Bibbione degli integratori

[WNC2]

scusate....vado dal dietologo o alimentarista o medisco sportivo.... mi assegna una dieta..... evito di fare un "fai da me" come posso stabilire che è errata? l'unico modo che ho è quello di verdermi addosso ancora i kg, i sacrifici li ho fatti, gli sgarri anche e non li nascondo.......ma diventano sgarri di "frustrazione" penso "tanto non perdo peso, quel poco lo rimetto appena smetto con le uscite lunghe... a questo punto v...o una birra me la bevo volentieri" e delle volte anche due!
come posso imparare?

come in tutti i campi c'è dietologo e dietologo, ci sono quelli abituati a lavorare con sportivi e quelli che cercano di far dimagrire la signora 50enne totalmente sedentaria.

sono 2 mondi completamente diversi, c'è quello che ancora dissocia come 20 anni fa e quello che ti propone una moderna dieta a zona.

c'è quello che ti fa una preistorica plicometria con un plicometro da 50€ e quello che ti fa una moderna bioimpedenziometria con un Akern da 5000€

Prodotti bici scontati

 

[alexliv77]

è una dieta per unA sedentariA anzianA che deve perdere peso perchè magari ha mal di schiena.

per un pò dimagrisci, poi l'organismo si adegua alla "carestia" abbassa il metabolismo (cosa gravissima per chi vuole perdere peso) e non dimagrisci più

amen

 

[CYBRIDO]

salve a tutti !

chiedo agli esperti di questa sezione un chiarimento.
non faccio bdc ma solo mtb e tra bici vera e spinning faccio circa 10 ore alla settimana di allenamento.
non sono onnivoro ma cerco di variare abbastanza tra frutta, verdura, carne e carbo. i grassi li ho limitati molto anni fa per ipercolesterolemia.
avendo appurato che non raggiungo il livello di proteine suggerito per chi fa sport con una certa costanza ed impegno, proteine whey e BCAA sono complementari oppure se si prendono le whey si può fare a meno di prendere i BCAA e viceversa.

inoltre è indicato integrare le proteine soprattutto per un fattore prestazionale oppure perchè il catabolismo a lungo andare può creare dei danni se le proteine restano al livello attuale ? (una media di 50-60 gr. di proteine al giorno per 71-72 kg di peso)

 

[WNC2]

salve a tutti !

chiedo agli esperti di questa sezione un chiarimento.
non faccio bdc ma solo mtb e tra bici vera e spinning faccio circa 10 ore alla settimana di allenamento.
non sono onnivoro ma cerco di variare abbastanza tra frutta, verdura, carne e carbo. i grassi li ho limitati molto anni fa per ipercolesterolemia.
avendo appurato che non raggiungo il livello di proteine suggerito per chi fa sport con una certa costanza ed impegno, proteine whey e BCAA sono complementari oppure se si prendono le whey si può fare a meno di prendere i BCAA e viceversa.

inoltre è indicato integrare le proteine soprattutto per un fattore prestazionale oppure perchè il catabolismo a lungo andare può creare dei danni se le proteine restano al livello attuale ? (una media di 50-60 gr. di proteine al giorno per 71-72 kg di peso)

I BCAA sono SOLO 3 dei 18 aminoacidi che compongono le proteine, ogni 100gr di proteine ce ne sono 20/23gr circa, quindi è OVVIO che non possono sostituirle, sebbene sia il sogno di tutti mangiare a caso e risolvere tutto con 3/4 compresse.

i muscoli sono fatti di proteine e acqua, per la salute di un sedentario si richiede di assumerne 0.8gr x kg di peso, uno sportivo che stressa i muscoli necessita di una dose superiore, si considera circa 1.5/1.7gr x kg di peso

 

[gigioaperitivo]

visto che questo è il bibbione degli integratori!
vi volevo chiedere rapidamente.... i migliori sali? a parte i barattoloni di maltodestrine... io intendo proprio potassio magnesio e magari sodio e iodio...
per il momento ho provato:
1)polase e mi sembra na merda, nel senso che 3 buste per arrivare a una dose "regolare" e quindi 30 gr di polvere.... ma cosa c'è in sti 30 grammi? forse è meglio non saperlo?
2) day go... più o meno idem come sopra, ma in più questo mi da pure acidità...
3) magnesio e potassio ratiopharm... mi sembra il migliore... pochissima roba aggiunta... bustine da tipo 3 grammi e con 2 sei "a posto", costa un botto e lo trovi solo in farmacia... ma non è questo il problema... è che non lo trovo più nemmeno li...
4) magnesio potassio della equilibra... una bustina e sei "a cavallo" da 7 grammi... lo trovi anche all'esselunga... non lo trovo male ma secondo me c'è dentro della porcheria, il lato positivo è che sa di coca cola! basta con sto limone arancio finto/chimico che oltre a non essere buono ha stufato...
forse ne ho provati anche altri... ah si,
5) mg k vis... non male ma siccome prendo altri integratori e la creatina in particolare me l'ha data il medico sotto controllo e dosaggio "programmato" non posso mischiare...
quindi avrei bisogno proprio di qualcosa di liscio e senza dentro tutti sti coloranti, conservanti, zuccheri di mille tipi, roba effervesciente, cento aromi e sa solo il creatore cos'altro... cosa potete dirmi?

