E allora vivila serenamente, se ti limiti ad esplorare le tue zone con la bici senza forzare vedrai che i battiti e la sensazione di affanno spariscono dopo un po’. Magari chiedi al cardiologo quale è la zona di battiti ideale e sicura per te per un allenamento aerobico, ma puoi regolarti col respiro, se riesci a parlare tranquillamente sei nella zona aerobica bassa e va bene. Comunque stai fra i 20 e i 25 all’ora in pianura senza vento e sei nella zona giusta, senza fare strappi.
Battiti cardiaci
- Creatore Discussione Daniele A.
- Data di inizio
Senza offesa, rileggiti il messaggio n.1 e dimmi dove hai scritto per 2 km, adesso rileggendo tutti i messaggi l'ho trovato nel n. 3 che non avevo letto, quindi non è sempre ripetuto, l'hai aggiunto successivamente. Comunque, complimenti lo stesso. Se posso aggiungere qualcosa: cerca di non forzare e soprattutto divertiti. I miglioramenti arriveranno, con calma e pazienza. Data l'età e le esperienze passate dovresti conoscere molto bene entrambe.
Secondo me non ha un contachilometri GPS.
Io vengo da mezze maratone fatte alla media di 5' al chilometro, senza allenamento specifico, fartlek a sensazione.
In palestra quando facevo squat tutto si fermava perché è raro vedere un tizio di 70kg x 171cm fare 5x10 con 160kg.
Ho ripreso a fine Giugno dopo 2 mesi di stop forzato ma avendo fatto oltre 2500km la condizione non è quella di Aprile ma è molto buona.
Oggi ho fatto 10km (di 90km a 32km/h di media) a 38 (5km) e 41(5km) km/h GPS e il battito cardiaco era simile al tuo.
Pianura pesta, 10km di litoranea Torretta Granitola - Mazara del Vallo con lievissimo vento laterale.
Volevo solo staccare il tipico ciucciaruota che faceva rumori nasali, di sputi e porcherie varie.
Gli altri picchi invece sono pendenze più o meno importanti.
A me sembra strano che un uomo di 63 anni senza un minimo di storia sportiva, con il cuore malandato, se lo becco per strada fra un mese non riesco neppure a stargli a ruota, a 41 anni quasi compiuti.
A questo punto vendo la bici e torno a correre, che ormai mi sono ripreso.
Scusa ma vedendo i tuoi trascorsi sanitari cardiaci, ti consiglio una visita cardiologica sportiva sotto sforzo. O comunque fatti consigliare dai cardiologi dato che sei sotto osservazione. Per il resto buone pedalate!
Ciao, perché dici tornare in moto? ti piace la bici? te l'ha consigliato il medico o comunque ti ha dato l'ok? se sì, continua pure con la bici, è la tua salute, capisco che magari è frustrante essere sorpassati da gente più in forma, ma che ti importa? anche andare a passeggio, non è mica una vergogna, magari ti consolerà il fatto che siamo tanti, me compreso, a passeggiare, non te ne fare un problema. Piuttosto, io chiederei al medico di indicarti delle linee guida sulla tua FC, una frequenza da non superare, per il resto, sappi che può farti solo bene, con l'allenamento potresti diminuire di qualcosa il battito minimo, avresti così una maggiore differenza tra fc minima e massima, insomma, un beneficio.
immagino ti abbiano prescritto anche dei beta bloccanti per cui personalmente non supererei i 130 battiti. Una velocità di 25 o 30 km/h è per te allenante e sicura, quindi non esagerare e continua ad andare i bici. Potresti valutare anche una bici a pedalata assistita, se ti piacciono le salite , nelle tue condizioni meglio non andare fuori giri in salita con la muscolare, è un rischio che non serve a nulla.
Grazie.. diciamo che in certi momenti per non superare i 130 battiti devo proprio andare ai 25 all'ora, riguardo le salite ...sorvoliamo...venerdi prossimo ho appuntamento in un centro specializzato, sentiamo la sentenza!!!
Poi, come già ti è stato detto, valuta l’ebike. Quelli che ci vanno dicono di trovarsi bene. Auguri.
