Bar Celeste (Parte 2)

[vigorelli 1954]

La mia è del 2003...

Eheheheeh non è che la tua sia molto sfruttata, almeno mi pare di ricordarmi che la usi solo per pochi km all' anno. Comunque non ti consiglierei di montarci un gruppo nuovo o spenderci comunque una cifra considerevole sopra, a meno che tu non lo faccia per un restauro e per conservarla anche perchè la tua era una gran bici

Prodotti bici scontati

 

[Metallica]

@vigorelli 1954
La mia E' una gran bici :angrymod:
Ho calcolato che dal 2003 a ieri (ultima uscita) ho percorso intorno a 8 mila km.

Onestamente non la modificherei ,un po' perché non ne vale la pena ma soprattutto per non stravolgerla e tenerla come d'origine. E poi sono affezionato :eek:.

 

[vigorelli 1954]

@vigorelli 1954
La mia E' una gran bici :angrymod:
Ho calcolato che dal 2003 a ieri (ultima uscita) ho percorso intorno a 8 mila km.

Onestamente non la modificherei ,un po' perché non ne vale la pena ma soprattutto per non stravolgerla e tenerla come d'origine. E poi sono affezionato :eek:.

Ahahahahah hai ragione e lo confermo la tua E' una gran bici 8000 km è praticamente nuova se l' hai tenuta bene e in un posto asciutto. Anzi se hai intenzione di tenerla anche perchè come dici ci sei affezionato potresti cominciare a comprarti sui vari mercatini ecc. i vari pezzettini di ricambio originali che poi magari col passare degli anni non troverai più, tipo regolatorini delle guaine, collarino reggisella, quei piccoli accessori che trovi ancora magari a prezzi bassi e che domani non troverai più. Anche un cambio o un deragliatore o una coppia di ergopower mi pare che tu abbia un 9 Campa li trovi magari a poco ed è meglio averli li pronti per un eventuale sostituzione. Non ultimo anzi forse è la cosa più importante da avere SEMPRE come ricambio il pendino che tiene il cambio anche 2 .

Quando hai voglia potresti postare un pò di fotarelle della tua ML 3 .

 

[Madbee]

A livello alimentare che mi dite della soia? Io non sono un gran consumatore di soia anzi, non la mangio quasi mai, per chi fa sport va bene? Controindicazioni eventuali?

 

[Madbee]

settimana scorsa mi sentivo debole e affaticato, pensavo di essere calato troppo, questa settimana ho mantenuto il peso raggiunto, oscillo etto più etto meno intorno ai 73, mi sento bene, anche le gambe, sebbene quelle non fossero mai andate proprio in sciopero, hanno ripreso maggior tono. Forse ero calato solo troppo velocemente..

Ieri sera rulli, SFR fatte con una tacca in più di resistenza rullo rispetto al solito, il lavoro si sentiva nelle gambe, il giusto bruciorino di fondo, ma sempre uno sforzo intenso ma sostenibile, senza mai andare in affanno e cuore sempre sotto la soglia.
Adesso inizio ad alzare l'asticella degli allenamenti, le gambe devono ubbidire e spingere di più.... :-)

 

[vigorelli 1954]

A livello alimentare che mi dite della soia? Io non sono un gran consumatore di soia anzi, non la mangio quasi mai, per chi fa sport va bene? Controindicazioni eventuali?

Personalmente ho avuto una sola esperienza col latte di soia ( quello tradizionale non lo sopporto ) col quale mi facevo un frullato energetico con le proteine in polvere la mattina o il pomeriggio. A lungo andare poi ho cominciato a non sopportarne più il gusto e l'ho abbandonato. So che è consigliato mangiare prodotti a base di soia non più di 2/3 volte la settimana ( un pò come le uova ) però non conosco gli altri prodotti tipo tofu ecc. che vanno molto di moda ( magari sono anche buonissimi )

 

[vigorelli 1954]

settimana scorsa mi sentivo debole e affaticato, pensavo di essere calato troppo, questa settimana ho mantenuto il peso raggiunto, oscillo etto più etto meno intorno ai 73, mi sento bene, anche le gambe, sebbene quelle non fossero mai andate proprio in sciopero, hanno ripreso maggior tono. Forse ero calato solo troppo velocemente..