 

[WNC2]

visto che questo è il bibbione degli integratori!
vi volevo chiedere rapidamente.... i migliori sali? a parte i barattoloni di maltodestrine... io intendo proprio potassio magnesio e magari sodio e iodio...
per il momento ho provato:
1)polase e mi sembra na merda, nel senso che 3 buste per arrivare a una dose "regolare" e quindi 30 gr di polvere.... ma cosa c'è in sti 30 grammi? forse è meglio non saperlo?
2) day go... più o meno idem come sopra, ma in più questo mi da pure acidità...
3) magnesio e potassio ratiopharm... mi sembra il migliore... pochissima roba aggiunta... bustine da tipo 3 grammi e con 2 sei "a posto", costa un botto e lo trovi solo in farmacia... ma non è questo il problema... è che non lo trovo più nemmeno li...
4) magnesio potassio della equilibra... una bustina e sei "a cavallo" da 7 grammi... lo trovi anche all'esselunga... non lo trovo male ma secondo me c'è dentro della porcheria, il lato positivo è che sa di coca cola! basta con sto limone arancio finto/chimico che oltre a non essere buono ha stufato...
forse ne ho provati anche altri... ah si,
5) mg k vis... non male ma siccome prendo altri integratori e la creatina in particolare me l'ha data il medico sotto controllo e dosaggio "programmato" non posso mischiare...
quindi avrei bisogno proprio di qualcosa di liscio e senza dentro tutti sti coloranti, conservanti, zuccheri di mille tipi, roba effervesciente, cento aromi e sa solo il creatore cos'altro... cosa potete dirmi?

come ho già scritto i minerali si usano in milligrammi e sono generalmente amarissimi, quindi le polveri sono mischiate ad una base di maltodestrine e aromi per renderle gradevoli e facilmente dosabili, poi volendo ci sono tutti i minerali in compressa, singoli o a gruppi

 

[alexliv77]

secondo me il miglior prodotto a base di potassio e magnesio è "magnesio-potassio" della Sandoz. Ottimo rapporto quantità/qualità/prezzo.

 

[gigioaperitivo]

come ho già scritto i minerali si usano in milligrammi e sono generalmente amarissimi, quindi le polveri sono mischiate ad una base di maltodestrine e aromi per renderle gradevoli e facilmente dosabili, poi volendo ci sono tutti i minerali in compressa, singoli o a gruppi

grazie mille, chiedevo se magari uno in particolare era più porcheria e uno meno... ma se mi dici cosi ok... grazie!

secondo me il miglior prodotto a base di potassio e magnesio è "magnesio-potassio" della Sandoz. Ottimo rapporto quantità/qualità/prezzo.

grazie mille, proverò...

comunque quello della equilibra al gusto coca-cola mi soddisfa proprio!

altra ottima cosa sarebbe cercare con gli alimenti di compensare, ma la vedo dura, tipo con le albicocche disidratate... io le uso durante le uscite, e poi nel pwo insieme a datteri uvetta e banana... quindi già da qua una mezza flebo di minerali me la faccio...

 

[WNC2]

grazie mille, chiedevo se magari uno in particolare era più porcheria e uno meno... ma se mi dici cosi ok... grazie!



grazie mille, proverò...

comunque quello della equilibra al gusto coca-cola mi soddisfa proprio!

altra ottima cosa sarebbe cercare con gli alimenti di compensare, ma la vedo dura, tipo con le albicocche disidratate... io le uso durante le uscite, e poi nel pwo insieme a datteri uvetta e banana... quindi già da qua una mezza flebo di minerali me la faccio...

per ottenere ciò che necessita a un sportivo da frutta e verdura, necessiti di acquistare dei frutteti.

come quello che pensava di prendere la vit C, facendosi le spremute, per 1gr di vit C ci vogliono quasi 2 kg di arance

 

[natcam]

visto che questo è il bibbione degli integratori!
vi volevo chiedere rapidamente.... i migliori sali? a parte i barattoloni di maltodestrine... io intendo proprio potassio magnesio e magari sodio e iodio...
per il momento ho provato:
1)polase e mi sembra na merda, nel senso che 3 buste per arrivare a una dose "regolare" e quindi 30 gr di polvere.... ma cosa c'è in sti 30 grammi? forse è meglio non saperlo?
2) day go... più o meno idem come sopra, ma in più questo mi da pure acidità...
3) magnesio e potassio ratiopharm... mi sembra il migliore... pochissima roba aggiunta... bustine da tipo 3 grammi e con 2 sei "a posto", costa un botto e lo trovi solo in farmacia... ma non è questo il problema... è che non lo trovo più nemmeno li...
4) magnesio potassio della equilibra... una bustina e sei "a cavallo" da 7 grammi... lo trovi anche all'esselunga... non lo trovo male ma secondo me c'è dentro della porcheria, il lato positivo è che sa di coca cola! basta con sto limone arancio finto/chimico che oltre a non essere buono ha stufato...
forse ne ho provati anche altri... ah si,
5) mg k vis... non male ma siccome prendo altri integratori e la creatina in particolare me l'ha data il medico sotto controllo e dosaggio "programmato" non posso mischiare...
quindi avrei bisogno proprio di qualcosa di liscio e senza dentro tutti sti coloranti, conservanti, zuccheri di mille tipi, roba effervesciente, cento aromi e sa solo il creatore cos'altro... cosa potete dirmi?

