ecc....risulta che tu sei molto più "professionista" di me :asd:
Io mi diverto a pedalare e per farlo con maggior piacere e soddisfazione mi alleno come posso e quando posso, gli allenamenti credo li facciano un po' tutti, io li faccio cercando di farli meglio delle mie possibilità di tempo e di risorse fisiche, i bpm a riposo erano una risposta specifica a domanda specifica, i gel fatti in casa sono un esperimento anche divertente e secondo me che se riesce mi porta una gande comodità, per il resto continuo a non andare un caxxo
Buone pedalate
era una semplice battuta,avere bpm a riposo nel tuo caso e' sego di buona forma fisica,,,poi l'attrezzatura lasciamo stare mi manca qualcosa,,,ma mi piace pedalare e avere una forma fisica e prestazioni nella norma,cioe essere competitivo...
si beh, forse ho dato l'impressione di risponderti un po' seccato ma ti assicuro che non lo ero, semplicemente ci tenevo a chiarire a te e a tutti che:
1) faccio le cose al meglio che posso per mia indole personale e anche perché tutto sommato ad allenarmi bene e a sperimentare tante cose mi diverto.
2) nonostante l'approccio del punto 1) sono ben consapevole dei miei grandi limiti ciclistici ma mi diverto come un matto lo stesso.
Per il resto la tua battuta ci sta anche, sai, [MENTION=19829]vigorelli 1954[/MENTION] scriveva che una balena ha 4 bpm, se mi impegno.....:asd:
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