utilizzi o hai utilizzato altri integratori?ma infatti di queto stiamo dibattendo nell'economia dell'integrazione, la creatina, ha un senso in un ciclismo di endurance?, sappiamo che i suoi effetti di esauriscono nei 30 40 60 secondi....ma poi studi alla mano e sensazioni alla mano ...io ti dico di no, le mie sensazioni, sono quelle che appunto in una uscita anche piatta ci sta la sparata, anzi ce ne stanno diverse, e la creatina oltre ad aiutarti nel sostenere queto overboost, ti preserva la gamba (no acidosi) nel continuo dell'uscita piatta. io oggi mi son sparato in solitudine 130km e ho pure mangiato poco, è stata una uscita di fondo ,ma che ti devo dire, poi lo strappetto vicino casa con 130km sulle spalle non lho minimamente sofferto nazi ho rilanciato perche la gamba non mi dava feedback negativi..... rapporto con la caffeina ? si vero la caffeina ti fa sentire meno la fatica, pero è piu limitata...e cmq agisce diversamente.
guarda 30 anni di intergatori, posso dire che potrei stilarti un menu di "pillole".. dinne uno remoto e io ti dico vita morte e miracoli...utilizzi o hai utilizzato altri integratori?
Perché limitarsi agli integratoriRipeto di nuovo che ho sbagliato mestiere, dovevo aprirmi un' attività di integratori.
solo per questo mi sembra strano che reputi la creatina il migliore per il ciclismo...guarda 30 anni di intergatori, posso dire che potrei stilarti un menu di "pillole".. dinne uno remoto e io ti dico vita morte e miracoli...
pero perdonami, non travisare le cose che dico, NON ho mai detto che la creatina la migliore integrazione per il ciclismo, dove l'avrei scritto? ho solo detto, anzi ho solo contestato il paradigma che la creatina non è adatta negli sport di endurance agendo principalmente negli sforzi brevi andando a rigenerare l ATP, e dove anche gli studi confermano la sua valenza anche negli sport di endurane io ho solo riportato le mie impressioni positive, tu l'hai mai provata, in maniera cronica?solo per questo mi sembra strano che reputi la creatina il migliore per il ciclismo...
io sono dell'idea che bisogna valutare carenze e bisogni prima di integrare qualunque cosa, prendere pillole a caso è inutile oltre ad essere un costo notevole
continui a rispondere in maniera capziosa / provocatoria senza portrare nessun contenuto serio alla discussione. ,ma figurati se provi goduria a partecipare cosi alle discussioni, chi sono io per vietartelo..Concordo in toto e tipi come @sepica ce ne sono molti e per questo dicevo che dovrei aprirmi un negozio di integratori
riseptto alle carenze, è un discorso limitato, non si puo dire che uno manca di creatina.... primo e poi avrebbe sens questo discorso se tu stai sul divano a farti di creatina.... gli sportivi , secondo te nn hanno bisogno di una ALIMENTAZIONE diversa da uno che sta sul divano? e questa alimentazione non puo esser aiutata con una integrazione specifica , per ogni particolare attività, farsi di caffeina per giocare a boccie non avrebbe senso, farsi 100 200 gr di proteine per il ciclismo non avrebbe senso, ma magar ce lha chi fa BB.solo per questo mi sembra strano che reputi la creatina il migliore per il ciclismo...
io sono dell'idea che bisogna valutare carenze e bisogni prima di integrare qualunque cosa, prendere pillole a caso è inutile oltre ad essere un costo notevole
la uso nel periodo invernale in cui faccio palestra 2 volte a settimana. In bici non ho notato benefici, invece la beta alanina per esempio per me è ottima su sforzi brevi e intensi. La prima cosa da valutare è cmq se ci sono carenze ed eventualmente integrarepero perdonami, non travisare le cose che dico, NON ho mai detto che la creatina la migliore integrazione per il ciclismo, dove l'avrei scritto? ho solo detto, anzi ho solo contestato il paradigma che la creatina non è adatta negli sport di endurance agendo principalmente negli sforzi brevi andando a rigenerare l ATP, e dove anche gli studi confermano la sua valenza anche negli sport di endurane io ho solo riportato le mie impressioni positive, tu l'hai mai provata, in maniera cronica?
pero , accetta la mia provocazione, tu come hai fatto a valutare che sei carente di creatina e di b-alanina ?la uso nel periodo invernale in cui faccio palestra 2 volte a settimana. In bici non ho notato benefici, invece la beta alanina per esempio per me è ottima su sforzi brevi e intensi. La prima cosa da valutare è cmq se ci sono carenze ed eventualmente integrare
assolutamente d'accordo, proprio perchè un ciclista o sportivo di endurance probabilmente dovrà integrare diverse vitamine e non solo assumere creatina è superfluo per gli effetti che da (parlo di studi) oltre al fatto che l'aumento di peso che porta a volte può essere controproducente. Ma ripeto sembra che io sia contro la creatina e non è assolutamente cosi'riseptto alle carenze, è un discorso limitato, non si puo dire che uno manca di creatina.... primo e poi avrebbe sens questo discorso se tu stai sul divano a farti di creatina.... gli sportivi , secondo te nn hanno bisogno di una ALIMENTAZIONE diversa da uno che sta sul divano? e questa alimentazione non puo esser aiutata con una integrazione specifica , per ogni particolare attività, farsi di caffeina per giocare a boccie non avrebbe senso, farsi 100 200 gr di proteine per il ciclismo non avrebbe senso, ma magar ce lha chi fa BB.