Ieri sera rulli, SFR fatte con una tacca in più di resistenza rullo rispetto al solito, il lavoro si sentiva nelle gambe, il giusto bruciorino di fondo, ma sempre uno sforzo intenso ma sostenibile, senza mai andare in affanno e cuore sempre sotto la soglia.
Adesso inizio ad alzare l'asticella degli allenamenti, le gambe devono ubbidire e spingere di più.... :-)

Bene, bene comincia a farti anche qualche pezzetto alla soglia siamo a Febbraio tra un pò è Primavera ............ spero

 

[Metallica]

Ahahahahah hai ragione e lo confermo la tua E' una gran bici 8000 km è praticamente nuova se l' hai tenuta bene e in un posto asciutto. Anzi se hai intenzione di tenerla anche perchè come dici ci sei affezionato potresti cominciare a comprarti sui vari mercatini ecc. i vari pezzettini di ricambio originali che poi magari col passare degli anni non troverai più, tipo regolatorini delle guaine, collarino reggisella, quei piccoli accessori che trovi ancora magari a prezzi bassi e che domani non troverai più. Anche un cambio o un deragliatore o una coppia di ergopower mi pare che tu abbia un 9 Campa li trovi magari a poco ed è meglio averli li pronti per un eventuale sostituzione. Non ultimo anzi forse è la cosa più importante da avere SEMPRE come ricambio il pendino che tiene il cambio anche 2 .

Quando hai voglia potresti postare un pò di fotarelle della tua ML 3 .

Queste le avevo scattate un paio d'anni fa.


[MENTION=19829]vigorelli 1954[/MENTION] saresti così gentile ed in privato mi invieresti una "lista accessori" dettagliata da acquistare per sostituzioni future.
Grazie.

 

[vigorelli 1954]

Vedi l'allegato 139300

Vedi l'allegato 139301

Queste le avevo scattate un paio d'anni fa.


[MENTION=19829]vigorelli 1954[/MENTION] saresti così gentile ed in privato mi invieresti una "lista accessori" dettagliata da acquistare per sostituzioni future.
Grazie.

Scatta, scatta su non farti pregare fotine dei particolari ........
Certamente ti scrivo in MP.

 

[Madbee]

Personalmente ho avuto una sola esperienza col latte di soia ( quello tradizionale non lo sopporto ) col quale mi facevo un frullato energetico con le proteine in polvere la mattina o il pomeriggio. A lungo andare poi ho cominciato a non sopportarne più il gusto e l'ho abbandonato. So che è consigliato mangiare prodotti a base di soia non più di 2/3 volte la settimana ( un pò come le uova ) però non conosco gli altri prodotti tipo tofu ecc. che vanno molto di moda ( magari sono anche buonissimi )

mmmhh , mi sa che ne faccio a meno, tra l'altro non è che mi faccia nemmmeno impazzire come gusto

Bene, bene comincia a farti anche qualche pezzetto alla soglia siamo a Febbraio tra un pò è Primavera ............ spero

In soglia ci vado volontariamente negli esercizi di sviluppo forza alternata ad agilità.
nelle SFR l'anno scorso, con una tacca in meno di ieri sera a volte ci arrivavo, quest'anno non ci arrivo mai per cui ho indurito la resistenza del rullo e non ci arrivo comunque, nelle prossime SFR potrei fare l'ultimo minuto di serie con resistenza aumentata ancora di un'altra tacca, in modo da chiudere la serie con bpm più alti, vediamo dove arrivo.
Curiosità, forse l'avevi già scritto, ma a te le bpm a riposo di quanto sono calate?
Già il mio cuore era piuttosto lento a riposo prima, adesso è un bradipo. Durante la giornat ogni tanto lo misuro: 44 bpm e in quei momenti non posso definirmi proprio a riposo.
Dovrò misurarlo al mattino appena sveglio, ancora da sdraiato, dicono di misurarlo così per la FC a riposo. Se tanto mi da tanto non vado oltre i 40.....

