ma va !!
lette le composizioni dovrebbe inibirti l'acido lattico e di conseguenza il bruciore di gambe e avere una energia in piu ...provato tutto ciò??
ma va !!L'ho provato ieri sera.. 1misurino (la prima volta consigliano di provare con uno per eventuali reazioni)
L'ho preso 30minuti prima della prestazione e secondo me sono pochi (almeno nel mio caso).. nel primo tratto ho avuto un pò di "pesantezza" di stomaco
Poi quando ho carburato mi è sembrato di fare un pò meno fatica, ma nessuna sensazione di "onnipotenza"..
20 ore a settimana non sono poche anzi tutt'altro, e mi sembra anche tanto troppo quello che prendi
HMB un 'enormità
Gluttammina è utile solo dopo allenamento
45 gr di qhey dipende anche da quante proteine prendi nella normale alimentazione
6 gr di citrullina malata
ma fai almeno dei cicli o cosi tutta la vita ??
15 grammi di HMB al giorno non hanno alcun senso.....e te lo dice uno che si riempie di polverine e pastiglie a più non posso
Hey Ciao
Sto giusto per iniziare il ciclo di integratori.
Sulle proteine non ho dutti,visto che mi regolo con la mia dieta e protein intake.
Il dubbio sta sugli altri integratori,dosi e quando prenderli.
Quindi secondo te dovrei diminuire la Glutammina e prenderla solo dopo l'allenamento? e diminuire l'HMB? per il resto ti sembrano giuste le dosi?
Hahah allora visto che sei un esperto di polverine,consigliami te come gestirle
Beta Alanina 5 gr. pre-wo se il formicolio non ti da fastidio
L Glutamine 10 gr pwo e 5 gr. pre-nanna
HMB Beta-hydroxy beta-methylbutyrate 1 grammo 3 volte al giorno (pre-wo, post-wo, pre-nanna)
Citrulline malate 2 gr. pre-wo
Spirulina buttala via
Whey Protein dipende dal tuo fabbisogno proteico...comunque va bene nel pwo e a colazione
Destrosio nel pwo, quantità a seconda del tuo fabbisogno glucidico
la B-alanina da un fastidioso (ma del tutto normale) prurito agli arti (tipo ortica), i primi 10 15 min d'assunzione
tra B-alanina e HMB io preferisco il secondo...
anch'io...
pero ho paura che mi stia dando dei "seri" problemi...
io ho collegato forse sbagliando forse no, un dolore che ho nellaparte sx dello stomaco al fatto che era un po di tempo che usavo hmb, glielo puoi mai spiegare al dottore ? certo che no, cmq ho fatto analisi ecografia visita anche per i reni , non è risultato nulla , io credo che sia un extralovoro che si richiede alla milza....cioè?
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