Di nulla, ti ho dato dei consigli perché anche io ho avuto un infarto se anni fa, ora ne ho 62, curato con tre bypass cardiaci. A differenza tua sono sempre andato in bici e questo sport mi ha letteralmente salvato da conseguenze nefaste sia prima che dopo l'evento. Fai benissimo a sentire degli specialisti, ti auguro di stare bene e di risolvere tutti i tuoi problemi , in bocca al lupo.
vedrai che con l'allenamento la velocità a parità di BPM aumenta.
il trucco puo' essere quello di trovare un cardiologo non solo bravo ma anche sportivo.... io ne avcevo trovato uno molto bravo a Milano che poi era passato a Reggio Emilia, ma ora è primario a Lecco... troppo lontano !
il mio medico generico pensa non solo che sia una follia (per unpo chiunque, non per uno che ha avuto un infarto) fare 100 km in bici, ma anche camminare per quattro ore.... che gli dici ?
Che vada a prenderselo nel culo.
Carissimo Daniele, presuppongo che il tuo medico di famiglia o cardiologo di abbia consigliato di tonificare il sistema cardiocircolatorio, ma molto probabilmente ti avrà prescritto anche qualche compressa di cardio aspirina con qualche betabloccante. Lascia perdere quindi velocità estreme e salite lunghe oltre il 3-5%. Potresti invece divertirti con la tua bici muscolare per fare belle passeggiate all'aria aperta, ma io ti consiglierei una e-bike. Nulla toglierebbe di intervallarne l'uso a seconda dello stato di forma progressivo ... pensaci !.
Io gli consiglio di impare ad impennare tanto per cominciare.
2 ore al giorno le impegna ad imparare ad impennare, nel frattempo avrà acquisito allenamento e padronanza della bici.
Quando sarà in grado di impennare 500m di fila può provare la prima uscita da 50km in zona bruciagrassi.
Quando saro' nella tua stessa situazione comprero una bella bici elettrica e gioiro' andando in bici
Bert5quant1
Viva il lupo
- 5 Ottobre 2018
- 5.280
- 8.605
- 73
- Bici
- 1) acciaio 1989 no brand, scassata, 2) entry level alu no brand, 3) Bianchi infinito cv telaio 2016
Come detto da @Giantista, @peppe59, @Lumi ed altri, evita ogni forma di sparata, salite e stress test a 40/h fosse anche in falsopiano -1%, DEVI ricondizionare un sistema cardiocircolatorio che in passato ha patito e con esso polmoni, utilizzo ossigeno ecc.
Solo aerobica , circa z2, e per mesi, senza fretta.
Se tutto procede bene e il cardiologo non evidenzierà anomalie, penserai a qualche sfiatata (NON MASSIMALE!) tra primavera ed estate 2023. Divertimento, non stress, ma a quel punto avrai già una condizione migliore.
La moto non serve a questo recupero fisiologico e fisico, ma solo a divertirsi "touristando". Salvo facessi gare enduro cross ecc, in tal caso sconsiglio vivamente di tornarci. Manca solo che ti fracassi come ho fatto io 4anni fa in volo libero, e grazie alla bici mi sto ricomponendo e sto riprendendo parte della vita precedente (bici e montagna).
Anche in bici si cade, ma un po' di mesi di pedalata aerobica servirà anche a migliorare la padronanza del mezzo, che non è così scontata. Salite, discese e pezzi veloci... più in là.
Prevedo che il cardiologo ti dirà le stesse cose.
Forza e auguroni.
Solo aerobica , circa z2, e per mesi, senza fretta.
Se tutto procede bene e il cardiologo non evidenzierà anomalie, penserai a qualche sfiatata (NON MASSIMALE!) tra primavera ed estate 2023. Divertimento, non stress, ma a quel punto avrai già una condizione migliore.
La moto non serve a questo recupero fisiologico e fisico, ma solo a divertirsi "touristando". Salvo facessi gare enduro cross ecc, in tal caso sconsiglio vivamente di tornarci. Manca solo che ti fracassi come ho fatto io 4anni fa in volo libero, e grazie alla bici mi sto ricomponendo e sto riprendendo parte della vita precedente (bici e montagna).
Anche in bici si cade, ma un po' di mesi di pedalata aerobica servirà anche a migliorare la padronanza del mezzo, che non è così scontata. Salite, discese e pezzi veloci... più in là.
Prevedo che il cardiologo ti dirà le stesse cose.
Forza e auguroni.
Ora ditemi se questo non è un troll...
Direi di no.
Un troll dà fastidio volutamente.
Il suo intervento, invece, è inutile anche a quello scopo.
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