Io uso il Bio Kmag che mi è stato consigliato da Trainer 89 e devo dire che mi trovo abbastanza bene, non da alcun effetto collaterale anche a stomaco vuoto.

 

[nemorino]

per ottenere ciò che necessita a un sportivo da frutta e verdura, necessiti di acquistare dei frutteti.

come quello che pensava di prendere la vit C, facendosi le spremute, per 1gr di vit C ci vogliono quasi 2 kg di arance

A proposito di integrazione di vitamine e minerali..

Ha senso prendere separatamente singoli integratori di questa o quella vitamina o minerale? Non si fa prima a prendere un complesso multivitaminico bello carico tipo supradin ?

 

[navarro]

Scusate ragazzi, ma cosa ne pensate degli integratori con funzione diuretica/drenante? A chi pratica il nostro sport sono utili o dannosi?
Qualc'uno ha esperienza in merito?

 

[WNC2]

Scusate ragazzi, ma cosa ne pensate degli integratori con funzione diuretica/drenante? A chi pratica il nostro sport sono utili o dannosi?
Qualc'uno ha esperienza in merito?

soffri di ritenzione idrica?

 

[WNC2]

A proposito di integrazione di vitamine e minerali..

Ha senso prendere separatamente singoli integratori di questa o quella vitamina o minerale? Non si fa prima a prendere un complesso multivitaminico bello carico tipo supradin ?

supradyn bello carico? è appena più alto del minimo quotidiano raccomandato per una vecchietta

QUESTO è un mutivitaminico BELLO CARICO, ovviamentee si vende in tutta europa tranne che in italia....

 

[nemorino]

supradyn bello carico? è appena più alto del minimo quotidiano raccomandato per una vecchietta

QUESTO è un mutivitaminico BELLO CARICO, ovviamentee si vende in tutta europa tranne che in italia....

ciao, bhè rispetto agli altri multivitaminici in vendita in Italia mi pare sia il più "carico"

ma 1350 mg di vitamina C o 100mg di vitamine del gruppo B1 e B2 e addirittura 10.000 UI di vitamina A (che se non ricordo male alla lunga è tossica) non sono eccessivi?



quindi ne deduco che il supradyn va bene e non ha controindicazioni perchè non arriva a livelli estremi di vitamine... al limite sarà un po' deboluccio

quindi un multivitaminico (lasciando per un attimo da parte l'apporto) è consigliabile rispetto all'assunzione di più prodotti diversi dedicati?

 

[WNC2]

ciao, bhè rispetto agli altri multivitaminici in vendita in Italia mi pare sia il più "carico"

ma 1350 mg di vitamina C o 100mg di vitamine del gruppo B1 e B2 e addirittura 10.000 UI di vitamina A (che se non ricordo male alla lunga è tossica) non sono eccessivi?



quindi ne deduco che il supradyn va bene e non ha controindicazioni perchè non arriva a livelli estremi di vitamine... al limite sarà un po' deboluccio

quindi un multivitaminico (lasciando per un attimo da parte l'apporto) è consigliabile rispetto all'assunzione di più prodotti diversi dedicati?

quello è fatto con molta attenzione, abbondanza di vitamine che pisci via, B e C per esempio e dosaggi a livelli RDA per quelle che danno accumulo come A e D, idem per i minerali.

faccio notare anche il grammo,2 di omega 3.

poi in generale il multivitaminico ti copre di tutto, ci sono poi i prodotti singoli per chi ha un fabbisogno particolare di quella vitamina.

 

[TonyTpb]

quello è fatto con molta attenzione, abbondanza di vitamine che pisci via, B e C per esempio e dosaggi a livelli RDA per quelle che danno accumulo come A e D, idem per i minerali.

faccio notare anche il grammo,2 di omega 3.

poi in generale il multivitaminico ti copre di tutto, ci sono poi i prodotti singoli per chi ha un fabbisogno particolare di quella vitamina.

davide ma che multivitaminico è, ce l'hai nel sito ?

ciao tony

 

[WNC2]

davide ma che multivitaminico è, ce l'hai nel sito ?

ciao tony

no è un multivitaminico di scitec, non è vendibile in Italia con quei dosaggi

 

[mapie]

Non riesco a trovare in commercio il SUPER CHARGER della Multipower, forse è stato sostituito da RE-CHARGE DRINK?
Chi sa dirmi qualcosa in merito?
Grazie.

 

[umbetime]

no è un multivitaminico di scitec, non è vendibile in Italia con quei dosaggi

Cosa ne pensi di questo???