Bar Celeste (Parte 2)

[Metallica]

Un saluto a tutti gli amici della dieta a zona 40-40-20 , anche se io preferisco decisamente altre misure , tipo 90-60-90

oggi uscita, sempre in solitaria di 50 km e rotti.
Sono rientrato alle 11. Dopo la doccia e lo stretching , alle 11.40 ho mangiato 1 fetta di pane e marmellata e 1 banana.

Alle 13 mi aspettano le zeppole! Con le quali cercherò di non esagerare.

Quello che Vi chiedo è quale sarebbe stato la procedura corretta a livello alimentare.
Inoltre e in generale per le uscite mattutine domenicali alle quali, al rientro, coincide il pasto.

Grazie.

Prodotti bici scontati

 

[minaroby]

Un saluto a tutti gli amici della dieta a zona 40-40-20 , anche se io preferisco decisamente altre misure , tipo 90-60-90

oggi uscita, sempre in solitaria di 50 km e rotti.
Sono rientrato alle 11. Dopo la doccia e lo stretching , alle 11.40 ho mangiato 1 fetta di pane e marmellata e 1 banana.

Alle 13 mi aspettano le zeppole! Con le quali cercherò di non esagerare.

Quello che Vi chiedo è quale sarebbe stato la procedura corretta a livello alimentare.
Inoltre e in generale per le uscite mattutine domenicali alle quali, al rientro, coincide il pasto.

Grazie.

ciao io ieri sera in previsione del lungo di oggi con tante salite ho fatto fuori un po di pasta e proteine varie adesso scarico l'uscita e poi ti dico cosa ho ingurgitato oggi :rosik:

 

[minaroby]

per colazione non ho esagerato visto anche quello che ho ingurgitato in questi giorni,per cui colazione con 200gr di bianchi d'uovo con miele e olio evo,due fette integrali con miele.......caffè.

https://connect.garmin.com/modern/activity/992989812

durante circa 5 barrette e 2 borracce.
una volta giunto a casa pasta 100gr. e carne in brodo con contorno di patate e carote...........il dolcetto c'è scappato,ma anche oggi era festa,da lunedì ci rimettiamo a regime ........speriamo.......

 

[Metallica]

per colazione non ho esagerato visto anche quello che ho ingurgitato in questi giorni,per cui colazione con 200gr di bianchi d'uovo con miele e olio evo,due fette integrali con miele.......caffè.

https://connect.garmin.com/modern/activity/992989812

durante circa 5 barrette e 2 borracce.
una volta giunto a casa pasta 100gr. e carne in brodo con contorno di patate e carote...........il dolcetto c'è scappato,ma anche oggi era festa,da lunedì ci rimettiamo a regime ........speriamo.......

Per avere un'idea in generale, quindi dopo l'uscita di mattina di domenica, con rientro all'ora di pranzo e quindi con le famose porte del glicogeno spalancate, cosa sarebbe indicato assumere?

 

[minaroby]

Per avere un'idea in generale, quindi dopo l'uscita di mattina di domenica, con rientro all'ora di pranzo e quindi con le famose porte del glicogeno spalancate, cosa sarebbe indicato assumere?

Butto giù subito un red bull o coca e poi un paninetto dolce con miele,bcaa e qualche integratore,poi diretto ai piedi del tavolo :rosik:

 

[Metallica]

Butto giù subito un red bull o coca e poi un paninetto dolce con miele,bcaa e qualche integratore,poi diretto ai piedi del tavolo :rosik:

ok, grazie.
Ieri ho fatto più o meno così.
in pratica ho "tamponato" con pane e marmellata e una banana e poi ho pranzato.

 

[mr wolf]

ieri bellissimo giro in mtb e foto del giorno

 

[Metallica]

ieri bellissimo giro in mtb e foto del giorno

 

[bikernat]

ciao volevo riportare questo link

http://www.bdc-forum.it/showpost.php?p=5454258&postcount=3052

mi ricordo che l'utente da me citato nel quote di questo post, gli sono stati cancellati alcuni messaggi che riguardavano più o meno lo stesso argomento sugli animali, adesso questa non è una foto che mostra indelicatezza verso gli animali?

