No beh certo ci mancherebbe! Prima mi devo costruire un po la gamba, poi si vedrà.. è che si leggono talmente di frequente riferimenti alla potenza che verrebbe voglia di attrezzarsi.
Grazie della segnalazione, appena riesco ci do uno sguardo.
Il PM è un ottimo strumento se utilizzato con cognizione, quindi prima di tutto facendo un test per determinare la propria FTP.
E' ovvio che lo usi dopo aver fatto un test FTP, però nelle uscite su strada è molto utile perchè ti rendi conto di quanto stai andando rispetto alle tue possibilità. Se inizio una salita di 10km so che non posso affrontarla tutta in Zona 5 perchè dopo poco muoio. Me la faccio in Zona 4 regolare e arrivo in cima senza morire
Sono d'accordo con te, io che vengo da oltre 20 anni di ciclismo senza pm, però, non ho bisogno di guardare il dato per sapere se è un passo che posso tenere o meno.
Beh, in zona 4 piena una salita da 10 km ( magari dopo averne fatte un paio o prima di altre) non credo sia così come dirlo
Questo lascia intuire l'utilizzo del pm e la validità di quel valore FTP
Ho provato ad inserire i miei dati e mi da come risultati 220,85W rispetto ai 247W calcolati da Strava.
Ecco.... Appunto... 350W e 1500VAM.!!!
Ho provato ad inserire i miei dati e mi da come risultati 220,85W rispetto ai 247W calcolati da Strava.
In ogni caso capisco da tutte le varie risposte che la potenza non va presa così a caso come numero e che dietro ci deve essere un certo lavoro di pianificazione degli allenamenti, test, ecc. Non così semplice per un novizio insomma... Per esempio vi parlate di Zone... io non so nemmeno cosa sono.
Mi devo mettere a studiare.
Certo, la prima salita in assoluto che ho fatto con la BDC, mai provato una fatica simile... in affanno quasi dall'inizio alla fine.
hai anche i dati di queste salite fatte in mtb?
.Sulla prima hai fatto una velocità di ascensione media superiore ai mille metri all'ora, che per un neofita è tanto. È normale che tu abbia fatto molta fatica...
Eh purtroppo no, non li ho mai percorsi in mtb .. ma sono convinto che sarei salito molto più sereno e agilehai anche i dati di queste salite fatte in mtb?
Comunque se pedali da 3 mesi e hai già questi risultati, ti conveniva prendere la bici quando eri giovane
se vuoi un pò "studiare" l'argomento, oltre a leggere online e/o sul forum, dove comunque trovi molte info utili ma anche castronerie ogni tanto, ti consiglio, se hai tempo e voglia di leggere, il libro "la bibbi dell'allenamento ciclistico", lo sto leggendo in questo periodo ed è abbastanza semplice da capire e molto esaustivo per dare una grossa infarinata generale...Ho provato ad inserire i miei dati e mi da come risultati 220,85W rispetto ai 247W calcolati da Strava.
In ogni caso capisco da tutte le varie risposte che la potenza non va presa così a caso come numero e che dietro ci deve essere un certo lavoro di pianificazione degli allenamenti, test, ecc. Non così semplice per un novizio insomma... Per esempio vi parlate di Zone... io non so nemmeno cosa sono.
Mi devo mettere a studiare.
magari!!! ma, lo dico sottovoce, i 350 watt sono l'obbettivo 2022....
Si ma devi capire cosa vuoi fare se lo scalatore o il velocista, con l’11-30 hai una scala quasi perfetta, ti mancherebbe il 16 ma da qualche parte devi eliminare.Concordo al 100% (io 34x32...) però una curiosità, la scala Shimano è molto violenta sui rapporti duri, 11-13-15-17... In pianura/falsopiano/grupponi etc, non ti crea problemi di cadenza? Io ho sempre sostenuto che bisogna adattarsi a pedalare a cadenze diverse, però 11/13 /15 su strada sono delle belle botte, soprattutto il primo...
Certo, concordo, infatti io uso fino al 13 se proprio faccio qualche ripetuta, mentre 11 e 12 li uso solo in discesa e nei grupponi e comunque anche il 13 lo uso pochissimo, appunto giusto nelle ripetute o falsopiani, anche perchè ben che vada sei comunque dai 43/44 all'ora in su, servono vagonate di watt faccia al vento, ed io sono 65kg...
Si beh spingere l'11 in pianura bene lo fanno ben pochi ma pure il 12
