BPM e respirazione

[GS68]

Ciao a tutti.
Oggi pomeriggio mentre pedalavo notavo che per un bel tragitto, molto lungo, avevo i BPM a 145/150 e fin qui niente di strano se non il fatto che non respiravo a bocca aperta, pochissimo affanno, quasi nullo!.
Questo può significare un mio miglioramento fisico allo "stress" da sforzo? c'è un nesso?.
Pedalo da 4 anni, 2 in BDC, 6400km l'anno.

Prodotti bici scontati

 

[scamorza]

penso proprio che il nesso ci sia. a meno che l'indicazione relativa ai bpm fosse fasulla è evidente un miglioramento. personalmente respiro esclusivamente con il naso anche fuori soglia. ma mi sono dovuto abituare con anni di esercizi e concentrazione. se non faccio così mi becco subito qualche malanno perciò...

 

[GS68]

Grazie Scamorza
Il cardio è quello del Garmin Edge 500, ritengo sia ok. Da quando ne sono in possesso i dati risultano essere costanti nel tempo......è solo oggi che mi sono concentrato su questo aspetto.....ripeterò appena possibile questo controllo

 

[eos]

ola sergio. detto così però non vuol dire nulla o quasi. a quanto andavi, che rapporto, su che strada, a ruota di altri ecc capisci bene che andare a 45km/h con quei battiti non è come andare a 20km/h col 39/21

 

[GS68]

ola sergio. detto così però non vuol dire nulla o quasi. a quanto andavi, che rapporto, su che strada, a ruota di altri ecc capisci bene che andare a 45km/h con quei battiti non è come andare a 20km/h col 39/21

Ciao Eos
Ero solo, pianura, 50/19(?), 31/33kmh,
Il mio ragionamento è partito dopo essermi ricordato un certo grafico/schema di Polar dove venivano evidenziate zone di freq cardiache e come esempi spiegavano i tipi di sensazioni/respirazione in determinate zone. Credo che sia indipendente il fatto di come e con cosa affronti un determinato tratto, se il cuore pulsa a 150 avrà sempre lo stesso carico di lavoro da svolgere, sia che tu vada a 15 orari in
salita che a 35 in pianura.........ma potrei pure sbagliarmi

 

[ibiziano]

Come già detto il valore di 145 da solo non vuol dire niente.Non sappiamo se sei al fondo lento-medio-veloce ecc..
Le tue ipotetiche zone quali sono?
A 145 le sensazioni penso cambino poco anche se migliori, semplicemente a parità di sforzo percepito andrai più forte di prima.

 

[markus]

Per valutare dovresti dirci: quanto sono 150 bpm rispetto alla tua soglia e se hai dei raffronti con gli stessi bpm lo scorso anno.
Perchè se a 150 bpm sei in un range tranquillo, può essere normale non essere in affanno.
Se invece l' anno scorso eri in affanno e adesso no, vorrà dire che sei migliorato.

 

[eos]

che i battiti sono quelli è ok. però capisci che fare il piccolo stelvio a 15km/h non è come farlo a 30km/h a parità di battiti. se tu a 150bpm sali a 30 non è come salire a 15. lo sforzo che fai sarà sempre lo stesso, ma la resa proprio no. oggi eri solo e andavi a 30-33. pensa se con gli stessi bpm vai a 20 o a 40. una bella differenza che noti quando l'allenamento rende o quando sei stanco e anche se i bpm salgono, tu non riesci ad andare avanti.

 

[eos]

aggiungo: comunque non pedalavo con te da un anno esatto e sei sicuramente molto migliorato!

 

[GS68]

Però, ripeto, se il cuore lavora a 145 BPM lui non sa in che modo stò pedalando, in quel momento l'unica cosa certa è la quantità di ossigeno da fare arrivare ai muscoli ed organi. Il fatto che a quelle pulsazioni non respiravo a bocca aperta mi fa pensare che il trasporto di ossigeno sia migliorato rispetto a quando ho iniziato ad andare in bici.
Cavoli è dalle 5 che sono sveglio(ho lavorato ) e mi sta andando in pappa il cervello

 

[GS68]

aggiungo: comunque non pedalavo con te da un anno esatto e sei sicuramente molto migliorato!

Grazie eos
si però dobbiamo uscire ancora......martedì 8 ?

 

[eos]

Però, ripeto, se il cuore lavora a 145 BPM lui non sa in che modo stò pedalando, in quel momento l'unica cosa certa è la quantità di ossigeno da fare arrivare ai muscoli ed organi. Il fatto che a quelle pulsazioni non respiravo a bocca aperta mi fa pensare che il trasporto di ossigeno sia migliorato rispetto a quando ho niziato ad andare in bici.
Cavoli è dalle 5 che sono sveglio(ho lavorato ) e mi sta andando in pappa il cervello

sì, ma lo sai tu!! allora a cosa serve il cardio? relazioni i bpm alle prestazioni o se fai tabelle alle rpm. che poi le prestazioni migliorano è quasi scontato, anche se non è detto a priori.

 

[eos]

Grazie eos
si però dobbiamo uscire ancora......martedì 8 ?

domani pomeriggio-giov mattina e venerdì pomeriggio esco. se ci sei organizziamo

 

[GS68]

Per valutare dovresti dirci: quanto sono 150 bpm rispetto alla tua soglia e se hai dei raffronti con gli stessi bpm lo scorso anno.
Perchè se a 150 bpm sei in un range tranquillo, può essere normale non essere in affanno.
Se invece l' anno scorso eri in affanno e adesso no, vorrà dire che sei migliorato.

Infatti!, ricordo che a quelle frequenze, tempo fa, avevo bisogno di più ossigeno......oggi mi sono meravigliato.....per quello chiedevo se c'era un nesso, ma è una prova che rifarò.

 

[GS68]

domani pomeriggio-giov mattina e venerdì pomeriggio esco. se ci sei organizziamo

Domani impossibile, la moglie incombe...hihihi!
Da mercoledì, notteeeeeeeeeeeee fino a sabato compreso