 

[minaroby]

A me il latte non va proprio giù,la mattina preferisco spremute,frutta fresca o il buon bianco d'uovo con miele,in questi giorni ho interrotto la palestra così da dedicarmi agli affinamenti finali,per cui niente più bcaa e solo bianchi d'uovo,in questo periodo cerco di rientrare col peso e buttar giù l'ultimo chiletto,per cui al mattino ho ridotto i carbo e vado solo di proteine,a pranzo 60gr di pasta e la sera pollo o pesce (tonno o salmone o merluzzo) ed il solito frutto al pomeriggio...

 

[trusto]

A livello alimentare che mi dite della soia? Io non sono un gran consumatore di soia anzi, non la mangio quasi mai, per chi fa sport va bene? Controindicazioni eventuali?

Più che delle caratteristiche nutrizionali volevo accenderti una lampadina sulla "genuinità" del prodotto, nel caso tu voglia consumarla.

Per deformazione professionale (di mia moglie ) posso riferirti di stare attento circa i prodotti chimici con cui viene eventualmente trattata piuttosto che può essere transgender (e non tutti accettano di buon grado di consumare prodotti geneticamente modificati).

 

[Metallica]

Scatta, scatta su non farti pregare fotine dei particolari ........
Certamente ti scrivo in MP.

Presto metterò foto dei dettagli e aggiornate, dato che quelle inserite si riferiscono al vecchio "assetto". Da un anno o più ,gli spessori sotto il manubrio sono 3 e non 5, oltre ad aver montato da un paio di mesi i copertoni da 25.

 

[vigorelli 1954]

mmmhh , mi sa che ne faccio a meno, tra l'altro non è che mi faccia nemmmeno impazzire come gusto


In soglia ci vado volontariamente negli esercizi di sviluppo forza alternata ad agilità.
nelle SFR l'anno scorso, con una tacca in meno di ieri sera a volte ci arrivavo, quest'anno non ci arrivo mai per cui ho indurito la resistenza del rullo e non ci arrivo comunque, nelle prossime SFR potrei fare l'ultimo minuto di serie con resistenza aumentata ancora di un'altra tacca, in modo da chiudere la serie con bpm più alti, vediamo dove arrivo.
Curiosità, forse l'avevi già scritto, ma a te le bpm a riposo di quanto sono calate?
Già il mio cuore era piuttosto lento a riposo prima, adesso è un bradipo. Durante la giornat ogni tanto lo misuro: 44 bpm e in quei momenti non posso definirmi proprio a riposo.
Dovrò misurarlo al mattino appena sveglio, ancora da sdraiato, dicono di misurarlo così per la FC a riposo. Se tanto mi da tanto non vado oltre i 40.....

Per quanto riguarda la soia mi sa che l' abbiamo bocciata tutti Poverina !!
Piccolo inframezzo stasera a 62 anni ho mangiato per la prima volta in vita mia il topinambur mischiato col cavolo rosso !! Vi assicuro veramente un ortaggio buono, anzi squisito, sa di carciofo e assieme al cavolo diventa violetto, ma in origine è bianco. A me piace con molto aceto ........ anzi più tardi mi mangerò quello avanzato magari con un bell' ovetto
per i più golosi mi hanno detto che si può fare a quadrettini, impanato e fritto come le patatine ma ....... per il momento lo abbiamo mangiato così.
E veniamo alla soglia ( non alla soia ) allora io direi di distinguere i lavori alla soglia da quelli per la forza o per lo meno dopo un bel riscaldamento farei 4-5-6 sfr ( se sei abituato a fare queste ) stando tra il 75% e 85%. Poi dopo 10 minuti di scarico agile farei delle puntate alla soglia cercando di rimanerci un pò per 3-4-5-6- volte per gradi vedi un pò tu e poi finirei con almeno 10 minurti di scarico ( molto importante lo scarico)
Il cuore a riposo mi hanno insegnato a misurarlo e marcarlo su un' agenda quando avevo 16 anni assieme al peso e da questi 2 dati il nostro allenatore ci dava i lavori da fare e questo sistema non è cambiato per un bel pò di anni. Mi spiego se i tuoi battiti quando stai bene e sei in forma sono 44 e il tuo peso è 73 se una mattina hai il battito a 50 e magari il peso a 71 è meglio che ti fai una giornata di riposo. vuol dire che non hai recuperato dall' ultimo sforzo fatto. Io spesso salto magari una bella giornata, ma se ho i dati sballati non mi alleno. Oppure potresti covare un raffreddore comunque meglio non uscire. I miei battiti da dilettante erano 34 poi da avinazzato erano arrivati a 52, adesso si sono stabilizzati a 44.
Se hai 44 battiti durante il giorno a riposo ne avrai 36 prova a misurarteli appena ti svegli ( ti basta 1 minuto :dentone:) vedrai che ti potrà tornare utile per quello che ti ho detto.
N.B. Domenica ho sentito nel pomeriggio che avevo forzato molto le gambe e non capivo il perchè L' ho scoperto oggi pomeriggio :rosik: avevo la ruota dietro inchiodata !! Mi si sono inchiodati i cuscinetti ( tutti e 4 ) e l'asse praticamente ci girava dentro a mano giuro che non riuscivo a farla girare ...... ehehehehe se domani esco con la mia bella zero nuova volerò :asd: e pensare che sul bdc c'è gente che sente la differenza tra un copertone liscio e uno zigrinato