 

[Giau]

Ciao a tutti ragassuoli! in questi giorni di pausa forzata dalla bici :( ne ho approfittato per farmi una cultura sulle ruote dato che ad aprile vorrei cambiare le mie. Cosa cerco? beh dato che la mia bici e' pesantuccia (a proposito [MENTION=41762]Madbee[/MENTION] la tua quanto pesa?) vorrei metterla un po' a dieta e quindi andrei di basso profilo in allumionio per copertoncino. Leggendo e parlando con amici mi sembra di aver capito che le fulcrum zero sono le piu' apprezzate della categoria. Qualcuno di voi le ha provate?

 

[minaroby]

Leggendo e parlando con amici mi sembra di aver capito che le fulcrum zero sono le piu' apprezzate della categoria. Qualcuno di voi le ha provate?

per tutti i giorni invernali ho le F7
per i periodi di allenamento periodo gara ho le F1 copertoncino
per le gare uso esclusivamente F0 tubolari
non so se si è capito,dopo anni e ruote di tutti i tipi e qualità mi sono fermato alle Fulcrum di tutti i numeri

 

[vigorelli 1954]

per tutti i giorni invernali ho le F7
per i periodi di allenamento periodo gara ho le F1 copertoncino
per le gare uso esclusivamente F0 tubolari
non so se si è capito,dopo anni e ruote di tutti i tipi e qualità mi sono fermato alle Fulcrum di tutti i numeri

vedo che hai saggiamente " evitato " le F4 sono figlie illegittime ........ ottime anche le 3 e le F0 le uso anche a Capodanno

 

[Giau]

per tutti i giorni invernali ho le F7
per i periodi di allenamento periodo gara ho le F1 copertoncino
per le gare uso esclusivamente F0 tubolari
non so se si è capito,dopo anni e ruote di tutti i tipi e qualità mi sono fermato alle Fulcrum di tutti i numeri

ottimo pero' non prendo le nite quelle con la pista frenante nera, non mi interessa e inoltre ci sono pagine e pagine qui sul forum di gente che ha problemi (vibrazioni e rumori in frenata) prendero' le zero normali che dovrei riuscire a trovare attorno ai 700 euro, se poi mi dessero qualcosa delle mie scirocco ancora meglio. Ma le tue F0 sono in alluminio o carbonio? ho letto che quelle di cui parlo io hanno il cerchio in alluminio e i mozzi in carbonio. Le trovi resistenti come ruote? mi riferisco a buche ecc..

 

[vigorelli 1954]

Aggiungo ad onor del vero che, in questo periodo, sto usando ed ho usato per molto tempo un paio di Prodigy 22C ruote molto leggere ( siamo intorno ai 1250 grammi ) queste ruote le ho vendute anni fa ad un compagno che le ha usate tanto da consumare la pista frenante !! Gliele ho ritirate, ho sostituito i cuscinetti ( pochi euro ) e i cerchi ( non costano moltissimo ) e le sto nuovamente usando con soddisfazione. Il prezzo di queste ruote è di circa 600/650 euro, peso ciclista max 85 KG. Chiaramente se dovessi comprare oggi sceglierei le F Zero o le F3 che sono veramente affidabilissime ed eventualmente rivendibili senza problemi .
Eventuale assistenza ottima per entrambe le case.

 

[Giau]

vedo che hai saggiamente " evitato " le F4 sono figlie illegittime ........ ottime anche le 3 e le F0 le uso anche a Capodanno

Ciao Roby scusa la domamda stupida ma quali sono le differenze che si sentono passsndo da una F4 a una Fo?

 

[vigorelli 1954]

Ciao Roby scusa la domamda stupida ma quali sono le differenze che si sentono passsndo da una F4 a una Fo?

