il mio metodo preferito, che è sempre il migliore (perlomeno la mera osservazione empirica non mi fa vedere allo specchio strane sembianze somiglianti ad animali marini o scaldabagni)
detto ciò direi che siamo a posto, possiamo fissare la partenza per i caraibi
Ciao ragazzi scusate se mi intrometto ma secondo me, pesare cosi' poco per l'altezza che ho sentito 1,78mi sembra un po' pochino,certo che se le bilance ti dicono il tuo peso ideale dovrebbe essere tot.,un motivo cisara!!!!E comunque non bisogna pensare che per andare in bici bisogna per forza scendere di peso andando contro la natura' umana cercando di imitale persone come wiggins , che del ciclismo ne fanno un mestiere e che quindi hanno un fisico che e' predisposto ed e' anche abituato ad essere sottopeso.Secondo me si potrebbe andare in bici ricordandosi di essere belli lo stesso e un divertimento non deve essere un sacrificio se vostra moglie vi mette avanti dei bei cannelloni..Io comunque vado in bici anche forte peso 76 kg. sono alto 1,75 e mi mangio tanta tanta nutella spalmata su delle fette di pandoro e un bel bicchiere di latte e cioccolato a colazione, mangio un circa 250gr. di pasta condita e formaggio sopra a volonta,' un bel secondo se c'e' tipo peperoni ripieni, poi spuntino con l'immancabile nutella, la cenna alla grande verdura con carne oppure pasta avanzata dal pranzo , meglio!,televisione film, e un pizzichino di latte o nutella prima di andare a letto.Sto na favolaaaaaaa!!!!E VADO IN BICI XD.
Ciao ragazzi scusate se mi intrometto ma secondo me, pesare cosi' poco per l'altezza che ho sentito 1,78mi sembra un po' pochino,certo che se le bilance ti dicono il tuo peso ideale dovrebbe essere tot.,un motivo c isara'!!!!E comunque non bisogna pensare che per andare in bici bisogna per forza scendere di peso andando contro la natura umana cercando di imitare persone come Wiggins , che del ciclismo ne fanno un mestiere e che quindi hanno un fisico che e' predisposto ed abituato ad essere sottopeso.Secondo me si potrebbe andare in bici ricordandosi di essere belli lo stesso, e' un divertimento non deve essere un sacrificio!!! se vostra moglie vi mette avanti dei bei cannelloni non bisogna rinunciare dicendo io devo apparire!!..Io comunque vado in bici anche forte peso 76 kg. sono alto 1,75 e mi mangio tanta tanta nutella spalmata su delle fette di pandoro e un bel bicchiere di latte e cioccolato a colazione,a pranzo mangio circa 250gr. di pasta condita e formaggio sopra a volonta,' un bel secondo tipo peperoni ripieni, poi spuntino con l'immancabile nutella, la cena alla grande, verdura con carne oppure pasta avanzata dal pranzo , meglio!,televisione film, e un pizzichino di latte o nutella prima di andare a letto.Sto na favolaaaaaaa!!!!E VADO IN BICI XD.
già,il foglio serve per non sottostimare e capire i valori dei vari alimenti,quando poi hai acquisito una certa dimistichezza puoi usarlo solo qualche volta per controllare ciò che butti giù.Piano ludo, io scrissi che il foglio Excel doveva essere il tuo punto di partenza, non la tua ossessione. Per capire con cosa avevi a che fare, non puoi rendertene conto se non hai mai pesato nulla e fatto 2 calcoli. E bada: io lo usavo per non stare sotto, perché ad occhio si sottostima.
Piano ludo, io scrissi che il foglio Excel doveva essere il tuo punto di partenza, non la tua ossessione. Per capire con cosa avevi a che fare, non puoi rendertene conto se non hai mai pesato nulla e fatto 2 calcoli. E bada: io lo usavo per non stare sotto, perché ad occhio si sottostima.
Ciao potresti postarlo di nuovo il foglio excel
Piano ludo, io scrissi che il foglio Excel doveva essere il tuo punto di partenza, non la tua ossessione. Per capire con cosa avevi a che fare, non puoi rendertene conto se non hai mai pesato nulla e fatto 2 calcoli. E bada: io lo usavo per non stare sotto, perché ad occhio si sottostima.
Senza fare critica... Non mi interessa. Poi sono andato a rileggere la discussione (si trova intorno alla pagina 45-50 di questo 3d) e avevi ragione tu!
No problem, mi piace che cerchi di essere preciso e verifichi ogni cosa. Direi che hai fatto autocritica, ma non ce n'era bisogno.
Non ti avrei mai consigliato di diventare schiavo di quel foglio, sarebbe stata una tortura, e già allora ti volevo abbastanza bene per non darti simili spunti autolesionisti
@Tony: sì, un po' ci si prendeva in giro, ma sia io che Mardok siamo stati penso gli ultimi scettici che poi lo abbiamo usato a nostro vantaggio, per stare in bolla con le proteine. E diventava fondamentale per il giochetto giorni di allenamento/recupero, per bilanciare le calorie sugli allenamenti e sul riposo.