 

[vigorelli 1954]

Presto metterò foto dei dettagli e aggiornate, dato che quelle inserite si riferiscono al vecchio "assetto". Da un anno o più ,gli spessori sotto il manubrio sono 3 e non 5, oltre ad aver montato da un paio di mesi i copertoni da 25.

Allora manda delle belle fotine dei particolari :asd: Io oggi segato via tutto il " bulbo " che spuntava dall' attacco eheheh ormai mi piego come un foglio di carta ahahaha. Scherzi a parte, dopo l' incidente ho lavorato moltissimo sulla schiena e sugli addominali e sulla stabilità del tronco in bici e ora sono contento di averlo fatto e di continuare a farlo è importante in bdc non "subire " la posizione ma " cercarla ".

 

[Metallica]

N.B. Domenica ho sentito nel pomeriggio che avevo forzato molto le gambe e non capivo il perchè L' ho scoperto oggi pomeriggio :rosik: avevo la ruota dietro inchiodata !! Mi si sono inchiodati i cuscinetti ( tutti e 4 ) e l'asse praticamente ci girava dentro a mano giuro che non riuscivo a farla girare ...... ehehehehe se domani esco con la mia bella zero nuova volerò :asd: e pensare che sul bdc c'è gente che sente la differenza tra un copertone liscio e uno zigrinato

Ieri sono uscito e spingendo la bici fuori dal garage, ho sentito un rumore alla ruota posteriore, ho guardato bene e il pattino destro strusciava sul cerchio. Mi sono leggermente arrabbiato,anche perchè solitamente questi imprevisti capitano quando hai poco tempo a disposizione. Mi sono armato di chiave esagonale e con una semplice lieve rotazione del perno dell'archetto ho sistemato il problema. Per sicurezza mi sono portato dietro la chiave esagonale caso mai il problema si fosse riproposto durante l'uscita.

Da un certo punto di vista mi sono sentito "tradito" dal mezzo meccanico. il mio pensiero è stato:" ma come, tu (dicendo alla bici) sai benissimo che vado piano e che già fatico tanto a portarti in giro e che fai, mi vorresti far pedalare con la ruota posteriore frenata?" Non mi sembrava una gesto da "compagna di avventura"!

 

[vigorelli 1954]

Ieri sono uscito e spingendo la bici fuori dal garage, ho sentito un rumore alla ruota posteriore, ho guardato bene e il pattino destro strusciava sul cerchio. Mi sono leggermente arrabbiato,anche perchè solitamente questi imprevisti capitano quando hai poco tempo a disposizione. Mi sono armato di chiave esagonale e con una semplice lieve rotazione del perno dell'archetto ho sistemato il problema. Per sicurezza mi sono portato dietro la chiave esagonale caso mai il problema si fosse riproposto durante l'uscita.

Da un certo punto di vista mi sono sentito "tradito" dal mezzo meccanico. il mio pensiero è stato:" ma come, tu (dicendo alla bici) sai benissimo che vado piano e che già fatico tanto a portarti in giro e che fai, mi vorresti far pedalare con la ruota posteriore frenata?" Non mi sembrava una gesto da "compagna di avventura"!