Abbiamo la fortuna di vivere in un epoca dove la sienza è riuscita ad isolare ogni elemento utile per ogni sport, perche devo farmi di 2 kg di carne per prendere 6 7gr di creatina quando la scienza mi da la possibilità di prenderla isolata e piu pura, in un barattolo ?
in determinati periodi come adesso la prestazione non è in primo piano e se ci si concentra più su lavori in palestra la creatina è ottima, ripeto vado in base a bisogni(aumentare livelli di forza) e carenze (valutate con analisi)pero , accetta la mia provocazione, tu come hai fatto a valutare che sei carente di creatina e di b-alanina ?
allora una volta per tutta possiamo togliere l'affermazione " hai fatto le analisi per vedere le tue mancanze?" dalla facci a almeno di questa discussione e anche dalle nostre(tue) menti ?in determinati periodi come adesso la prestazione non è in primo piano e se ci si concentra più su lavori in palestra la creatina è ottima, ripeto vado in base a bisogni(aumentare livelli di forza) e carenze (valutate con analisi)
la mia integrazione mi permette di quitare l'acido lattico e dunque la debolezza e il calo di performance, la mia integrazione mi porta a preservare il muscolo, la mia integrzione mi serve a migliorare il recupero, la mia integrazione mi porta ad sentire meno la fatica, la mia integrazione mi porta a saper consumare meglio la mia benzina e l'ossigeno , la mia integrazione mi aiuta nei brevi scatti ripetuti il cui beneficio lo sento anche nel tempo anche nella performance di durata.... la mia integrazione cerca di esser completa in tutte queste tipologie.assolutamente d'accordo, proprio perchè un ciclista o sportivo di endurance probabilmente dovrà integrare diverse vitamine e non solo assumere creatina è superfluo per gli effetti che da (parlo di studi) oltre al fatto che l'aumento di peso che porta a volte può essere controproducente. Ma ripeto sembra che io sia contro la creatina e non è assolutamente cosi'
io l'integrazione a prescindere (per molti a caso...) non la condivido, la vedo uno spreco, opinione personaleallora una volta per tutta possiamo togliere l'affermazione " hai fatto le analisi per vedere le tue mancanze?" dalla facci a almeno di questa discussione e anche dalle nostre(tue) menti ?
L'integrazione ripeto è solo un modo di alimentarsi con elementi specifici ed isolati, che data appunto la loro specificità e isolamento è giusto capire cosa sta prendendo e capire effetti e effetti collaterali, ma non sono ne droghe ne doping ne veleni.
Altro discorso che posso condividere è capire che benefici specifici hanno, perche si rischia di prendere cose inutili o doppione...alla fine quello che a noi serve è qualcosa che ci fa andare forti, in realta, forse sarebbe meglio dire ci serve qualcosa che non ci fa andare di meno, perche la forza e la durata dobbiamo costruircela noi, l'integrazione deve andare a contrastare gli eventi che rompono questa forza questa durata.
scusami ma non riesco a seguirti, hai detto che hai fatto uso di creatina ? (confessa.....io l'integrazione a prescindere (per molti a caso...) non la condivido, la vedo uno spreco, opinione personale
ho utilizzato sia creatina che beta alanina, i miglioramenti si notano in determinate circostanze, la creatina nelle sessioni di palestra mi sembra aiutare, in bici non ho notato nulla ma non faccio gare a circuito o magari sono poco "sensibile" la sospendo a febbraio marzo, la beta alanina invece la uso nel periodo estivo ed è efficace su sforzi fino a 7 8 minuti. Quello che sto cercando di è che prima devi capire le tue necessità poi trovare il prodotto giusto, cerchi esplosività/sprint e il peso ti interessa relativamente? ok la creatina è perfetta, se l'obiettivo è miglior recupero c'è altro, se cerchi resistenza c'è altro ecc...ecc... poi non so se ognuno risponde diversamente... io per esempio penso di aver avuto un grosso beneficio aerobico da un prodotto a base di vegetali(non faccio il nome) che ho provato per caso su consiglio di un amico ed ero veramente scettico...scusami ma non riesco a seguirti, hai detto che hai fatto uso di creatina ? (confessa.....) e che fai uso di B-alanina. (lo sappiamo confessa ) ...ora a parte tutte ste cazzate, ma non hai notato miglioramenti ?
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