Cambiare idea è sintomo spesso di apertura, cambiarla troppo spesso è sintomo di indecisione latente
Ciao ragazzi scusate se mi intrometto ma secondo me, pesare cosi' poco per l'altezza che ho sentito 1,78mi sembra un po' pochino,certo che se le bilance ti dicono il tuo peso ideale dovrebbe essere tot.,un motivo c isara'!!!!E comunque non bisogna pensare che per andare in bici bisogna per forza scendere di peso andando contro la natura umana cercando di imitare persone come Wiggins , che del ciclismo ne fanno un mestiere e che quindi hanno un fisico che e' predisposto ed abituato ad essere sottopeso.Secondo me si potrebbe andare in bici ricordandosi di essere belli lo stesso, e' un divertimento non deve essere un sacrificio!!! se vostra moglie vi mette avanti dei bei cannelloni non bisogna rinunciare dicendo io devo apparire!!..Io comunque vado in bici anche forte peso 76 kg. sono alto 1,75 e mi mangio tanta tanta nutella spalmata su delle fette di pandoro e un bel bicchiere di latte e cioccolato a colazione,a pranzo mangio circa 250gr. di pasta condita e formaggio sopra a volonta,' un bel secondo tipo peperoni ripieni, poi spuntino con l'immancabile nutella, la cena alla grande, verdura con carne oppure pasta avanzata dal pranzo , meglio!,televisione film, e un pizzichino di latte o nutella prima di andare a letto.Sto na favolaaaaaaa!!!!E VADO IN BICI XD.
Ovvio non coltivavamo la soya, altrimenti sai che pezzi di tofu si sarebbe pappato mio nonno! Vero mauretto...:rosik:
vedi che tuo nonno era (è?) saggio!
Ciao ragazzi scusate se mi intrometto ma secondo me, pesare cosi' poco per l'altezza che ho sentito 1,78mi sembra un po' pochino,certo che se le bilance ti dicono il tuo peso ideale dovrebbe essere tot.,un motivo c isara'!!!!E comunque non bisogna pensare che per andare in bici bisogna per forza scendere di peso andando contro la natura umana cercando di imitare persone come Wiggins , che del ciclismo ne fanno un mestiere e che quindi hanno un fisico che e' predisposto ed abituato ad essere sottopeso.Secondo me si potrebbe andare in bici ricordandosi di essere belli lo stesso, e' un divertimento non deve essere un sacrificio!!! se vostra moglie vi mette avanti dei bei cannelloni non bisogna rinunciare dicendo io devo apparire!!..Io comunque vado in bici anche forte peso 76 kg. sono alto 1,75 e mi mangio tanta tanta nutella spalmata su delle fette di pandoro e un bel bicchiere di latte e cioccolato a colazione,a pranzo mangio circa 250gr. di pasta condita e formaggio sopra a volonta,' un bel secondo tipo peperoni ripieni, poi spuntino con l'immancabile nutella, la cena alla grande, verdura con carne oppure pasta avanzata dal pranzo , meglio!,televisione film, e un pizzichino di latte o nutella prima di andare a letto.Sto na favolaaaaaaa!!!!E VADO IN BICI XD.
quindi chi non mangia tanta tanta nutella non può andar in bici?non capisco che senso abbia sto discorso in sto 3dCiao ragazzi scusate se mi intrometto ma secondo me, pesare cosi' poco per l'altezza che ho sentito 1,78mi sembra un po' pochino,certo che se le bilance ti dicono il tuo peso ideale dovrebbe essere tot.,un motivo c isara'!!!!E comunque non bisogna pensare che per andare in bici bisogna per forza scendere di peso andando contro la natura umana cercando di imitare persone come Wiggins , che del ciclismo ne fanno un mestiere e che quindi hanno un fisico che e' predisposto ed abituato ad essere sottopeso.Secondo me si potrebbe andare in bici ricordandosi di essere belli lo stesso, e' un divertimento non deve essere un sacrificio!!! se vostra moglie vi mette avanti dei bei cannelloni non bisogna rinunciare dicendo io devo apparire!!..Io comunque vado in bici anche forte peso 76 kg. sono alto 1,75 e mi mangio tanta tanta nutella spalmata su delle fette di pandoro e un bel bicchiere di latte e cioccolato a colazione,a pranzo mangio circa 250gr. di pasta condita e formaggio sopra a volonta,' un bel secondo tipo peperoni ripieni, poi spuntino con l'immancabile nutella, la cena alla grande, verdura con carne oppure pasta avanzata dal pranzo , meglio!,televisione film, e un pizzichino di latte o nutella prima di andare a letto.Sto na favolaaaaaaa!!!!E VADO IN BICI XD.
quindi chi non mangia tanta tanta nutella non può andar in bici?non capisco che senso abbia sto discorso in sto 3d
col tuo peso devi raggiungere almeno 113 grammi di proteine al giorno.81kg X1.4Allora, vi dico come mi alimento per ora. Seguo innanzitutto uno schema mentale semplice e suggeritomi dal delfino verde (il sottomarino dell'incredibile hulk), cioè il famigerato prima e dopo l'allenamento. Questa è la prima lampadina che mi si accende quando penso a cosa preparare. Poi a livello di quantità adotto il classico schema di Lino Banfi: il 5-5-5, con le ali tornanti. Ovvero, quando non mi alleno mangio 500 kcal a colazione, 500 a pranzo e 500 a cena!Aggiungo anche le ali tornanti, ovvero 100 kcal per spuntino e 100 kcal per merenda, quando ho fame aggiungo un altro spuntino e/o un'altra merenda sempre sulle 100 kcal!
Andiamo alla formazione titolare nei giorni di riposooppure di palestra:
Colazione: 2 uova o 100 g di ricotta + 20 g frutta secca + 2 frutti
Spuntino: 15 g frutta secca
Pranzo: verdure (spesso crude) 70 g pane integrale + 150 kcal di secondo (spesso pesce, ma alterno) + 10 g olio
Merenda: 1 frutta
Cena: in accordo con mia moglie, ma sempre sulle 500 kcal! Di solito pochi carboidrati complessi, tipo 60-70 g pasta o riso o 100 g di pane, verdure sempre e qualche proteazza e grasso buttati li'!!!
Iniziamo col parlare di questa!
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