Ahahahaha si capita abbastanza spesso basta un colpettino a volte non ci si accorge e la pinza si sposta. Bisogna sempre controllare che sia centrata. Pensa che io una volta ho fatto una crono di 2 km col pattino dietro che toccava nella ruota in carbonio !! A parte la fatica che ho fatto perchè era tutta in lieve pendenza a salire stavo asfissiando dalla puzza i bruciato che faceva !! Ho impiegato 1,30 minuti in più che in prova Che pirla!!

 

[girera]

A livello alimentare che mi dite della soia? Io non sono un gran consumatore di soia anzi, non la mangio quasi mai, per chi fa sport va bene? Controindicazioni eventuali?

Ciao Madbee, personalmente non amo troppo il sapore della soia, l'ho provata sotto forma di vari prodotti ma il suo sapore non fa impazzire le uniche cose che consumo a base di soia sono la salsa (che uso sul carpaccio di salmone) ed i germogli che metto nell'insalata. Le proprietà: aiuta ad abbassare il colesterolo (per chi ha problemi), pulisce le arterie è ipocalorica e ricca di proteine. Nella mia "filosofia alimentare" penso che mangiare variato (un po' di tutto) non si sbaglia mai

 

[girera]

Per quanto riguarda la soia mi sa che l' abbiamo bocciata tutti Poverina !!
Piccolo inframezzo stasera a 62 anni ho mangiato per la prima volta in vita mia il topinambur mischiato col cavolo rosso !! Vi assicuro veramente un ortaggio buono, anzi squisito, sa di carciofo e assieme al cavolo diventa violetto, ma in origine è bianco. A me piace con molto aceto ........ anzi più tardi mi mangerò quello avanzato magari con un bell' ovetto
per i più golosi mi hanno detto che si può fare a quadrettini, impanato e fritto come le patatine ma ....... per il momento lo abbiamo mangiato così.
E veniamo alla soglia ( non alla soia ) allora io direi di distinguere i lavori alla soglia da quelli per la forza o per lo meno dopo un bel riscaldamento farei 4-5-6 sfr ( se sei abituato a fare queste ) stando tra il 75% e 85%. Poi dopo 10 minuti di scarico agile farei delle puntate alla soglia cercando di rimanerci un pò per 3-4-5-6- volte per gradi vedi un pò tu e poi finirei con almeno 10 minurti di scarico ( molto importante lo scarico)
Il cuore a riposo mi hanno insegnato a misurarlo e marcarlo su un' agenda quando avevo 16 anni assieme al peso e da questi 2 dati il nostro allenatore ci dava i lavori da fare e questo sistema non è cambiato per un bel pò di anni. Mi spiego se i tuoi battiti quando stai bene e sei in forma sono 44 e il tuo peso è 73 se una mattina hai il battito a 50 e magari il peso a 71 è meglio che ti fai una giornata di riposo. vuol dire che non hai recuperato dall' ultimo sforzo fatto. Io spesso salto magari una bella giornata, ma se ho i dati sballati non mi alleno. Oppure potresti covare un raffreddore comunque meglio non uscire. I miei battiti da dilettante erano 34 poi da avinazzato erano arrivati a 52, adesso si sono stabilizzati a 44.
Se hai 44 battiti durante il giorno a riposo ne avrai 36 prova a misurarteli appena ti svegli ( ti basta 1 minuto :dentone:) vedrai che ti potrà tornare utile per quello che ti ho detto.
N.B. Domenica ho sentito nel pomeriggio che avevo forzato molto le gambe e non capivo il perchè L' ho scoperto oggi pomeriggio :rosik: avevo la ruota dietro inchiodata !! Mi si sono inchiodati i cuscinetti ( tutti e 4 ) e l'asse praticamente ci girava dentro a mano giuro che non riuscivo a farla girare ...... ehehehehe se domani esco con la mia bella zero nuova volerò :asd: e pensare che sul bdc c'è gente che sente la differenza tra un copertone liscio e uno zigrinato