La differenza più " umana " è che con le F4 ti sembra di non andare avanti, di avere il vento sempre un pò contro ( e questo me lo dicono tutti quelli che le hanno montate ) le F Zero ti danno la sensazione di avere ruote a bassissimo profilo mentre invece hai sempre un 33 ( mi pare ) al posteriore. Chiedevi se sono robuste ? Ti risponderei che sono dei carri armati :asd2: Ma anche le F3 e le F5 mai avuto problemi con ciclisti di 100 chili. Le Nero le lascerei perdere ..........

adesso si scatenerà l' inferno

 

[girera]

Ciao a tutti ragassuoli! in questi giorni di pausa forzata dalla bici :( ne ho approfittato per farmi una cultura sulle ruote dato che ad aprile vorrei cambiare le mie. Cosa cerco? beh dato che la mia bici e' pesantuccia (a proposito [MENTION=41762]Madbee[/MENTION] la tua quanto pesa?) vorrei metterla un po' a dieta e quindi andrei di basso profilo in allumionio per copertoncino. Leggendo e parlando con amici mi sembra di aver capito che le fulcrum zero sono le piu' apprezzate della categoria. Qualcuno di voi le ha provate?

Ciao, ti posso portare la mia esperienza con le Campy Shamal Ultra che poi non credo differiscano molto dalle Fulcrum a parte la raggiatura Mega G3 al posteriore. Sono ruote (a mio avviso) eccezionali e quando le provi non torni più indietro. Sono estremamente robuste relativamente leggere (per ruote in alluminio) con i loro 1425 gr. dichiarati, hanno profilo differenziato 24 all'anteriore e 30 al posteriore, mozzi in carbonio cuscinetti ceramicati questo per la parte tecnica. Per quanto concerne il funzionamento come dicevo una volta provate non si torna indietro (almeno personalmente dato che è il terzo paio) sono ruote scorrevolissime e reattive, insomma mi sento di consigliarle!

 

[Giau]

Ciao, ti posso portare la mia esperienza con le Campy Shamal Ultra che poi non credo differiscano molto dalle Fulcrum a parte la raggiatura Mega G3 al posteriore. Sono ruote (a mio avviso) eccezionali e quando le provi non torni più indietro. Sono estremamente robuste relativamente leggere (per ruote in alluminio) con i loro 1425 gr. dichiarati, hanno profilo differenziato 24 all'anteriore e 30 al posteriore, mozzi in carbonio cuscinetti ceramicati questo per la parte tecnica. Per quanto concerne il funzionamento come dicevo una volta provate non si torna indietro (almeno personalmente dato che è il terzo paio) sono ruote scorrevolissime e reattive, insomma mi sento di consigliarle!

Ciao e benvenuto nel nostro baretto grazie a tutti per le risposte
un'ultima domande oltre a farle centrare ogni tot questi cuscinetti ceramici hanno bisogno di manutenzioni periodiche?

 

[Giau]

La differenza più " umana " è che con le F4 ti sembra di non andare avanti, di avere il vento sempre un pò contro ( e questo me lo dicono tutti quelli che le hanno montate ) le F Zero ti danno la sensazione di avere ruote a bassissimo profilo mentre invece hai sempre un 33 ( mi pare ) al posteriore. Chiedevi se sono robuste ? Ti risponderei che sono dei carri armati :asd2: Ma anche le F3 e le F5 mai avuto problemi con ciclisti di 100 chili. Le Nero le lascerei perdere ..........

adesso si scatenerà l' inferno

le nere neanche le considero dopo aver letto le discussioni in merto

 

[girera]

Ciao e benvenuto nel nostro baretto grazie a tutti per le risposte
un'ultima domande oltre a farle centrare ogni tot questi cuscinetti ceramici hanno bisogno di manutenzioni periodiche?

Ciao grazie, guarda io magari ogni anno e mezzo/due le faccio vedere giusto per scrupolo una centratina e tensione raggi, insomma una controllatina non fa mai male poi dipende da come uno le usa dal peso del ciclista da che tipo di strade uno fa ecc. per quanto riguarda i cuscinetti direi nessun accorgimento anche perchè eventualmente preferirei far mettere le mani alla casa madre. Comunque non smettono mai di girare