Ciao Vigo, si confermo buono il topinambur mia moglie me l'ha fatto in vari modi e devo dire che merita, da un paio d'anni è sempre alla ricerca di cose non comuni e devo dire che adesso mi piace provare ed assaggiare cose nuove. L'altra settimana ho provato una verdura (asiatica) di cui non ricordo neppure il nome (non l'avevo mai sentita prima) devo dire molto buona. E poi zenzero curcuma ecc... per non dire dei primi oramai consumiamo veramente poca pasta (di cui ero golosissimo) e solo rigorosamente integrale a favore di grano saraceno, cereali miglio o fregola, così come per il riso solo integrale venere o basmati. Insomma tutto è buono (o quasi) e tutto fa bene (o quasi) se si consuma un po' di tutto variando l'alimentazione.

 

[Madbee]

Per quanto riguarda la soia mi sa che l' abbiamo bocciata tutti Poverina !!
Piccolo inframezzo stasera a 62 anni ho mangiato per la prima volta in vita mia il topinambur mischiato col cavolo rosso !! Vi assicuro veramente un ortaggio buono, anzi squisito, sa di carciofo e assieme al cavolo diventa violetto, ma in origine è bianco. A me piace con molto aceto ........ anzi più tardi mi mangerò quello avanzato magari con un bell' ovetto
per i più golosi mi hanno detto che si può fare a quadrettini, impanato e fritto come le patatine ma ....... per il momento lo abbiamo mangiato così.
E veniamo alla soglia ( non alla soia ) allora io direi di distinguere i lavori alla soglia da quelli per la forza o per lo meno dopo un bel riscaldamento farei 4-5-6 sfr ( se sei abituato a fare queste ) stando tra il 75% e 85%. Poi dopo 10 minuti di scarico agile farei delle puntate alla soglia cercando di rimanerci un pò per 3-4-5-6- volte per gradi vedi un pò tu e poi finirei con almeno 10 minurti di scarico ( molto importante lo scarico)
Il cuore a riposo mi hanno insegnato a misurarlo e marcarlo su un' agenda quando avevo 16 anni assieme al peso e da questi 2 dati il nostro allenatore ci dava i lavori da fare e questo sistema non è cambiato per un bel pò di anni. Mi spiego se i tuoi battiti quando stai bene e sei in forma sono 44 e il tuo peso è 73 se una mattina hai il battito a 50 e magari il peso a 71 è meglio che ti fai una giornata di riposo. vuol dire che non hai recuperato dall' ultimo sforzo fatto. Io spesso salto magari una bella giornata, ma se ho i dati sballati non mi alleno. Oppure potresti covare un raffreddore comunque meglio non uscire. I miei battiti da dilettante erano 34 poi da avinazzato erano arrivati a 52, adesso si sono stabilizzati a 44.
Se hai 44 battiti durante il giorno a riposo ne avrai 36 prova a misurarteli appena ti svegli ( ti basta 1 minuto :dentone:) vedrai che ti potrà tornare utile per quello che ti ho detto.
N.B. Domenica ho sentito nel pomeriggio che avevo forzato molto le gambe e non capivo il perchè L' ho scoperto oggi pomeriggio :rosik: avevo la ruota dietro inchiodata !! Mi si sono inchiodati i cuscinetti ( tutti e 4 ) e l'asse praticamente ci girava dentro a mano giuro che non riuscivo a farla girare ...... ehehehehe se domani esco con la mia bella zero nuova volerò :asd: e pensare che sul bdc c'è gente che sente la differenza tra un copertone liscio e uno zigrinato

Si, soia bocciata da tutti e quindi niente, tanto non mi piace nemmeno tanto.
Topinambur: mai assaggiato oggi lo compro e vi dirò, anche lo zenzero suggerito da [MENTION=34685]girera[/MENTION] è "intrigante :-)
Proverò SFR + le più puntate in soglia a seguire, magari le faccio non agilissime ma nemmeno di forza, diciamo una via di mezzo, pensavo di andarci sulle 75 rpm, che dici?

FC a riposo, domattina provo appena sveglio, e terrò la situazione "monitorata" ogni giorno per capire un po' come va. Non vorrei andare in catalessi :asd: :asd:
Anche adesso misurati sono 44